إنه شيء لا مفر منه تقريبًا. تعرض جميع اللاعبين المحترفين تقريبًا ، في مرحلة ما من حياتهم المهنية ، لإصابة خطيرة. بدون شك ، هذه لحظات معقدة للغاية بكل الطرق. على المستوى البدني ، بعد الألم والذهاب إلى غرفة العمليات ، حان الوقت لبدء التعافي. وهذه العملية هي التي حللها مدربو بابلو ليما وفرناندو بيلاستيجين بتفصيل كبير لرفاق جولة باديل العالمية.
مطبعة عالم البادل. - بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن إعادة تأهيل اللاعبين يمر أيضًا بالعامل النفسي ومن الأهمية بمكان معرفة كيفية إدارة القلق من عدم القدرة على المنافسة ، والبقاء في حالة راحة ، والتغلب على الخوف من التباطؤ. الأمراض في اللعبة ... هناك العديد من المشاعر والمشاعر التي يمكن أن تزدحم عقول أي لاعب ، ولكي تتحكم بها ، عليك أن تحصل على دعم طاقم التدريب الخاص بك.
طوال عام 2015 ، عاقبت الإصابات العديد من اللاعبين في حلبة التجديف العالمية ، بما في ذلك ماتياس مارينا وأليخاندرو رويز وجيراردو ديريتو وأندوني بارداسكو وبابلو ليما.
كما تذكرت بالفعل من WPT ، يواجه البرازيلي الإصابة الثالثة له خلال أكثر من عام بقليل ، لكن لحسن الحظ ، كان محظوظًا لوجود فريق من المحترفين يراقبون إعادة تأهيله ويمنحونه الدعم العاطفي الذي يحتاجه ... فريق "الذي لديه بالفعل خبرة في كيفية المضي قدمًا في هذه الحالات.
اكتسب توني مارتينيز ، مدرب بابلو البدني ، ثقته في الإصابة الأولى. لقد بدأوا بالفعل فترة التعافي ، والتي ستكون بطيئة ولكن أكيدة. في حديثه مع زملائه في World Pádel Tour ، وعندما سئل عما إذا كانوا قد فكروا في التعامل مع اللعبة التكتيكية بطريقة أكثر تحفظًا لتجنب الإصابات الأخرى في المستقبل ، كانت إجابته قوية: "هناك فرق كبير بين التدريب والمنافسة. خلال المباريات هناك مواقف لا يمكنك فيها التحكم في حركات اللاعب كما يمكنك في التدريب. عندما يقفزون إلى الملعب ، وأكثر من ذلك عندما يتعلق الأمر باللاعبين ذوي الجرأة مثل بيلا وليما ، فمن المستحيل أن نطلب منهم الحذر ؛ سوف يريدون الذهاب لجميع الكرات ".
من جانبها ، تعتبر مارسيلا فيراري المرأة الوحيدة في عالم تنس المضرب التي تدرب الرجال ، وبالتعاون مع ميغيل سكيوريلي ، تعد المصنف الأول عالميًا. كنت في Pavilion 1 of IFEMA مع زوجة بابلو عندما كسر لاعب بورتو أليجري نصف قطر ذراعه الأيمن ... كانت لحظة مريرة لكنني كنت أعلم أنهم سيتخطونها. "أعترف أن الدموع نزلت إلى عيني عندما رأيته على الأرض ، ولكن بمجرد أن كنا في المستشفى ، ورأيت ابتسامة بابلو ، مر الخوف."
أكد ميغيل سكيوريلي المذكور أعلاه ، المدرب الذي نراه على مقاعد البدلاء بابلو وبيلا وهم يحتفلون بكل انتصار بجانبه ، أنه هادئ للغاية. "الإصابة تحدث في وقت لم نعد نلعب فيه أي شيء. نظرًا لأنه ليس اليد المهيمنة ، سيتمكن بابلو من القيام بحركات بيده قريبًا وسيصل بالتأكيد في الوقت المناسب لبدء الموسم. الفريق ليس قلقا ".
إنهم يعلمون أن لديهم عملًا أمامهم لكن الثلاثة منهم مقتنعون بأن كل شيء سوف يسير على ما يرام ... وأن كلا اللاعبين سيعودان بطاقة متجددة وحماس كبير عندما يبدأ موسم 2016.
