Padel World Press .- Num artigo anterior Escrevi sobre o conceito de 'nikefobia' ou medo de vencer e as causas que o originaram. Agora, neste caso particular, vou me concentrar em como lidar com o medo de ganhar ... Quero dizer, o que posso fazer se eu tiver nikefobia?
O primeiro passo, para "curar" ou "intervir é ... reconhecer aquele medo de ganhar, estar ciente de que o teu jogo não é o que deveria ser e assumir situações como esta: «Sim, é verdade, reconheço que tenho medo de ganhar e que quando estou a competir estou abaixo do meu nível e tenho medo de não jogar como eu normalmente faço.
Por mais simples que seja dizê-lo, não é tão fácil reconhecê-lo, assumi-lo e 'publicá-lo' ... Com isto queremos dizer comunicá-lo ao treinador ou aos profissionais que possam ajudar (principalmente, o psicólogo desportivo especializado em paddle ou ténis).
Passos a seguir na intervenção
Para aprender as técnicas psicológicas para enfrentar e superar o medo de vencer, um intervenção sistemática e interdisciplinar.
Os passos a seguir em uma intervenção para treinar-se mentalmente para enfrentar o medo de vencer são personalizados. Não há receitas universais. As características psicológicas de cada jogador são pessoais e particulares, pelo que a intervenção deve ser ajustada individualmente.
- Avaliação do comportamento competitivo
Qualquer treinador ou treinador de esportes não pode estabelecer linhas de ação ou intervenção sem conheça o atleta de antemão. É por isso que é importante um bom 'diagnóstico' da situação ou dificuldade do padel. É necessário saber como você atua no treinamento e na competição, quais são seus pontos fortes e fracos, seu nível técnico e seu nível mental, suas rotinas, seus objetivos, pensamentos, expectativas, etc.
Portanto, é essencial fazer uma Autoavaliação do Comportamento Competitivo do jogador de padel. A avaliação do comportamento competitivo no paddle (CCP) pode ser feita utilizando a observação como o método mais confiável de coleta de informações; ou, por meio de um instrumento de coleta de informações, como um questionário de comportamento competitivo.
- Observação Sistemática: os meios audiovisuais podem ser utilizados para registar ações, treinos, atitudes, jogos ... Os avaliadores podem ser os próprios treinadores e / ou preparadores físicos. O registro das execuções permite posterior 'feedback' muito necessário para o planejamento do trabalho psicológico.
- Questionário de Comportamento Competitivo (CCP): O questionário é preenchido após o término da competição, tentando ser o mais objetivo e real possível. Identifica as possíveis variáveis que afetam o desempenho na competição e que podem causar medo de vencer. Após cada competição, coletamos nossas impressões no CCP.
Para um diagnóstico correto e eficaz das causas que afetam o medo de ganhar do padel, os dois instrumentos devem ser utilizados em conjunto, a observação e o questionário, obtendo-se assim maior confiabilidade. Além disso, uma vez obtido o diagnóstico, se contrapõe aos profissionais que atuam com o paddle. Esses testes são geralmente repetidos em várias sequências temporais para obter dados mais objetivos e reais.
- Análise das Causas
Uma vez que saibamos quais são as causas que individualmente estão causando esse sentimento de angústia, e que foram objetivamente especificadas, é hora de analisá-las e determinar o grau em que estão influenciando negativamente o desempenho do paddle.
As causas, principalmente, enfocam vários aspectos, coletado no artigo anterior:
- Pressão excessiva
- Falta de confiança.
- Tensão excessiva
- Falta emocional de controle
- Pensamentos negativos
- Responsabilidade mal focada
- Outro.
Essas causas, e outras detectadas na avaliação, são dimensionadas e classificadas de acordo com a importância e o efeito negativo que causam no paddle.
- Planejamento de Intervenção
Após a análise das causas e sua classificação, é hora de estabelecer um plano de intervenção e / ou treinamento mental para enfrentar cada um desses elementos que estão causando o mau desempenho.
Este planejamento é interdisciplinar, uma vez que é necessário realizar uma integração no treinamento e nos jogos de técnicas e estratégias de preparação mental, em conjunto com as técnicas e táticas do próprio treino de remo.
Além disso, existe um calendário competitivo, que também deve ser acordado com o psicólogo do esporte, treinadores e o jogador. E o mais importante é o estabelecimento de objetivos e metas de curto, médio e longo prazo.
- Aplicação das técnicas e seu acompanhamento
O melhor momento para implementar um programa de treinamento mental é no pré-temporada.
Deve ser realizado em sessões especiais. Quando estiverem dominados, serão realizados 10-15 minutos antes ou depois da sessão de treinamento físico. A próxima etapa será praticar as habilidades em competição simulada. E finalmente, as habilidades psicológicas devem ser usadas no competição real.
O objetivo final do treinamento psicológico de padel deve ser uma parte integrada, perfeitamente montada, com os demais procedimentos que visam otimizar o desempenho. Não é um treinamento independente ou paralelo. Para conseguir essa integração do físico e do psíquico é necessário um tempo suficiente de aprendizado, para que ele seja realizado automaticamente.
O tempo necessário para dominar as estratégias psicológicas varia de um jogador para outro, e dependendo da dificuldade do que você deseja aprender. Dependerá do tempo disponível, do nível das qualidades psicológicas básicas, da dedicação dos jogadores, da rapidez de aprendizagem e, sobretudo, do grau de domínio alcançado.
Por exemplo, se uma nova técnica é introduzida, sessões especiais devem ser usadas, cerca de três vezes por semana, por um tempo, até que seja dominada. Depois de dominado, deve ser integrado ao treinamento físico. Às vezes será necessário dedicar sessões especiais, fora do treinamento, a habilidades mentais já conhecidas, quando estas apresentam pontos fracos no desempenho do jogador e é necessário corrigir ou melhorar. Não existem receitas.
A duração total de um programa de treinamento psicológico: Duas ou três sessões de aprendizagem não são suficientes para adquirir as estratégias e técnicas psicológicas para melhorar o desempenho esportivo. Para que os primeiros benefícios apareçam demonstravelmente, são necessárias pelo menos três semanas de prática. E para dominar uma habilidade perfeitamente, seja física ou mental, leva tempo.
Com o tempo de prática, o domínio das estratégias psicológicas aprendidas torna-se automático, para que o paddle tenista possa simplesmente executá-las 'deixar ir'. O último objetivo a ser alcançado é justamente isso, o prática automatizada de habilidades mentais que se mostraram eficazes para otimizar o desempenho.
E lembre-se ... DIVIÉRTETE SEMPRE jogando pá.
Fran Cintado
foto: Time2Padel
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