Ya está en marcha el nuevo año y la mayor parte de las actividades deportivas después del clásico receso de verano o invierno, según se esté en un rincón u otro del ‘Planeta Pádel’, están encaminadas a unas pretemporadas que servirán para preparar lo que será el calendario deportivo de cada jugador. No te pierdas este interesante artículo del ‘profe’ Gustavo Balquinta, recién llegado a nuestro país para poner en marcha su nuevo proyecto.
Padel World Press .- A la hora de hablar del pádel, deporte en el cual llevo ya 15 pretemporadas hechas, les puedo contar que me alegra ver tantas publicaciones con jugadores preparándose, entrenadores ofreciendo sus pretemporadas y los medios hablando sobre como las estrellas de este deporte inician la campaña desde la preparación base.
Hace apenas unos años, este boom de ofertas, de fotos, vídeos y reproducciones en las redes sociales sobre la pretemporada no era fácil de ver… Y eso me genera una gran alegría porque demuestra que en los distintos niveles y formación de los jugadores hay una mayor consciencia sobre la importancia del entrenamiento. Ya no basta sólo con ir dos veces al club a jugar para el fin de semana o apuntarme en un torneo. El concepto del entrenamiento se está haciendo cada día más fuerte: Para mejorar, tengo que entrenarme.
Ahora bien, volvamos a la pretemporada en sí. Como su nombre lo indica, se refiere al periodo previo a la temporada deportiva. En ella, es necesario generar las bases para lo que será un año cargado de torneos, partidos y compromisos. Será el momento de poder dar volumen de trabajo en lo que respecta a cada una de las capacidades y cualidades que hacen al jugador de pádel.
Por lo tanto, toda pretemporada debe tener una carga física igual o más importante que la carga técnica de pádel. Para ser preciso, sobre un plan de cuatro semanas, las dos primeras semanas tendrán un 60% de carga física y un 40% de pádel técnico; la tercera semana será un 50 y 50% mientras que la última semana será un 40% de carga física y un 60% de carga de pádel.
| semanas | Entrenamiento fisico | Entrenamiento de pádel |
| 1• semana | 60% de físico | 40% de pádel |
| 2• semana | 60% de físico | 40% de pádel |
| 3• semana | 50% de físico | 50% de pádel |
| 4• semana | 40% de físico | 60% de pádel |
Tras ese mes de pretemporada, lo ideal es tener dos semanas de puesta a punto, es decir, el espacio para buscar velocidad de juego, para genera los ajustes técnicos, tácticos y, sobre todo, de tacto en el golpeo de la bola.
Por lo general, en la propuesta de pretemporada planteamos dobles y triples turnos, que están diseñados de tal forma que se puedan cumplir todos y cada uno de los estímulos siempre que el jugador entregue su máximo rendimiento. Es importante tener una gran coordinación entre entrenadores para cumplir con el plan definido y así poder respetar al jugador.
Debemos tener presente la importancia de la alimentación y suplementación deportiva para poder, junto con el descanso, cubrir los gastos fisiológicos que demandan cada uno de los estímulos.
Para finalizar, sólo sugerir a cada deportista que cuando decidan realizar una pretemporada la afronten con la mejor de la predisposición… Es un período duro de trabajo, en el que debe entregar el 100% de su rendimiento para que le sea recompensado de la misma forma en beneficios que generarán salud deportiva y rendimiento a lo largo de su año de competencia.
Un saludo a todos. Agradezco que me hayan leído y, si lo desean, me pueden escribir o consultar ante cualquier duda que se les presente.
Hasta el próximo entrenamiento.
Gustavo Balquinta.
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