لا تفوت الإصدار الجديد من مرحبًا مدونة Paddle League. مرة أخرى ، سيقدمون لنا سلسلة من النصائح المفيدة لمساعدة المشجعين على "الاستمتاع" بشغفهم بهذه الرياضة ، خاصة في هذا الوقت ، عندما تبدأ الحرارة في إحداث "الأذى".
مطبعة عالم البادل. - مع وصول الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة ، تصبح ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مشروطة للغاية. تعتبر الحرارة وأشعة الشمس والرطوبة أو جفاف البيئة (حسب الطقس) من العوامل التي قد تدفعنا للذهاب حصريًا إلى الشاطئ أو المسبح ، مع ترك الرياضات الأخرى جانبًا. خطأ؟ النجاح؟ مع الحذر والحذر والحس السليم يمكننا الاستمرار في ممارسة أي رياضة خارجية بما في ذلك ، بالطبع ، تنس المضرب.
لتكون قادرًا على ممارسة تنس المضرب في فصل الصيف ، سيكون من الضروري مراعاة سلسلة من النصائح أو العادات التي من شأنها تحسين أدائنا في الملعب والتي ستمنع صحتنا من المعاناة.
هذه هي أهم خمس توصيات:
- تجنب اللعب في أشد الأوقات حرارة
تعد درجات الحرارة المرتفعة وحدوث أشعة الشمس من أكبر الأعداء عندما يتعلق الأمر بلعب تنس المضرب. لهذا السبب ، يُنصح بعدم الاستمرار في اللعب خلال الساعات الحارة ومحاولة القيام بذلك أول شيء في الصباح أو عندما تغرب الشمس في وقت متأخر من بعد الظهر. مشكلة؟ سيكون من الصعب العثور على مسار مجاني لأن جميع المعجبين سيحاولون فعل الشيء نفسه.
- رطب نفسك
حتى إذا كنت لا تلعب خلال الساعات الحارة ، فإن الترطيب الغزير ضروري لأي رياضة. استفد من كل تغيير في جانب المسار أو التوقفات أو أي حادث في اللعبة لتهدئة نفسك وترطيبها. وغني عن القول أن استخدام الأكمام الحرارية أو الزجاجات المبردة أو مبردات اليد سيساعد في الحفاظ على برودة المشروب متساوي التوتر أو الماء طوال مدة المباراة.
- كريم الشمس حليف عظيم
بنفس الطريقة التي نضع بها الواقي من الشمس أو الواقي عندما نذهب إلى الشاطئ أو المسبح لتجنب الحرق المزعج ، عند لعب التنس ، فإن الاستخدام الجيد له سوف يتجنب المخاوف غير المتوقعة وحتى الجفاف الطفيف. الغالبية العظمى من عشاق كرة المضرب خارجي يميلون إلى نسيان هذا القسم ، لكن أولئك الذين لديهم خبرة بالفعل يعرفون أهميته وكذلك أهمية استخدام الألوان الفاتحة في الملابس لتجنب أشعة الشمس.
- تناول الطعام قبل وأثناء وبعد المباراة
يعد الطعام جزءًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالترطيب لممارسة أي رياضة وهذا ينطبق أيضًا على تنس المضرب. إن استخدام الأطعمة الغنية بالماء ، مثل الفاكهة أو المكملات الغذائية التي توفر درجة عالية من السكر ، سيساعد أجسامنا على البقاء نشيطًا دائمًا ، وتجنب الانخفاضات الشهيرة في ضغط الدم.
- ارتدِ قبعة ونظارات وباليتيرو جيد
على الرغم من الهوايات والرهاب والخرافات لكل لاعب ، فمن المستحسن في الصيف ارتداء قبعة لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس على رؤوسنا ، وكذلك استخدام النظارات الشمسية (إذا أمكن الرياضة) حتى تبرز أعيننا. لا يستاؤون بالإضافة إلى ذلك ، وللحفاظ على المواد التي نلعب بها ، فإن حقيبة مضرب الباديل الجيدة المزودة بجيب حراري ستمنع مضارب البادل من المعاناة من الحرارة ، وهو أمر يمكن أن يؤدي على المدى الطويل إلى تسريع تدهورها. في ذلك ، يجب ألا ننسى الملابس الاحتياطية حتى نتمكن من ارتداء الملابس الجافة بمجرد أن ننتهي من اللعب.
هذه بعض النصائح التي ستجعل ممارسة تنس المضرب في الصيف أكثر صحة ومتعة وأمانًا.
هذه توصيات أساسية وبسيطة وعملية حتى تتمكن من الاستمتاع خلال أشهر يونيو ويوليو وأغسطس بالاستمتاع بالمجرفة ومع مرحبًا Padel League من Herbalife.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
