لا يزال أفضل اللاعبين في العالم منغمسين في مواسمهم المسبقة. لقد حان الوقت لترسيخ أسس الاستعداد للحملة الجديدة والمتطلبة التي توشك على البدء. أراد زميلنا Daniel Gamarra Peñalver تحليل مقطع فيديو أظهر لنا فيه عضو فريق Adidas كيف تسير دوراته التدريبية.
مطبعة عالم البادل. - يتساءل العديد من عشاق رياضتنا عن سبب كون لعبة البادل المحترف مذهلة للغاية ، وما هو السر الذي يجعل اللاعبين يسددون بقوة ، أو يصلون إلى كرات لا يمكن الوصول إليها أو يتحركون بسرعة على المسار.
أحد المفاتيح العديدة التي تساعد في تفسير هذا "اللغز" يكمن في الاستعداد البدني المكثف والشامل الذي يقوم به نجوم هذه الرياضة العظماء.
يقدم لنا زميلنا Daniel Gamarra Peñalver تحليله للفيديو مع التدريبات التي قام بها Javier Concepción بأمر من مدربه البدني Juanma Blázquez.
التمرين الأول للدورة
تمرين قفزة الصندوق: يستخدم لتحسين قوة وقوة الساقين. يساعد التمرين البليومتري ، القائم على التدريبات التفجيرية ، على تحسين السرعة والسرعة. بعض العضلات المستخدمة هي أوتار الركبة ، عضلات الفخذ ، عضلات المؤخرة ...
التمرين الثاني للدورة
القرفصاء الحديد: تمرين أساسي لعمل عضلات الساقين والجزء السفلي من الجسم. يتم إجراؤه لزيادة قوة وحجم عضلات الساقين.
التمرين الثالث للدورة
تمارين خطوة: هدفها تحسين التنسيق وسرعة الساقين. يتم تطبيقها من أجل تحسين سرعة الحركة على الحلبة.
رابع تمرين الدورة
المخاريط: تعمل هذه التمارين على تحسين خفة الحركة والسرعة والتنسيق أثناء العمل على قدرة القلب والأوعية الدموية.
تدريب سرعة Padel له ثلاث أولويات: تحسين وقت رد الفعل ؛ حركات أسرع (حركة قدم أكثر ديناميكية ، انفجارية في تقدم الهجوم) وزيادة سرعة الإيماءات غير الدورية (الرياضة التي لا تتبع حركاتها نمط حركة ثابت).
التمرين الخامس للدورة
سباق: وهي مسؤولة عن وضع جرعة من التدريبات عالية التأثير ، مما يزيد من كثافة العظام وقوة العظام. يحفز التأثير أيضًا نمو الأنسجة العضلية حول العظام وفي جميع أنحاء الجسم.
من خلال الركض ، يزيد الجسم من قدرته على الاحتفاظ بالأكسجين.
إذا كنت تريد مشاهدة فيديو هذه الجلسة ، فقط اضغط على هذا الرابط.
* يمكنك متابعة جميع الأخبار في عالم مضرب التنس في ملفاتنا الشخصية فيسبوك y تويتر وكذلك الاشتراك في موقعنا بريدك الإلكتروني أخبار يومية.
