سيقدم لنا فران سينتادو ، بكالوريوس علم النفس ومدرب التنس الوطني والمدرب النفسي للرياضيين ذوي الأداء العالي ، سلسلة من "ملاحظات حول علم النفس التطبيقي لباديل" ، حيث ستتم مناقشة موضوعات مثيرة للاهتمام للغاية. في هذه المقالة ، نقوم بإنقاذ مؤشراتك على متى تبدأ التدريب العقلي
مطبعة عالم البادل. - حتى نتمرن مرارًا وتكرارًا على تغيير الترس ، وتغيير الاتجاه ، واللافتات ، والإضافات على الطرق السريعة ، ومواقف السيارات السعيدة ، وما إلى ذلك ، فإننا جميعًا نتعرض لتوتر كبير وعادة ما تكون ردودنا غير دقيقة و " مخيفة. "... وكذلك خطيرة ، في بعض الأحيان.
حتى نمارس (تدريب) القيادة و "أتمتة" مهارات القيادة والمواقف المختلفة ، لن نصل إلى هدفنا: رخصة القيادة.
حسنًا ، تتطلب "رخصة قيادة تنس المضرب" أن نتدرب ونتدرب في تلك المواقف التي سنطلب فيها "التنافس" وتحقيق نتائج معينة في المنافسة.
ومع ذلك ، فإن معظمهم يميلون إلى "ترك كل شيء حتى النهاية" ، حتى يجدون أنفسهم في حالة من التوتر المفرط ، وقلة التركيز ، وفقدان الثقة ، والخوف من الفوز ، وخسارة المباريات السهلة ، والإحباط بسبب انعدام الأمن ، ... هو عندما ينشأ الاحتمال ، ربما ، أن "الرأس" له علاقة به.
الفرق بين "الطلاب الجيدين" و "الطلاب السيئين ، أو ما هو نفسه ، أولئك الذين" حصلوا على درجات جيدة "والذين" فشلوا "، في" التخطيط الدراسي ". إذا قمنا بنقلها إلى ملعب تنس المضرب ، فإن الأمر يتعلق بتنفيذ تخطيط جيد على المدى المتوسط والطويل لاكتساب التقنيات النفسية اللازمة لجعلها آلية بحيث ، عند وصول اللحظة الحرجة (الامتحان) ، يمكن وضعها موضع التنفيذ دون أي صعوبة إضافية.
يتطلب "العمل مع الرأس" عملية تعلم يجب أن تبدأ عندما لا تشكل متطلبات المنافسة أي "حاجز".
إذن ما هو أفضل وقت لبدء التدريب الذهني؟
حسنا الجواب دائما قبل المنافسة شرط.
كل تقنية تستغرق وقتًا لتتعلمها. تعتمد هذه المرة على قدرات لاعب تنس المضرب والوقت المتاح لممارستها وأهدافها والتطبيق في اللعب الحقيقي ، من بين عوامل أخرى.
أفضل وقت لاكتساب المهارات العقلية في البادل هو القيام بذلك في وقت واحد مع اكتساب المهارات التقنية.
يتعلم لاعب البادل ويمارس المهارات والتقنيات النفسية المدمجة في التدريب الفني والتكتيكي. وبالتالي ، يتم تشكيلها بدون أي جهد إضافي وتصبح جزءًا من ذخيرة المهارات المكتسبة تلقائيًا.
يجب أن تتضمن مدارس Padel التدريب على هذه التقنيات من بدء الرياضة ، لأنها ستكون مفيدة جدًا للمنافسة ، وبدون أدنى شك ، لحياتهم اليومية ، للدراسات في المدارس وكذلك في مهاراتهم الاجتماعية. الاستجابة للصعوبات.
يساهم الإعداد النفسي في التوازن العاطفي للاعبي كرة المضرب ، على المستويين الرياضي والشخصي. كلما بدأنا في العمل على العقل بشكل أسرع ، كلما بدأنا في الشعور بالتحسن والتحكم في عواطفنا بشكل أسرع. يجب أن يكون وضع "العقل في شكل" "مطلبًا" وليس بديلاً.
«لا نريد اجتياز الامتحان والحصول على أفضل درجة إذا لم نقم بواجبنا من قبل ...".
باختصار ، يجب أن يبدأ التدريب النفسي دائمًا قبل ظهور صعوبات المنافسة. هناك عدد من التقنيات النفسية التي ثبت أنها فعالة للغاية في تحسين الأداء الرياضي ، بغض النظر عن المنافسة. هم الاسترخاء والتركيز وتخطيط الأهداف والتحكم العاطفي والتصور.
يجب تدريب كل هذه التقنيات بطريقة متكاملة مع الاستعداد البدني والفني والتكتيكي ، لتفضيل الأتمتة عندما يكون مطلوبًا لوضعها موضع التنفيذ أثناء المنافسة. والعمر المناسب لبدء تدريبهم هو عندما يبدأون في ممارسة الرياضة.
أهم شيء: استمتع دائمًا بلعب التنس !!
فران سينتادو
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
