Padel World Press .- O paddle é um esporte em que a bola tende a quicar pouco. Um dos pontos fortes da tática do nosso esporte é buscar, na maioria das vezes, chutes em que a bola esteja 'morta', ou seja, o quique da bola mal atinge o joelho do adversário, de forma que força o oponente jogar com um grau significativo de flexão dos joelhos ou pernas.
O que acontece quando, em vez de dobrar as pernas, dobramos as costas?
Este é um dos vários fatores que podem causar dores lombares no paddle. Quando fazemos esse gesto, dobrando ou dobrando as costas para recuperar uma bola baixa, ao invés de nos curvarmos com a flexão do joelho, ou seja, aproximar as coxas do chão, estamos
sujeitando as costas a um gesto e esforço para o qual não foi projetada, ou se afasta
sua função. É quando nos machucamos. Isso pode produzir o que é comumente
conhecida como dor lombar, que nada mais é do que uma contratura-cãibra do
músculos lombares (parte inferior das costas) em um nível profundo, músculos que ancoram
na coluna vertebral e dá-lhe apoio e suporte. Esse gesto repetido que não é típico do
costas, produz um bloqueio na mobilidade da coluna devido à rigidez muscular, que
por sua vez, resulta em dor, às vezes até incapacitante.
Como isso pode ser evitado?
Evitando obviamente esse gesto e fazendo um movimento adequado. Devemos cuidar disso treinando na pista. É importante treinar os gestos corretamente, e para isso ninguém mais indicado que o seu treinador.
Nem nos prejudicaria fazer o exercício estranho para ganhar músculos no
pernas, para este outro Ninguém melhor que o seu preparador físico. Esta combinação nós
permitirá que você faça o gesto correto durante todo o treinamento / partida sem ter que
vire-se para trás para desfrutar o máximo possível de paddle. Esta combinação é
maneira muito boa de evitar lesões. E se você teve o azar de se machucar, não hesite
nem um minuto, ninguém melhor para isso do que seu osteopata ou fisioterapeuta, para ser capaz de
volte o mais rápido possível e com as melhores garantias.
Lembre-se de que a prevenção é o melhor tratamento.
Saudações e aproveite a raquete!
Javier Munian.
www.jmuniain.es @jmuniaing
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