Padel World Press .- O remo é um dos esportes que quebrou com mais força em nosso ambiente nos últimos anos. Todos os dias há mais fãs que jogam, que se "fisgaram" com esse esporte e que ficam quase toda semana para "jogar um joguinho". Sem mencionar a magnitude que os torneios profissionais têm adquirido ao longo destas últimas temporadas, onde podemos ver as grandes estrelas em ação.
Todos eles, profissionais e amadores, estão imersos na prática de uma atividade esportiva (independentemente do nível de jogo) e, portanto, possuem necessidades nutricionais específicas derivadas dessa prática esportiva. Não podemos esquecer que a prática esportiva envolve estresse ou sobrecarga no sistema. Preparação física adequada e um nutrição adaptados a ele, são indispensáveis para assimilar corretamente essas cargas, para que não gerem danos no organismo e permitam sua transformação em uma máquina cada vez mais resistente e eficiente.
O primeiro passo é adaptar a distribuição calórica das nossas refeições às nossas demandas de energia, organizá-los corretamente para não chegar à situação de hipoglicemia trilha pelo jejum ou por digestão, já que ambas as situações são totalmente desaconselhável.
É aconselhável deixar 2 em 4 horas de margem entre a última refeição e a hora de saltar na pista. Desta forma, garantimos que não temos problemas digestivos e que estamos em melhores condições para enfrentar um treino ou um jogo. Embora o que ingerimos seja um shake (um alimento de digestão mais fácil e rápida), poderíamos estar nos exercitando sem nenhum problema abaixo dessas duas horas.
Eu sempre aconselho a ir 'testando' em alguns treinos e ajustar esses horários individualmente, já que em alguns casos qualquer conteúdo no estômago gera desconforto enquanto em outros esperando duas ou três horas pode gerar fome e é necessário tomar um pequeno lanche ou lanche, um consumo de luz na forma de uma bebida ou bar, algo leve, fácil e rápida digestão, que fornece uma dose extra de energia e nutrientes
Sem dúvida, estas orientações nutricionais, e outros que ir 'ruínas' nas entregas futuras, nos ajudar muito a nossa saúde, evitar 'choques' e também para melhorar a nossa condição física no momento de tomar a nossa pá e enfrentar qualquer para nós ou para nossos rivais, na pista.
Julián Álvarez
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