O prestigiado fisioterapeuta, através do seu espaço no World Paddle Tour, ele nos oferece um de seus artigos sempre recomendados. Nesta ocasião, ele vai falar sobre as doenças mais frequentes na prática deste esporte maravilhoso.
Padel World Press .- Membro do grupo de excelentes profissionais selecionados pela World Padel Posto de partilhar as suas experiências e reflexões com todos os fãs deste esporte maravilhoso, o homem que é responsável pelo cuidado dos melhores jogadores e jogadores do mundo durante os torneios Circuito Profesional fala sobre as lesões mais comuns que costumam ocorrer durante a prática deste esporte ...
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"Se há algo que pode derrotar um jogador ou jogador de padel, é, sem dúvida, lesões esportivas. O deslocamento e as mudanças de direção, o treinamento e a corrida fazem deste belo esporte um movimento cíclico e de impacto, que pode levar ao aparecimento de algum tipo de lesão se a técnica de carreira e deslocamento estiver errada ou não for adequada. às características e posição de cada jogador na quadra.
Nós não estamos falando de um ou dois impactos. O gesto ruim seria repetido várias vezes, em uma média de 50 strides por ponto (atualmente em torno de 45 segundos na categoria masculina e 60 segundos na categoria feminina). Isso significa que, em um tempo de jogo, ele se tornaria, aproximadamente, uma quantia próxima dos impactos do 5.000.
Aqui vamos ver três das lesões mais frequentes do jogador, sua identificação, prevenção e tratamento.
1: FASCITIS PLANTAR
É a inflamação da fáscia da sola do pé. A fáscia é um tecido fibroso e tenso que cobre os músculos e está localizado na sola do pé. É inserido no calcâneo e desdobrado em direção aos dedos. Sua função é estabilizar o calcanhar do pé e amortecer os impactos durante a corrida.
- Sintomas: dor no calcanhar (calcâneo) ou na sola do pé. A dor também ocorre através da palpação e andando na ponta dos pés ou nos calcanhares.
- Causas: calçado ruim, fraqueza da musculatura plantar, pés cavos, mau tratamento dos músculos plantares ou hiperpronação da musculatura do tríceps sura.
- Prevenção: escolha correta do calçado, realizando trechos de descarga da fáscia plantar e mantendo a flexibilidade adequada dos músculos ao redor do tornozelo.
- recuperación:
- Aplicação de gelo local após a prática esportiva.
- Aplicando um TAPE, ou bandagem funcional, na fase aguda.
- Tratamento manual com massagem ou fricção transversal profunda: 'CYRIAX'.
- Alongamento Passivo ou TIM (Técnica de Inversão Muscular).
- Trabalho de propriocepção para o fortalecimento da musculatura plantar e periférica.
- Kinesiotape durante a competição.
- Aplique o antiinflamatório diretamente na área dolorosa, por exemplo Traumeel injetável.
- Tratamento com PID (eletroestimulação percutânea intracutânea).
- Punção seca
2: SÍNDROME DA CINTILLA ILIOTIBIAL
Consiste na fricção continuada da banda iliotibial sobre o epicôndilo femoral lateral com repetida flexão e extensão do joelho durante a corrida. Isso causa inflamação da área e dor e, às vezes, pode causar imobilidade devido à forte dor.
- SintomasGeralmente ocorre na forma de dor ou desconforto do lado de fora do joelho.
- Causas: continuação da sobrecarga do músculo piramidal e glúteo máximo, acompanhada de muita tensão no tensor da fáscia lata.
- Prevenção e recuperação:
- Alongamentos do glúteo máximo, tensor da fáscia lata e piramidal (flexibilidade e descarga).
- Fortalecimento dos tendões
- Cyriax
- Liberação miofascial do TFL.
- Antiinflamatório direto injetável.
- Reformador de Pilates; fortalecimento do assoalho pélvico para evitar rotações pélvicas e coxais e músculos paravertebrais para evitar ou diminuir os desvios da coluna vertebral.
3: DISTÂNCIA FIBRILAR OU INTERVALO
Consiste em ruptura parcial ou total de uma ou várias miofibrilas ou fibras musculares. Dependendo de sua gravidade, três níveis são geralmente apreciados. O mais comum para os corredores é a quebra das fibras dos isquiotibiais.
No primeiro caso, há um alongamento ou empuxo muscular, causado por um alongamento súbito do músculo e excedendo seus limites fisiológicos. Se, depois de ter feito este movimento súbito, a atividade continua a ser praticada, a tração causada anteriormente pode ser agravada, causando uma ruptura fibrilar na qual, dependendo da gravidade, os níveis de 4 são distintos.
- Sintomas: dor forte e repentina. Você pode ver, através da palpação, um pequeno passo no próprio músculo afetado.
- Causas: contrações violentas, descompensação muscular (um grupo muscular mais forte que o outro), fadiga excessiva ou ausência de aquecimento, ou o impacto de um objeto que produz uma compressão no músculo.
- Prevenção: realizando um bom aquecimento, evitando movimentos repentinos e mantendo um bom estado de hidratação.
- Recuperação:
- Para interrupções de luz, o frio será aplicado durante as primeiras horas 48.
- Não imobilize e o tratamento fisioterapêutico deve ser iniciado assim que possível para evitar calcificações.
- Após um período de descanso de uma semana, você pode começar com atividade física moderada.
- Para rupturas graves, é conveniente aplicar frio nas primeiras horas 48, um mínimo de duas semanas no mínimo, aplicando a masoterapia a partir da primeira semana e fisioterapia para reduzir o período de cicatrização.
- Pilates reformer para fortalecer regiões musculares sinérgicas e antagonistas com o músculo afetado.
- Propriocepção com base instável em estágios mais avançados de recuperação.
- Plano nutricional de acordo com a aceleração da cicatrização da fratura, controle do peso por menor atividade e nível de PH no sangue.
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