مطبعة عالم البادل. - هناك العديد من المدربين وخبراء التعلم في العالم الذين يحاولون "تسريع" هذه العملية. من الواضح أن أي شخص يجد صيغة هذه "الاختصارات" سيُسجل في التاريخ ... ولكن بينما يواصل هؤلاء الخبراء البحث ، سنتبع أسرع المسارات ، اليوم.
التكرار القاعدة
كما قلنا في بعض الأحيان ، فإن الطريقة الوحيدة للتعلم هي التكرار والتكرار والتكرار.
من خلال معرفة الحركات التكتيكية والتقنية ، من قبل المدربين ، فإن تكرار الحركات المذكورة سيهيئ الدماغ للتفاعل بنفس الطريقة في كل حالة من الحالات المماثلة.
المشكلة في الصغار الذين يكررون مواقف غير منطقية في اللعبة ستجلب معهم ألعابًا لن تكون مثالية هندسيًا وتكتيكيًا وتقنيًا ، مما يجعل هذه اللقطات عادات ، والتي سيكون من الصعب تصحيحها بعد عدة سنوات من التدريب.
نسب التكرار
لإنشاء مسرحية أو اتجاه اللقطة (بمجرد الحصول عليها) ، سنحتاج إلى ما بين 500 إلى 1000 تنفيذ ، إما من التكتيك أو تغيير اتجاه اللقطة التي لديها عادة بالفعل. بالطبع ، يجب أن يكون هذا تدريجيًا ، أي ممارسة من 50 إلى 100 لقطة في الأسبوع ، لـ "تسجيلها" على "القرص الصلب".
بعد عدة أسابيع ، ستظهر هذه الحركة الجديدة ، ولم يعد يفكر فيها بل ستخرج بشكل عفوي.
لكن هناك تحذير واحد ... وهو أننا سنحتاج على الأرجح ، في لعبة معينة ، إلى القيام بحركة مختلفة حتى نتمكن من استغلال بعض نقاط ضعف الخصم. وخير مثال على ذلك ، كتدريب متكرر ، بعد أن طورت ممارسة الذراع المتقاطعة. لكن في مبارزة خاصة ، سنحتاج إلى استخدام البالون الموازي.
في هذه الحالة ، قبل المباراة ، سيكون من المناسب عمل سلسلة من هذه الضربة من حوالي 50 إلى 100 تكرار ، لوضع "رقعة" مؤقتة على "القرص الصلب" والتي ستعمل لفترة "قصيرة" فقط ، وذلك هو ... تلك المباراة. بالتأكيد ، بعد هذه المواجهة ، سيتم "نسيان" هذه الخطوة وستظل الأكثر استخدامًا خلال جميع الدورات التدريبية. من ناحية أخرى ، يمكن أيضًا تفسير هذا الإجراء لمباراتهم التالية أو المدربين ، إذا كان لديهم ، سيقومون بهذا العمل ليكونوا قادرين على وضع الحركة الجديدة "بالدبابيس".
كل ما يقال ، وهو ما يهتم به اللاعب ، سنلقي نظرة فاحصة عليه إذا كنت فضوليًا.
عند لعب تنس المضرب ، فإن وقت التفكير يكاد يكون معدومًا. لديك فقط لقطات مثل الكرة الممتلئة بالكرة ، والتي يكون لديك فيها وقت أطول ... لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد مجال للتفكير عمليًا. لكل هذه الأسباب ، فإن عنوان الملاحظة "المدرب يتدرب ..." يعطي إرشادات التكرار بحيث عندما يحين الوقت ، يلعب اللاعب. كيف؟ رد الفعل ، كما فعلت في التدريب ، كرر المنبهات المشابهة لتلك التي قمت بتدريبها خلال الأسبوع.
لا تقم أبدًا بلعب غير متدرب
من الشائع أنه بعد مشاهدة دورة Professional Circuit ، يحاول العديد من المشجعين تلك الحركات شبه المستحيلة التي يقومون بها على أعلى مستوى ، وبالطبع يحاولون هذه النسخة دون نجاح. علاوة على ذلك ، فإنه شائع عند الأطفال لأنهم في تطورهم ، وفقًا لأعمار معينة ، يقومون بنسخ لاعبي "الأيدول".
