Hur går det med Pablo Limas rehabilitering?

Det är något nästan oundvikligt. Nästan alla proffsspelare har någon gång under sin karriär råkat ut för en allvarlig skada. Utan tvekan är det väldigt komplicerade ögonblick på alla sätt. På ett fysiskt plan, efter smärtan och genomgång genom operationssalen, är det dags att påbörja återhämtningen. Och den processen är vad tränarna för Pablo Lima och Fernando Belasteguín har analyserat i detalj för följeslagarna på World Pádel Tour.

Padel World Press.- Till att börja med bör det noteras att rehabiliteringen av spelarna också går genom den psykologiska faktorn och det är mycket viktigt att veta hur man hanterar ångesten för att inte kunna tävla, att stanna i vila, att övervinna rädslan för att dra. krämporna i spelet ... Det finns många känslor och känslor som kan tränga alla spelares sinnen och för att kontrollera dem måste du ha stöd från din tränarstab.

Under hela 2015 har skador straffat flera spelare på World Paddle Tour Circuit, inklusive Matías Marina, Alejandro Ruiz, Gerardo Derito, Andoni Bardasco och Pablo Lima.

Som ni redan minns från WPT, står brasilianaren inför sin tredje skada på drygt ett år, men lyckligtvis har han turen att ha ett team av proffs som övervakar hans rehabilitering och ger honom det känslomässiga stöd han behöver... A ' team' som redan har erfarenhet av hur man går tillväga i dessa fall.

Tony Martínez, Pablos fysiska tränare, fick sitt förtroende i den första skadan. De har redan börjat återhämtningsperioden, som kommer att gå långsamt men säkert. I sitt samtal med sina World Pádel Tour-lagkamrater, och på frågan om de hade tänkt att närma sig det taktiska spelet på ett mer konservativt sätt för att undvika andra framtida skador, var hans svar kraftfullt: ”Det är mycket skillnad mellan träning och tävling. Under matcher finns det situationer där du inte kan kontrollera spelarens rörelser som du kan på träning. När de hoppar in på banan, och mer så när det kommer till spelare med grus som Bela och Lima, är det omöjligt att be dem om försiktighet; de kommer att vilja gå efter alla bollar”.

Marcela Ferrari är för sin del den enda kvinnan i padeltennisvärlden som tränar män och tillsammans med Miguel Sciorilli förbereder världsettan. Jag var i Pavilion 1 av IFEMA med Pablos fru när Porto Alegre-spelaren bröt radien på sin högra arm... Det var ett bittert ögonblick men ett som jag visste att de skulle ta sig igenom. "Jag erkänner att jag fick tårar i ögonen när jag såg honom på marken, men så fort vi var på sjukhuset och jag såg Pablo le gick skräcken över."

Den tidigare nämnda Miguel Sciorili, tränaren vi ser på Pablos och Belas bänk som firar varje seger vid sin sida, försäkrade att han är väldigt lugn. "Skadan uppstår vid en tidpunkt då vi inte längre spelade något. Eftersom han inte är den dominerande handen kommer Pablo att kunna göra rörelser med sin hand snart och han kommer säkert att komma i tid för att starta säsongen. Laget är inte oroligt."

De vet att de har arbete framför sig men de tre är övertygade om att allt kommer att bli bra... Och att båda spelarna kommer tillbaka med förnyad energi och mycket entusiasm när säsongen 2016 börjar.

Innan avskedet talade Tony Martínez om hur det är möjligt att förebygga skador... Och det här var hans Master Class:

”När vi pratar om förebyggande åtgärder inom padeltennisvärlden måste vi ta hänsyn till två typer av åtgärder som vi kan tillämpa.

1. De som vi adopterar precis innan eller efter att vi har tränat fysisk aktivitet eller paddeltennis.

• Uppvärmningen. Vital före start, för att förbereda kroppen och inte drabbas av krämpor.

För att göra detta skulle vi göra olika rörelser, som att springa framåt, bakåt, lateralt, arbeta med ledrörlighet, axlar, armbågar, knäböjning och extension. Rebound-övningar skulle också vara mycket bekväma, inte passiva, det vill säga dra ihop och slappna av musklerna. Och vi skulle också värma upp genom att öva några hopp som vi använder för brickan eller auktionen så att kroppen förbereder sig för att utföra de rörelserna.

• Sträcker sig. När uppvärmningen eller matchen är över, försök att gradvis få din kropp tillbaka till det normala. Sträckorna ska vara på ett mer passivt sätt.

Inte med rebound: stretching av en specifik muskel eller en specifik muskelkedja. Håll ställningen och det är väldigt viktigt att det är smärtfritt, att vi inte lider. Vi behöver inte nå rörelsegränsen, vi vill helt enkelt slappna av i musklerna. Om du stretchar för hårt och det är mycket smärta kommer inte kroppen att slappna av, och då kommer vi inte att nå det mål vi vill.

