Padel World Press .- El pádel es uno de los deportes que ha irrumpido con mayor fuerza en nuestro entorno en los últimos años. Cada día son más los aficionados que lo juegan, que se han ‘enganchado’ a esta práctica deportiva y que quedan casi cada semana para ‘echar un partidito’. Por no hablar de la magnitud que han ido adquiriendo los torneos profesionales a lo largo de estas últimas temporadas, donde podemos ver a en acción a las grandes estrellas.
Todos ellos, tanto profesionales como aficionados, se encuentran inmersos en la práctica de una actividad deportiva (con independencia de su nivel de juego) y por ello tienen unos requerimientos nutricionales específicos derivados de dicha práctica deportiva. No podemos olvidar que la práctica deportiva supone un estrés o una sobrecarga sobre el sistema. Una adecuada preparación física y una nutrición adaptada a la misma son indispensables para asimilar correctamente esas cargas, de manera que no generen un daño en el organismo y permitan que éste vaya transformándose en una máquina cada vez más resistente y eficiente.
El primer paso será adaptar el reparto calórico de nuestras comidas a nuestras demandas energéticas, organizándolas de manera adecuada para no llegar a la pista en situación de hipoglucemia por ayuno o haciendo la digestión, ya que ambas situaciones son totalmente desaconsejables.
Lo recomendable es dejar de 2 a 4 horas de margen entre la última comida y el momento de saltar a la pista. De esta forma, nos aseguramos de no tener problemas digestivos y de estar en mejores condiciones para afrontar un entrenamiento o un partido. Aunque si lo que hemos ingerido es un batido (un alimento de más fácil y rápida digestión), podríamos estar haciendo ejercicio sin problema alguno por debajo de esas dos horas.
Yo siempre aconsejo ir ‘probando’ en algunos entrenamientos e ir ajustando esos tiempos de manera individual, ya que en algunos casos cualquier contenido en el estómago genera molestias mientras que en otros esperar esas dos o tres horas puede generar hambre y es necesario tomar una pequeña merienda o snack, una ligera ingesta en forma de bebida o barrita, algo ligero, de fácil y rápida digestión, que nos aporte una ‘dosis’ extra de energía y nutrientes
Sin duda, estas pautas de nutrición, y otras que iremos ‘desmenuzando’ en próximas entregas, nos ayudan considerablemente a cuidar nuestra salud, evitar ‘sustos’ y además a mejorar nuestra condición física a la hora de coger nuestra pala y enfrentarnos, ya sea a nosotros mismos o a nuestros rivales, en la pista.
Julián Álvarez
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