Padel World Press .- Mais de uma vez aconteceu que um atleta começa a viajar através de um plano de treinamento físico para a disciplina que pratica e não vê as mudanças ou sente as melhorias. Infelizmente, às vezes você não treina para o que você joga, você não respeita habilidades esportivas, metabolismos intervenientes, tempos de jogo, tempos de descanso, direções e deslocamentos, dimensões da quadra, velocidade e tipo de jogo ... E é aí que pode ser uma das razões pelas quais os benefícios do treinamento físico não são alcançados.
É por isso que este artigo irá definir o pádel, mas analisando a partir das capacidades do esporte e do metabolismo.
Características da pá
Das capacidades.
- Antecipação Motora.
- Força: Explosivo / Reativo.
- Velocidade: reação de aceleração e frenagem.
- Resistência: músculo local.
Para a Força Explosiva.
- Coordenação e Agilidade.
- Flexibilidade e agilidade.
Vamos definir cada um desses componentes que caracterizam o pádel e que eles nos fornecerão mais dados para que, quando se trata de criar um plano de treinamento, tenhamos claro o que jogamos e para onde devemos ir.
Um dos fatores mais importantes que os jogadores possuem é, sem dúvida, a Antecipação Motriz. Entende-se a capacidade de antecipar mentalmente situações e ações, para que os movimentos tenham maior reação e sucesso. (Grosser M.)
Ousamos dizer que sem antecipação é impossível jogar. A leitura do movimento, da tacada, da ação do meu adversário é a informação mais rica e pura que o jogador obtém e que, além disso, lhe permite fazer o ajuste motor antes da chegada da bola.
Embora entendamos por Force a habilidade de aplicar uma carga (Bompa) ... Mas agora devemos diferenciar e especificar os diferentes tipos de força que estão presentes no jogo, então definimos o:
- Força Explosiva: como a capacidade de gerar altos níveis de força em um curto período de tempo (Bosco).
- Força reativa: como a capacidade do músculo de produzir um ciclo de alongamento - encurtamento, conferindo altos valores de força.
Estas manifestações da força são usadas em cada um dos golpes, em cada salto, em cada um dos sprints e nas diferentes ações que nos permitem alcançar uma bola mais rápida e melhor posicionados para executar tecnicamente o golpe indicado.
Aqui incluímos quando mencionamos a palavra 'rápido' a velocidade, definida como a capacidade de atingir, com base em processos cognitivos, a força volitiva máximo e função do sistema neuromuscular, uma velocidade máxima de reação e movimento sob certas condições prescritas ( Grosser M.).
Mas a especificidade do esporte nos pede para ter:
- Velocidade de reação: qual é a capacidade de reagir no menor tempo possível a um estímulo.
- Velocidade de Aceleração e Travagem: aumentar e manter a velocidade em um determinado momento faz com que a aceleração, enquanto a capacidade de frear, pare de engatar tanto as fibras nervosas que tomam a decisão de frear como as fibras musculares que executam a ação.
- Resistência: expressa como a capacidade muscular para manter uma tarefa por um período prolongado de tempo (Bompa T.). Em suas manifestações específicas, tais como:
- Resistência Muscular Local:que é a capacidade de superar uma resistência com a freqüência necessária.
- Resistência à Força Explosiva: é tão importante executar o primeiro golpe da partida quanto o último do terceiro set ... Por sua vez, em uma seqüência de golpes como uma partida de vôlei, o jogador deve permanecer com os mesmos valores em cada um dos tacadas.
- Flexibilidade - Agilidade: Como a capacidade, ser flexível, o músculo tenha suficiente elasticidade, contribui para a amplitude do intervalo de movimento, alcançar uma bola no canto bem abaixo também depende flexível e ágil como estamos a acomodar o corpo e executar ação técnica correspondente.
É hora de analisar o padel do metabolismo, de como o organismo através de uma série de reações químicas transforma a energia que incorporamos através dos alimentos.
Análise Metabólica
- Esporte de piscamento.
- Predominantemente anaeróbico - alactácido.
- Na necessidade de suporte do sistema aeróbico.
El pádel, como um esporte intermitente, implica em curtos momentos de esforço com ou sem elementos, que raramente atingem intensidades máximas de carreira. Apresenta pausas que pelo menos têm uma relação entre 1: 1 e 1: 2 com relação ao esforço e, ao utilizar o elemento, a pausa em geral ultrapassa esse tipo de relação.
O exercício intermitente apresenta características de resposta metabólica diferentes das tradicionais dentro do esquema pedagógico de três sistemas energéticos (alactásido, lactásido e aeróbico), classicamente descritos para os esportes cíclicos. Treinamento de resistência intermitente para as características do jogo de bola é o que se assemelha ao tipo de esforço atlético.
Depois de analisar estatisticamente tempos de jogo e quebras, tomamos uma reunião oficial do Circuito APP, e realizar um trabalho tendo tempo puro jogo, a compreensão uma vez a bola foi posta em movimento pela servir até o ponto final. As pausas dentro do jogo foram cronometradas, isto é, a partir do momento em que o ponto foi feito até que a bola fosse colocada em jogo para o serviço. Também foram tomados tempos de descanso ímpares e analisados o tempo líquido total de jogo, tempo líquido de pausa dentro da colisão, tempo de descanso líquido, tempo líquido de 'jogo' (jogo + pausa) e tempo total definido e, com toda essa informação, a média foi retirada.
Encontramos dados importantes a serem considerados no planejamento e alguns dos resultados são:
- Em uma hora e dez minutos, infracção de jogo, encontramos cinquenta e seis minutos com 36 segundos de jogo na duração dos três jogos e um tempo de treze minutos e 44 segundos de descanso em impares.
- Por sua vez, no tempo do jogo, havia vinte e nove minutos com 45 segundos de tempo líquido, enquanto os restantes vinte e seis minutos 46 segundos foram interrompidos dentro do duelo.
- Se analisarmos a freqüência cardíaca durante o jogo, os dados que o monitor nos deu dizem que, na duração total da partida, ficou abaixo da zona de trabalho por vinte e dois minutos com 21 segundos. Durante trinta e sete minutos com 28 segundos, permaneceu entre as batidas 160-180 por minuto, enquanto vinte e um minutos com 35 segundos foram jogados em 180 batidas / min.
- Esses dados que traçamos nos permitem caracterizar o esporte para que, no momento do planejamento de um treinamento, seja conhecido o que deve ser treinado e como.
De qualquer forma, este trabalho deve ser acompanhado de ingestões de ácido lático para poder determinar com certeza o que propomos a partir dos registros cardíacos.
Permanece a dúvida e o desafio de continuar investigando e determinando os melhores métodos de trabalho, exercícios específicos e as capacidades para desenvolver, naqueles que estão encarregados de oferecer os melhores espetáculos deste esporte: os Jogadores.
* Você pode acompanhar todas as novidades do mundo do remo em nossos perfis de Facebook y Twitter bem como se inscrever para o nosso Newsletter Notícias diárias.