قبل الوداع ، تحدث توني مارتينيز عن إمكانية منع الإصابات ... وكان هذا هو صفه الرئيسي:
"عندما نتحدث عن الوقاية في عالم كرة المضرب ، علينا أن نأخذ في الاعتبار نوعين من التدابير التي يمكننا تطبيقها.
- تلك التي نتبناها قبل أو بعد ممارسة النشاط البدني أو تدريب التنس.
- الاحماء. حيوي قبل البدء ، لتهيئة الجسم وعدم الإصابة بأمراض.
للقيام بذلك ، سنقوم بحركات مختلفة ، مثل الجري للأمام والخلف والجانبي والعمل على حركة المفاصل والكتفين والمرفقين وثني الركبة وبسطها. قد تكون تمارين الارتداد مريحة للغاية أيضًا ، وليست سلبية ، أي تقلص العضلات وإرخائها. ونقوم أيضًا بالإحماء من خلال ممارسة بعض القفزات التي نستخدمها للصينية أو المزاد حتى يجهز الجسم نفسه لأداء تلك الحركات.
- تمتد. بمجرد انتهاء الإحماء أو المباراة ، حاول إعادة جسمك إلى طبيعته تدريجياً. يجب أن تكون الامتدادات بطريقة أكثر سلبية.
ليس مع الارتداد: شد عضلة معينة أو سلسلة عضلية معينة. شغل هذا المنصب ومن المهم جدًا أن يكون غير مؤلم ، ولا نعاني منه. لا يتعين علينا الوصول إلى أقصى حد للحركة ، فنحن نريد ببساطة إرخاء العضلات. إذا قمت بالتمدد بشدة وكان هناك الكثير من الألم ، فلن يرتاح الجسد ، ومن ثم لن نحقق الهدف الذي نريده.
- تلك التي يمكننا تطبيقها بعد ممارسة تنس المضرب. على سبيل المثال ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والعمل هناك مجموعة من العضلات التي تساعدنا على منع الإصابات. لهذا عليك أن تزن:
- أ) خصائص كل شخص. كل لاعب لديه جسم محدد ومن المؤكد أن هذا الجسم لديه ميل للإصابة بإصابات أو أمراض في بعض المناطق المحددة. على سبيل المثال ، اللاعبون الذين تعرضوا لإصابات قديمة. على سبيل المثال ، يجب على أولئك الذين عانوا من التواء في الكاحل المستمر تقوية جميع عضلات الساق والكاحل ، وممارسة تمارين التوازن ، باختصار ، تقوية الجزء الأكثر حساسية لهذه الإصابات من الجسم حتى لا تتكرر. أو المباراة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشخاص أكثر عرضة للإصابة أو الأمراض. اللاعبون الذين يعانون من ظهورهم ويعانون من آلام أسفل الظهر. حسنًا ، يجب على هذا الشخص أن يمنع من خلال العمل الجاد على منطقة البطن بأكملها ، وأسفل الظهر ، وممارسة البيلاتيس وأنواع أخرى من التخصصات لمنع أمراض معينة.
- ب) يجب أن نحاول إجراء تقييم من قبل متخصص لتلك النقاط الضعيفة التي يجب على الرياضي مواجهتها. يعد الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أمرًا مهمًا حتى يتمكن من إجراء تقييم وتحديد التشخيص الذي لدينا.
- ج) ضع في اعتبارك أن لكل رياضة خصائصها الخاصة. إن تحضير الجسم للوقاية من الإصابات ليس هو نفسه إذا لعبنا كرة القدم ، مما لو لعبنا تنس المضرب. في حالة كرة المضرب ، عندما نتحدث عن الوقاية ، يجب أن نأخذ في الاعتبار عدة نقاط محددة.
- الكاحل والالتواء. مضرب التنس هي رياضة حيث يوجد الكثير من التسارع والكبح. يعتمد ذلك كثيرًا على الظروف المحددة للمسار ، وأحيانًا ينزلق أكثر ، أو ينزلق أقل مما يتسبب في إصابة الكاحل ببعض الإصابات على مستوى الالتواء. سيكون الخيار المثالي هو تقوية جميع العضلات في تلك المنطقة. ونمارس تمارين التوازن التي تساعدنا على تقوية الهيكل بأكمله بشكل أكبر.
