المقال الثاني يصل التي يقدمونها لنا من Kaptium. في هذه المناسبة ، سوف يتحدثون إلينا كيف حقيقة ممارسة الرياضة تحسن نوعية حياتنامهما كانت حالتنا البدنية ومثابرتنا في التدريب.
مطبعة عالم البادل. - ليس سراً أنه من المهم للغاية معرفة كيفية التعافي في كل مرة نخرج فيها للاستمتاع بالأنضباط الرياضي المفضل لدينا. هذه الحقيقة هي حقيقة حاضرة للغاية في روتين كل رياضي وأكثر من ذلك إذا كان الهدف هو تنفيذ التدريب لتحسين علاماتنا التجارية في كل يوم جديد. يجب أن يتم هذا التعافي من خلال مجموعة من تمارين الإطالة ، وتناول العناصر الغذائية المختلفة لاستعادة الأنسجة التالفة ، وبالتالي نكون قادرين على الاستمرار في إعطاء أقصى درجات الاستعداد البدني الشخصي.
أول شيء ، تبريد الجسم
بعد الانتهاء من التدريب ، لا يمكنك التوقف عن الموت ، عليك الاستمرار ولكن بلطف. تمامًا مثل تدفئة عضلاتنا قبل التدريب ، علينا أن نعرف كيف نهدئها. المثالي هو الحفاظ على تمرين منخفض الكثافة لمدة 15-20 دقيقة قادمة ثم حوالي 15 دقيقة من تمرين الإطالة اللطيف. بهذه الطريقة ، يدرك الجسم أنه قد تم الانتهاء منه تدريجياً وسيعيد تنشيط استعادة الأنسجة شيئًا فشيئًا.
يوصي بعض الرياضيين أيضًا ، بعد الانتهاء من المسابقة ، بمرافقتها بدش بارد أو حمام جليدي (العلاج بالتبريد) لمنع زيادة الحمل العضلي وتوسع الأوعية بشكل أسرع ، مع تحسن ملحوظ في التعافي السريع لجسمنا. يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذا الإجراء الأخير الذي تحدثنا عنه لن يتم تنفيذه إلا بعد اجتياز الاختبار الذي نستعد له ... وهو أنه إذا أجرينا هذا العلاج يوميًا ، فإنه سيفقد قيمته في رد فعل أجسامنا.
اشرب الماء و ... اخرج!
أثناء التدريب ، يجب عليك تخزين السوائل والأملاح المعدنية لتسهيل التخلص من النفايات وزيادة وظيفة المناعة. سيظل جسمنا ، بعد التدريب ، في حاجة إلى هذين المغذيين لأنه خلال الثلاثين التالية سيستمر في فقدانهما. خاصة الجلوكوز ، وهو الكربوهيدرات الأكثر خسارة والتي نحتاجها لممارسة النشاط البدني. لتجنب حالة انخفاض ضغط الدم أو الإغماء ، سنحاول استهلاك الصوديوم لتحقيق أقصى استفادة من الجلوكوز دون وقوع حوادث خطيرة. ستعمل هذه الحقيقة على تحسين أدائنا اللاحق لأن الجسم لن يجف ولن يستنفد احتياطيات السكر في عضلاتنا ، مما قد يسبب الألم في اليوم التالي.
في المقابل ، سنستمر في ترطيب أنفسنا بالماء لأن الماء الأول الذي نشربه بعد الانتهاء من تدريبنا سيذهب مباشرة إلى الكلى وسيصبح بولًا نطرده. لهذا السبب ، من المهم جدًا معرفة كيفية الاستماع إلى احتياجات أجسامنا وتزويدها بالفيتامينات والمعادن التي تقلل التعب والإرهاق ، مع زيادة تعافي العضلات ، على سبيل المثال ، كابتيوم بري.
"الكابتيوم يطور المكملات الرياضية المتخصصة بمكونات عالية الجودة. لدينا المعرفة المكتسبة من خبرتنا الواسعة في هذا المجال ، حتى تتمكن من ذلك اتصال في حالة وجود أي شك ينشأ ".
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