2. De som vi kan tillämpa efter att ha tränat padeltennis. Till exempel att gå till gymmet och arbeta där en rad muskler som hjälper oss att förebygga skador. För detta måste du väga:
3. a) Varje persons egenskaper. Varje spelare har en specifik kropp och den kroppen är säker på att ha en tendens att drabbas av skador eller patologier i vissa specifika områden. Till exempel spelare som har haft gamla skador. Till exempel bör de som haft kontinuerliga vristvrickningar stärka alla muskler i benet och vristen, träna balansövningar, kort sagt stärka den del av sin kropp som är mest känslig för dessa skador så att de inte återkommer under träningen. eller matchen.

Dessutom finns det personer som är mer benägna att drabbas av skador eller patologier. Spelare som lider mycket av ryggen, som lider av smärta i ländryggen. Tja, den personen skulle behöva förebygga genom att arbeta hårt på hela bukområdet, nedre delen av ryggen, träna pilates och andra typer av discipliner för att förhindra specifika patologier.

1. b) Vi måste försöka göra en bedömning av en specialist av de svagaste punkterna som idrottaren måste möta dem. Att gå till sjukgymnasten är viktigt för att han ska kunna göra en bedömning och säga vilken diagnos vi har.
2. c) Tänk på att varje sport har sina egna egenskaper. Det är inte samma sak att förbereda kroppen för att förebygga skador om vi spelar fotboll, än om vi spelar padeltennis. När det gäller padeltennis, när vi talar om förebyggande, måste vi ta hänsyn till flera specifika punkter.

• Ankel och hans stukningar. Paddeltennis är en sport där det är mycket acceleration, mycket inbromsning. Det beror mycket på banans specifika förhållanden, ibland halkar det mer, eller så halkar det mindre och det gör att fotleden har en viss skada i nivå med stukningar. Det ideala skulle vara att stärka alla muskler i det området. Och gör balansövningar som hjälper oss att stärka hela strukturen mycket mer.
• Vad eller akillessena. Vi hittar många spelare som redan har väldigt förkortade muskler i den delen av kroppen. På grund av bristande stretching eller överbelastning. Kvinnor, till exempel, om de använder mycket högklackade skor innebär det att hela vadmuskeln förkortas kraftigt. Även när man tränar padeltennis, görs vanligtvis "sprints" framåt när de gör ett fall. Eller så används många riktningsförändringar, där den muskulaturen efterfrågas mycket och är så förkortad, kan det uppstå problem med muskelskador, bristning av muskelfibrer eller till och med själva akillessenan. Det är därför det är mycket viktigt att sträcka ut hela muskelkedjan i vadområdet.
• En annan nyckelpunkt, knäet och knäskålssenan. I den här sporten finns det många träffar där man försöker klippa bollen mycket för att ge den mycket snurr och inte studsa mycket, så den spelas oftast väldigt lågt. Genom att studsa bollen lite måste spelaren gå ner mycket, och böja mycket på knäna för att kunna slå rätt. Det kräver att vi har mycket styrka i quadriceps. Om vi ​​inte har det för att jag inte är vältränad måste vi sänka ryggen, böja ryggen framåt för att kunna slå bollen. Detta leder i sin tur till en annan typ av skada. Ryggproblem som härrör från att spela paddeltennis.
• En annan punkt som är känslig för skada skulle vara axeln. Speciellt de spelare som vill slå honom  mycket till bollen. Ta ut den för tre eller fyra, eller ta med den till ditt fält. Att slå bollen väldigt hårt kräver mycket styrka i bålen och armmusklerna och om vi inte har en väldigt stark axelstruktur kan vi få skador. Hela skulderkomplexet måste stärkas kraftigt.
• Mycket viktigt också, armbågen. Om vår teknik inte är särskilt korrekt och kraften i underarmen används mycket för att generera effekterna på bollen och detta gör att underarmsmusklerna överansträngs och börjar dra ihop sig.

Slutligen måste vi också ta hänsyn till dessa andra faktorer:

• Använd en lämplig typ av skor för att spela paddeltennis. Sulan måste ha en speciell form som inte stoppar oss plötsligt och inte glider för mycket. Samt att den har sidoförstärkningar för att undvika fotledsskador.
• Det är viktigt att välja rätt spade. Det är inte alltid den bästa spaden som finns på marknaden är den som fungerar för oss. Beroende på de fysiska egenskaperna och personens spelstil kommer en eller annan typ av racket att krävas.
• Vi behöver ha en minimal fysisk kondition för att klara kraven från padeltennis. Det är viktigt att tänka på att om det inte är bra när vi börjar spela så är vi fräscha, men när tröttheten börjar bli värre i mina rörelser”.

Om du vill se videon med intervjun som World Pádel Tour genomförde med de tre medlemmarna i Fernando Belasteguín-Pablo Limas tränarstab, Du behöver bara klicka på denna länk.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår dagliga nyhetsbrev.

* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.