Revendo nossa biblioteca de jornais, resgatamos este interessante artigo de María Palacios Vela. A especialista em Terapia Ocupacional, com especialidade em Reabilitação Física e adaptação do meio ambiente, oferece-nos a sua visão particular sobre este maravilhoso desporto.
Padel World Press .- Em geral, quando gostamos de praticar um esporte, não estamos cientes de que o fato de não termos algumas regras básicas que nos ajudem a jogar corretamente pode cobrar seu preço. De facto, esta falta de precaução significa que temos de nos retirar mais cedo do que o esperado, o que causa alguma frustração e recusa em continuar a praticar, apesar do prazer que proporciona.
O Padel é um jogo rápido, muito dinâmico e divertido que requer, na prática, uma certa assiduidade. Evitar possíveis lesões é essencial para aproveitar 100% do jogo. Para isso, precisamos de uma série de conhecimentos básicos:
- Condicionamento Físico: Requer um nível de atividade para poder fazer corridas em distâncias curtas e manter alguma resistência para manter todos os jogos de uma partida sem desaparecer na tentativa.
É óbvio que você não precisa ter um corpo 10, mas, pelo menos, é necessário ser capaz de se movimentar ao longo da pista. Se você é uma pessoa muito sedentária e gostaria de começar a praticar este esporte, é melhor ir a profissionais treinados em didática que possam lhe ensinar, pouco a pouco, o básico de praticá-lo. Começar com os amigos pode ser muito atraente, mas na grande maioria dos casos, o nível que eles têm não é o mesmo que o seu e isso pode frustrá-lo. No entanto, tente e, se gostar, procure alguém que possa lhe ensinar.
-Treinamento: Da noite para a manhã você não consegue ser o melhor. O remo é um esporte muito exigente para poder responder em apenas quatro dias aos nossos adversários. O hobby começa quando você toca uma ou duas vezes por semana com pessoas do mesmo nível. Passo a passo, e com o refinamento da técnica, você sentirá que é capaz de exigir mais do seu jogo e começará a praticá-lo com mais frequência no final da semana.
O mais provável é que depois de alguns meses você se sinta tão cheio, cheio de energia e viciado em sua "droga saudável", que será chegar em casa, pegar a pá e correr para a pista. Mas o que você não deve esquecer é que será baseado em praticar e melhorar sua técnica quando você conseguir mais do jogo. É inútil dizer que você já sabe jogar, mas não manter as capacidades que adquiriu em seu treinamento ... Você será deixado para trás e deixará de ser uma motivação para você. Constância é muito importante para alcançar seu objetivo: queimar a pista.
-Vigily-Dream: Os benefícios quando se pratica esportes em geral são muitos. Ela ajuda a ativar o metabolismo, regular a energia que desenvolvemos em nosso corpo, enquanto ajuda a liberar todo o estresse e carga negativa que carregamos dentro. Há pessoas que dizem que é ótimo praticar esportes à noite, mas ... Cuidado! Pode não ser tão bom para o nosso corpo, porque ficamos acordados por muitas horas e precisamos descansar.
Vamos combinar os benefícios que a prática esportiva proporciona ao funcionamento correto do nosso corpo. Devemos dar pelo menos duas horas de tempo para diminuir os níveis normais de nossas constantes após a prática de remo e poder descansar adequadamente.
Também é muito importante enfatizar que um descanso adequado ajuda no bom desempenho esportivo. Quando jogamos com uma regularidade quase diária e submeter o estresse de ir a torneios, nosso corpo também tem seu preço e pode nos dar algumas dicas de atenção não só devido ao jogo, mas o próprio corpo está nos pedindo para ir para baixo o ritmo.
Outras dicas úteis não são encadear um torneio depois de uma noite ou obter-lhe muitas horas de jogo depois de ter dias de intenso trabalho ... E, claro, muito menos quando estamos em estados virais muito que nos excita esporte. Tudo em seu momento, porque os excessos nunca foram bons, não importa quão saudáveis eles sejam.