لهذا السبب ، بالنسبة للعبة الكبار ، فإن ممارسة التسديدات في "المختبر" ، أي أثناء التدريب جنبًا إلى جنب مع المدربين ، ستعتمد على تلك اللقطات المثالية للاستخدام في اللعبة. لن يكون للابتكار هنا فرص جيدة. يقوم المدربون بإعداد الحركات لاستخدامها في المباراة ، ويجمعونها ويتركون كل شيء جاهزًا للاعب ببساطة ... اللعب.
إعداد الخطة
تحدثنا في بعض الأحيان عن خطة لعبة وخيار آخر ، حيث لن يكون لدينا خيار تنفيذ خيار ثالث ، بسبب وقت المباراة والوقت الممنوح للتكتيك.
بمجرد تشخيص طريقة لعب المنافس ، سنستمر في رؤية الاقتراحات التكتيكية الأكثر ملاءمة لمواجهتها. يجب أن تمارس هذه الحركات التكتيكية عن طريق التكرار ، كما قلنا ، خلال الأسبوع ، بحيث يلعب الجسد فقط ، وينجرف في الحركات التي يأمر بها الدماغ ، ولن يكون لدينا وقت للتفكير كثيرًا.
يجب التدرب على كل خيار لاستخدامه والوصول إلى اللعبة. سيكون هناك مرتجل ولكن على أساس ما تم الحصول عليه في التدريب.
أوقات الضربات والمدة
إحصائيًا ، النقطة في المحترفين في حدود 12 ثانية للأولاد و 15 للفتيات ... في ذلك الوقت ، تم إجراء حوالي 16 ضربة ، 4 لكل لاعب ، وهو ما يعطينا النتيجة في أقل من ثانية. من هنا استنتاج أساسي: ويكاد لا يوجد وقت للتفكير وبالكاد حتى للتنفس
لكل هذه الأسباب ، من المهم أن تأخذ نفسًا جيدًا قبل البدء في النقطة وترك جسمنا يتصرف ؛ أن الدماغ يرسل الأوامر التي تمارس خلال الأسبوع. هذا ما سيقدمه لنا ، الجزء الثاني من عنوان الملاحظة ، "اللاعب ... يلعب".
المباراة هي الامتحان
بمقارنته بأي نشاط تعليمي ، عندما نصل إلى مباراة المنافسة ، فإننا نواجه اختبار الأسبوع. بالنسبة لنا ، المدربين ، سيكون هذا دليلًا على أنه تم بشكل جيد وما كان مفقودًا ، لذلك في وقت لاحق ، على مدار الأسبوع ، نواصل هذه العملية من خلال ضخ المزيد من المعلومات في "صندوق أدوات" اللاعب.
تعلم أن تنسى
أخيرًا ، أثناء كل تمرين ، يتم تخزين المعلومات. مع التكرار ، يتم إصلاح كل مسرحية وفي اللعبة ... سنرتجل ، بشكل عرضي ، كل شيء مكتسب ، لا أكثر ولا أقل. عدم التفكير في المباراة ، لأنك تلعب في المباراة.
من المؤكد أنه حدث لهم عدة مرات أنه ، في "مبارزة ورقية" ، وجه ضربة "لا يمكن لأحد أن يتخيلها" ، مما جعله يتفاجأ بضربة نفسه. هذا ليس من قبيل الصدفة. لقد فعل ذلك عدة مرات ، في غضون عشر ثوانٍ ، دون تفكير ، نفذ تسديدة رائعة.
باختصار
تدرب على تكرار الضربات بتوجيهاتها المنطقية.
تدرب على التكتيكات الأساسية مع شريكك عن طريق التكرار.
طور ، مع مدربيك ، التكتيكات التي ستستخدمها في مباراتك القادمة إذا كنت تعرف الخصم وتمارسها أثناء التدريب
في حال كنت لا تعرف منافسيك ، تدرب على جميع الأساسيات والأكثر منطقية خلال الأسبوع. سيجعل ذلك من السهل الحصول على لعبة صلبة و "حجم" (وضع العديد من الكرات)
قبل المباراة ، إذا كان عليك تقديم مسرحية خاصة ، كررها ما بين 50 و 100 مرة ، وبهذه الطريقة ، سوف يهيئون تسديدتهم للممارسة المعتادة ، على الأقل لفترة من الوقت.
بمعرفة هذه الظروف ، سيكونون قادرين على تحسين طريقتهم في التعلم ، ولهذا السبب أتينا إلى العالم ... للتعلم.
لا يوجد مدربين أو طرق سحرية. التكرار الصحيح ليس أفضل طريقة .. إنه الوحيد !!
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
