Padel World Press .- Por meio deste relatório, vamos tentar desmontar alguns falsos mitos sobre alimentação unidos ao esporte, para ver se entre todos nós esclarecemos um pouco melhor e fazemos com que nossa dieta e exercício diários formem um conjunto harmônico.
Para começar, aqui vai o primeiro: Faça exercer permite que você coma o que quiser. Isso, mais do que um mito, é um álibi para comer tudo o que é colocado na sua frente. É verdade que se você pratica algum tipo de esporte consome mais energia e queima mais calorias, então poderá comer mais do que se não comeu ... Porém, se comer mais do que gasta, não perderá peso; pelo contrário, você engordará.
O próximo ponto está relacionado com o anterior, pela popularidade e pela facilidade com que pode ser desmontado: a transpiração faz perder peso. A resposta é não. Com a transpiração perde água e sais minerais que, além disso, deve recuperar com água ou um isotónico durante e após a prática de desporto para recuperar o peso perdido ... Porque a transpiração não perde gordura. Portanto, é inútil embrulhar-se para fazer exercícios ou abusar da sauna, que, embora tenha muitos outros benefícios, não o ajudará a perder peso. Claro, não se esqueça que é preciso beber líquidos para se hidratar bem.
Continuamos: Uma dieta hiperproteica melhora o seu desempenho e faz com que você ganhe músculos ... Também é falso. De acordo com alguns estudos, não é necessário ingerir mais de 2g de proteína por kg de peso por dia. O excesso não traz nenhum benefício, mas o contrário pode acontecer e causar efeitos negativos na sua saúde a médio ou curto prazo.
Outro tópico: gorduras fazem mal. Como tudo na vida, de acordo com e como. Você não deve eliminar as gorduras de sua dieta porque elas são essenciais para sua vida. Quando se trata de esportes, seu corpo converte carboidratos em energia nos primeiros minutos, mas depois precisa de gorduras para continuar. O problema está no excesso e no tipo de gordura. Nesse sentido, seria aconselhável escolher alimentos ricos em gorduras insaturadas (peixe azul, óleo vegetal, nozes, etc.) e limitar as gorduras saturadas (carnes gordurosas, ovos, laticínios, etc.).
Resumindo: é preciso comer bem e praticar esportes. Isso tem a ver com viver uma vida saudável. É importante que você se alimente de maneira correta, comendo tudo em proporções razoáveis, e que pratique seu esporte favorito regularmente ... Pelo menos duas ou três vezes por semana.
Assim você verá e será visto melhor. Pode comer muito bem graças à nossa rica e variada dieta mediterrânea e praticando algum tipo de exercício para conseguir a harmonia que o seu corpo e mente precisam.
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