- Combinação Corpo-Mente: O tempo livre faz parte da nossa saúde e todo mundo dedica ao que gosta. Ocorre em milhares de casos que existem pessoas que desenvolvem alguma patologia ou condição devido ao estresse da vida cotidiana. Eles ocupam sua vida com horas e horas de trabalho, depois tendo que se dedicar a suas tarefas pessoais, que esquecem que precisam ter certas horas no final do dia para fazer "o que eu quiser".
Alguns navegam na internet, outros praticam esportes e outros assistem televisão. Seja o que for, se não nos desconectarmos de nossas milhares de obrigações como pessoas que somos e papéis que desempenhamos, algo pode dar errado no futuro.
O benefício emocional de um esporte como o remo é que colocamos tanto entusiasmo e ativamos a maioria dos nossos sentidos que nos esquecemos do resto. Nosso objetivo é brincar e não pensar no que vou fazer depois do jantar quando chegar em casa ou se tiver uma reunião amanhã com meu chefe. Realizar este esporte requer estar concentrado em 100%. Não é possível confundir-se em outras coisas porque pode nos custar a perda do ponto, que nós tropeçamos ou que nós descoordenamos com nosso sócio.
Você vai se perguntar qual é o benefício real do remo. Bem, sua mente irá desconectar e esquecer as milhares de coisas que você tem em sua lista de tarefas mentais. Você ficará feliz por algumas horas como se estivesse andando pelas Bahamas ou relaxando ao sol. No final do treinamento ou torneio, estaremos fisicamente cansados, mas totalmente lúcidos.
- Alimentação e HidrataçãoTodos sabemos que não é aconselhável fazer grandes esforços após refeições copiosas. Restarão poucas pessoas depois da típica refeição de Natal para levar até uma pachanga. Além disso, logo após fazer a refeição mais importante do dia, devemos dar um tempo de descanso.
Mas não é simplesmente dar essa indicação, mas devemos tomar a comida certa quando jogamos, vamos jogar na pista, escolher corretamente os alimentos que podem ser benéficos para obter uma energia maior no mínimo tempo possível, que é fácil de digerir e não requer longos processos de metabolização no nosso sistema digestivo.
Deve-se notar que muitas vezes você tem muita comida no início da atividade física, mas também cuida do que é mais tarde, já que nosso metabolismo será acelerado. Além do alongamento, não devemos ingerir grandes quantidades de alimentos, não importa o quanto estamos com fome, já que isso pode levar a cortes na digestão.
Temos que ingerir alimentos com baixo teor de sódio, pois pode não ser uma reidratação metabólica adequada para a recuperação do corpo. O líquido que bebemos logo após o jogo será para saciar a nossa sede e dificilmente transpiraremos novamente. Durante a hora após o jogo, será muito importante beber quantidades adequadas de líquido para promover a reidratação celular.
Hobby ou obsessão?
Os ganchos de remo. Como dissemos no início, é um esporte rápido, dinâmico e divertido, mas ... Até que ponto podemos nos "envolver"? Temos que ter cuidado quando a prática é simples e temos uma boa técnica de maneira inata. Há pessoas que têm a capacidade de falar idiomas e outras para praticar esportes, mas, em certa medida, não devemos deixar de prestar atenção à nossa vida diária e às nossas obrigações.
Não comparecer a uma consulta ou realizar nossas tarefas diárias para participar de todos os torneios que jogamos pode acabar mostrando uma tendência obsessiva que não é fácil de sair ou reconhecer, que nos fere. Nem todos ganham o presunto ou a pá do torneio ou mostram o quanto você é bom e o que envolve no seu hobby. É por isso que temos que tomar isso como algo que nos tira da nossa ocupação diária e nos ajuda a nos redescobrir.
Imagem: Circuito Paddle Estrella Damm
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