مطبعة عالم البادل. - عندما نكون في إجازة نقوم ببعض الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤثر بشكل مباشر على جسدنا. لهذا السبب ، ونظراً لخصائص موسم الصيف ، علينا أن نأخذ في الاعتبار عدة عوامل يجب أن نأخذها في الاعتبار عندما نخطط لجلساتنا التدريبية ومبارياتنا:
"الترطيب قبل النشاط وبعده ، مهم جدًا حتى لا يكون له أي انحلال عضوي"
عليك أن تأخذ في الاعتبار الجداول الزمنية لتنفيذ الأنشطة. يجب البحث عن أنهم بعيدون عن ساعات النهار الأكثر سخونة ؛ أي ، تدرب في الصباح الباكر ، بعد وجبة فطور نشطة ولكن خفيفة ، وفي المساء عند غروب الشمس ، قبل العشاء.
يجب أيضًا اختيار الأماكن التي نمارس فيها نشاطًا بدنيًا في الهواء الطلق جيدًا. ابحث عن الأماكن المفتوحة التي يتدفق فيها الهواء والتي تكون بعيدة عن الطرق والمساحات قيد الإنشاء.
ضع في اعتبارك الترطيب قبل وأثناء وبعد النشاط. لا يمكننا أن ننسى أننا نفقد الكثير من السوائل خلال الصيف ، وبالتالي ، نحتاج إلى تجديد الأملاح والمعادن حتى لا يكون لدينا أي تعويض عضوي.
الملابس والأحذية من العناصر الأساسية الأخرى لهذه التدريبات. في كثير من الأحيان ونحن في إجازة لا نرتدي الملابس المناسبة ... ولكن في يوم من الأيام يخطر ببالنا أن نركض لتعويض التجاوزات ونقوم بذلك بملابس السباحة حافي القدمين وبدون قميص. ، والتي سوف تسبب لنا مشاكل أكثر من الفوائد. يجب أن تكون الملابس ، كلما أمكن ذلك ، من القطن أو الألوان الفاتحة ويجب أن نرتدي أحذية الجري أو المجداف إذا كان الأمر يتعلق باللعب.
هناك عامل آخر يجب أخذه في الاعتبار وهو السطح الذي سنقوم بالأنشطة عليه. على سبيل المثال ، إذا لم أكن معتادًا على الركض على الأسطح الصلبة بامتصاص ضئيل أو معدوم للصدمات ، فليس من الجيد الركض على هذا السطح.
ما زلت أصر على أنه يتعين علينا أن نكون حذرين للغاية وذكيين عندما يتعلق الأمر بجدولة أنشطتنا البدنية ، بل وأكثر من ذلك في هذا الوقت من العام الذي يقودنا إلى الرغبة في تخطي الخطوات التي لا ينبغي لنا ، والتي ستسبب لنا تحقيق المشاكل وليس النتائج.
إذا لم نبذل جهدًا خلال العام لنكون بصحة جيدة في الصيف ، فلا يمكننا الحصول على ربح يرضينا في 15 يومًا. في كثير من الأحيان ، يقودنا الإعلان إلى الرغبة في أن نكون مثل الذين في الصورة وهذا لا يتحقق في وقت قصير ... يتم تحقيقه من خلال العمل المنظم والمنتظم في جميع جوانب التدريب.
المصدر والصورة: توب بادل 360
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
