Padel World Press.- Paddeltennis är en sport där bollen tenderar att studsa lite. En av de starka sidorna med taktiken i vår sport är att söka, i de flesta fall, träffar där bollen är "död", det vill säga att studsen knappt når höjden av motståndarens knä på ett sådant sätt att det tvingar motståndaren att spela med en betydande grad av böjning av knäna eller benen.
Vad händer när vi istället för att böja benen böjer oss ner och böjer ryggen?
Detta är en av flera faktorer som kan generera smärta i ländryggen i padeltennis. När vi gör den här gesten, böjer eller sänker ryggen för att återhämta en låg boll, istället för att böja oss ner med böjning av knäna, det vill säga föra låren närmare marken, är vi
utsätta ryggen för en gest och ansträngning som den inte är designad för, eller rör sig bort från
dess funktion. Det är då vi skadar oss själva. Detta kan producera vad som är vanligt
känd som ländryggssmärta, vilket inte är något annat än en kontraktur-kramp
ländmuskulatur (nedre delen av ryggen) på djup nivå, muskulatur som är förankrad
i ryggraden och ger den stöd och stöd. Denna upprepade gest som inte är typisk för
rygg, ger en blockering i kotrörligheten på grund av muskelstelhet, vilket
i sin tur leder till smärta, ibland till och med invalidiserande.
Hur kan det förhindras?
Uppenbarligen undvika denna gest och göra en lämplig rörelse. Det borde vi ta hand om genom att träna på banan. Det är viktigt att träna gesterna korrekt, och för detta är ingen mer lämpad än din tränare.
Det skulle inte heller skada oss att utföra någon annan övning för att få muskler i
ben, för denna andra Ingen bättre än din fysiska tränare. Denna kombination
gör att du kan göra rätt gest under hela träningen/matchen utan att behöva göra det
vänd dig bakåt för att njuta av paddeln så mycket som möjligt. Denna kombination är
mycket bra sätt att undvika skador. Och om du har haft otur att bli skadad, tveka inte
inte en minut, ingen bättre för detta än din osteopat eller sjukgymnast, för att kunna hålla med
returnera så snabbt som möjligt och med de bästa garantierna.
Kom ihåg att förebyggande behandling är den bästa behandlingen.
En hälsning och njut av paddeln!
Javier Muniain.
www.jmuniain.es @jmuniaing
* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.
