Padel World Press .- A água é um elemento vital para o ser humano. Além de constituir cerca de 60-70% do nosso corpo, é também um grande veículo que nos permite incorporar os nutrientes necessários ao nosso corpo ... Por este motivo, é cada vez mais comum encontrarmos um maior número de bebidas desportivas que proporcionam, por exemplo, açúcares ou carboidratos. Todos favorecem a produção de energia durante o exercício, o que beneficia o desempenho em uma modalidade esportiva como o paddle.
No entanto, ao escolher nossas bebidas esportivas, devemos levar em conta tanto o tipo de atividade física que vamos realizar quanto a situação da pessoa que vai realizá-la. Tendo isso claro, vamos decidir sobre um tipo ou outro de bebida.
O habitual é que as bebidas esportivas contêm 100 calorias por 500 ml, algo que é facilmente absorvido e usado. Agora, se o que realmente queremos é perder peso e nosso corpo é forçado a usar gorduras, a melhor opção é procurar uma bebida de baixa caloria que não nos dê essa dose extra de carboidratos.
Se, por outro lado, a demanda é muito grande e é muito difícil para nós manter o nível de intensidade exigido, nesses casos devemos optar por bebidas esportivas capazes de incorporar uma fonte dupla ou tripla de energia, com a qual a contribuição pode chegar para superar as calorias 200.
Além do que acabamos de comentar, deve-se dizer que, nessas bebidas, você também pode adicionar um pouco de proteína (uma pequena quantidade, porque se não diminuir a absorção, tornando-a menos eficiente), além de aumentar o consumo de energia, que o dano muscular é menor e, portanto, que a recuperação pós-esforço é mais rápida.
Em todos eles existe a opção de adicionar pequenas quantidades de antioxidantes e vitaminas, especialmente no grupo B, aqueles envolvidos nos mecanismos de produção de energia.
Levando em consideração tudo o que falamos neste post, sem dúvida as bebidas esportivas são um bom complemento que podemos incorporar em nossa rotina alimentar, principalmente na realização de atividades esportivas, principalmente para treinos presenciais e partidas de paddle. nas melhores condições físicas ... E ainda mais se lembrarmos que são a forma mais completa de nos hidratarmos, principalmente nestes meses quentes de verão.
Julián Álvarez
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