Padel World Press.- Paddeltennis är en av de sporter som har sprungit in på vår scen med störst kraft de senaste åren. Varje dag är det fler fans som spelar det, som har blivit "hooked" på denna sport och som stannar nästan varje vecka för att "spela lite spel". För att inte tala om den omfattning som professionella turneringar har fått under de senaste säsongerna, där vi kan se de stora stjärnorna i aktion.
Alla av dem, både proffs och amatörer, är fördjupade i utövandet av en sportaktivitet (oavsett deras spelnivå) och har därför specifika näringsbehov som härrör från nämnda sportutövning. Vi får inte glömma att idrottsutövning innebär stress eller överbelastning av systemet. Adekvat fysisk förberedelse och nutrición anpassade till det är avgörande för att korrekt assimilera dessa belastningar, så att de inte orsakar skador på kroppen och låter den omvandlas till en allt mer motståndskraftig och effektiv maskin.
Det första steget kommer att vara att anpassa kalorifördelningen av våra måltider till våra energibehov, organisera dem ordentligt för att inte nå spåret i en situation av hypoglykemi på grund av fasta eller matsmältning, eftersom båda situationerna är helt orådliga.
Det rekommenderas att lämna en marginal på 2 till 4 timmar mellan den sista måltiden och tiden för att hoppa på banan. På så sätt säkerställer vi att vi inte har matsmältningsproblem och att vi är i bättre kondition för att möta en träning eller en match. Även om det vi har ätit är en shake (en mat som är lättare och snabbare att smälta), kan vi träna utan problem i mindre än två timmar.
Jag rekommenderar alltid att du "testar" några träningspass och anpassar dessa tider individuellt, eftersom i vissa fall allt innehåll i magen orsakar obehag, medan du i andra väntar på dessa två eller tre timmar kan göra dig hungrig och det är nödvändigt att ta ett litet mellanmål eller mellanmål, ett lätt intag i form av en drink eller bar, något lätt, lätt och snabbt smältbart, som ger oss en extra "dos" av energi och näringsämnen
Utan tvekan hjälper dessa näringsriktlinjer, och andra som vi kommer att "bryta ner" i framtida omgångar, oss avsevärt att ta hand om vår hälsa, undvika "skräck" och även förbättra vårt fysiska tillstånd när vi tar upp spaden och vänder oss mot oss, antingen oss själva eller våra rivaler, på banan.
Julian Alvarez
* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.