- وتر العرقوب أو ربلة الساق. نجد العديد من اللاعبين الذين لديهم بالفعل عضلات قصيرة جدًا في هذا الجزء من الجسم. بسبب نقص التمدد أو الحمل الزائد. النساء ، على سبيل المثال ، إذا كن يستخدمن الكثير من الأحذية ذات الكعب العالي ، فهذا يعني أن عضلة الساق بأكملها تقصر بشكل كبير. أيضًا عند ممارسة تنس المضرب ، عادةً ما يتم إجراء "سباقات السرعة" للأمام عندما يسقطون. أو يتم استخدام العديد من التغييرات في الاتجاه ، حيث يتم طلب الكثير من العضلات ويتم تقصيرها ، قد تكون هناك مشاكل في إصابة العضلات ، أو تمزق ألياف العضلات ، أو حتى وتر العرقوب نفسه. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية شد سلسلة العضلات بأكملها في منطقة الربلة.
- نقطة رئيسية أخرى ، الركبة والوتر الرضفي. في هذه الرياضة ، هناك العديد من الضربات حيث تحاول قطع الكرة كثيرًا لمنحها الكثير من الدوران وعدم الارتداد كثيرًا ، لذلك عادةً ما يتم لعبها منخفضة جدًا. من خلال ارتداد الكرة قليلاً ، يتعين على اللاعب النزول كثيرًا ، وثني ركبتيه كثيرًا حتى يتمكن من الضرب بشكل صحيح. هذا يتطلب أن يكون لدينا الكثير من القوة في عضلات الفخذ. إذا لم نحصل عليها لأنني لست مدربًا جيدًا ، فعلينا أن نخفض ظهرنا ، ونثني ظهرنا للأمام حتى نتمكن من ضرب الكرة. سيؤدي هذا بدوره إلى نوع آخر من الإصابة. مشاكل الظهر الناتجة عن لعب تنس المضرب.
- نقطة أخرى عرضة للإصابة هي الكتف. خاصة اللاعبين الذين يريدون أضربه كثيرا على الكرة. خذها لثلاثة أو أربعة ، أو أحضرها إلى مجال عملك. يتطلب ضرب الكرة بقوة كبيرة الكثير من القوة في الجذع وعضلات الذراع ، وإذا لم يكن لدينا هيكل قوي للكتف ، فيمكن أن نتعرض للإصابات. يجب تقوية مجمع الكتف بالكامل.
- الكوع مهم جدا أيضا. إذا لم يكن أسلوبنا صحيحًا تمامًا وتم استخدام قوة الساعد كثيرًا لتوليد التأثيرات على الكرة وهذا يتسبب في إرهاق عضلات الساعد والبدء في الانقباض.
أخيرًا ، يجب أن نأخذ أيضًا في الاعتبار هذه العوامل الأخرى:
- استخدم نوعًا مناسبًا من الأحذية للعب التنس. يجب أن يكون للنعل شكل خاص لا يوقفنا فجأة ولا ينزلق كثيرًا. وأن بها تعزيزات جانبية لتجنب إصابات الكاحل.
- من المهم اختيار الجرافة المناسبة. ليس دائمًا أفضل مجرفة موجودة في السوق هي التي تناسبنا. اعتمادًا على الخصائص الجسدية وأسلوب اللعب للشخص ، سيكون هناك حاجة إلى نوع أو آخر من المضرب.
- نحن بحاجة إلى الحد الأدنى من الحالة البدنية حتى نتمكن من تحمل متطلبات تنس المضرب. من المهم أن نفكر أنه إذا لم يكن الأمر جيدًا عندما نبدأ اللعب ، فسنكون منتعشًا ، لكن مع التعب في تحركاتي سيكون أسوأ ".
إذا كنت ترغب في مشاهدة الفيديو مع المقابلة التي أجرتها World Pádel Tour مع ثلاثة أعضاء من طاقم تدريب Fernando Belasteguín-Pablo Lima ، عليك فقط النقر على هذا الرابط.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا النشرة الإخبارية اليومية.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
