Fran Cintado, kandidatexamen i psykologi, nationell tennisinstruktör och psykologisk tränare för högpresterande idrottare, kommer att erbjuda oss en serie "Notes on Applied Psychology for Padel", där mycket intressanta ämnen kommer att diskuteras. I den här artikeln räddar vi dina indikationer när man ska börja mental träning
Padel World Press.- Tills vi har övat om och om igen växlingen, riktningsbytena, signalerna, tilläggen till motorvägarna, de glada parkeringsplatserna, etc, är vi alla under mycket spänning och våra svar är vanligtvis felaktiga och ' rädda' '... Likaså farliga ibland.
Förrän vi tränar (tåg)körning och 'automatiserar' de olika körfärdigheterna och situationerna kommer vi inte att nå vårt mål: körkortet.
Jo, "vårt paddeltenniskörkort" kräver att vi övar och tränar i de situationer där vi kommer att krävas att "tävla" och uppnå vissa resultat i tävlingen.
Men de flesta tenderar att "lämna allt till slutet", tills de har hamnat i en situation av överdriven spänning, bristande koncentration, förlorat självförtroende, rädsla för att vinna, lätta förlorade matcher, frustration över bristen på säkerhet, ... är när möjligheten uppstår att "huvudet" kanske har med det att göra.
Skillnaden mellan 'bra elever' och 'dåliga elever, eller vad som är samma sak, de som 'får bra betyg' och de som 'underkänd', finns i 'Studieplanering'. Om vi överför det till padeltennisbanan handlar det om att genomföra en bra planering på medellång och lång sikt för att skaffa de nödvändiga psykologiska teknikerna för att få dem automatiserade så att de, när det kritiska ögonblicket kommer (tentan), de kan omsättas i praktiken utan extra svårighet.
'Att arbeta med huvudet' kräver en inlärningsprocess som måste börja när tävlingens krav inte utgör någon 'barriär'.
Så när är den bästa tiden att börja mental träning?
Svaret är väl alltid innan tävlingen är ett krav.
Varje teknik tar tid att lära sig. Den här tiden baseras bland annat på paddeltennisspelarens förmågor, den tid som finns tillgänglig för att träna den, deras mål och tillämpningen i verkligt spel.
Den bästa tiden att skaffa sig mentala färdigheter i padel är att göra det samtidigt som tekniska färdigheter skaffas.
Padelspelaren lär sig och övar de psykologiska färdigheter och tekniker som är integrerade i den tekniska och taktiska träningen. Således bearbetas de utan extra ansträngning och blir en del av din repertoar av automatiskt förvärvade färdigheter.
Padelskolorna bör inkludera träning av dessa tekniker från Sports Initiation, eftersom det kommer att vara mycket användbart för tävlingen och, utan tvekan, för deras dagliga liv, för studierna i skolorna såväl som för deras sociala färdigheter. svar på svårigheter.
Psykologisk förberedelse bidrar till den känslomässiga balansen hos paddeltennisspelare, både på en sportslig och personlig nivå. Ju tidigare vi börjar arbeta med sinnet, desto snabbare kommer vi att börja må bättre och kontrollera våra känslor. Att sätta "sinnet i form" borde vara ett "krav", inte ett alternativ.
«Vi vill inte klara provet och få bästa betyg om vi inte gjort våra läxor tidigare...".
Kort sagt, psykologisk träning ska ALLTID starta innan tävlingssvårigheter uppstår. Det finns ett antal psykologiska tekniker som har visat sig vara mycket effektiva för att förbättra idrottsprestationer, oavsett tävling. De är avkoppling, koncentration, målplanering, känslomässig kontroll och visualisering.
Alla dessa tekniker måste tränas på ett integrerat sätt med den fysiska, tekniska och taktiska förberedelsen, för att gynna deras automatisering när det krävs för att omsätta dem i praktiken under tävlingen. Och rätt ålder för att börja träna dem är när de börjar utöva sport.
Det viktigaste: ha alltid kul med paddeltennis!!
Fran Cintado
* Du kan följa alla nyheter inom padeltennisvärlden i våra profiler Facebook y Twitter samt prenumerera på vår Nyhetsbrev dagliga nyheter.
