Padel World Press.- In competitieve sport heeft de persoon met hoge angst meestal meer kans op gevoelens van emotionele instabiliteit en gebrek aan controle in zowel de technische als de tactische aspecten. Deze situatie hangt af van hoe een individu de specifieke concurrentieomstandigheden interpreteert.
In dit nieuwe artikel gaan we het onderwerp angst in competitie behandelen en laten we eerst het concept angst definiëren. "Angst is een emotionele reactie of een reeks reacties die omvat: subjectieve of cognitieve aspecten van onaangename aard, lichamelijke of fysiologische aspecten die worden gekenmerkt door een hoge mate van activering van het perifere systeem, waarneembare of motorische aspecten die meestal gepaard gaan met slecht aangepaste en slecht adaptieve gedrag. .
Angst heeft een gedachtecomponent (bijv. zorgen en vrees) die cognitieve angst wordt genoemd, evenals een somatische angstcomponent, de mate van waargenomen fysieke opwinding.
Momenteel wordt geschat dat 20,5% of meer van de wereldbevolking lijdt aan een angststoornis, meestal zonder het te weten.
Uw interpretatie wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals eerdere ervaringen, bekwaamheid en training in stressmanagement. Er is geen enkele atleet die op een bepaald moment een symptoom van pre-competitieve, competitieve of post-competitieve angst heeft ervaren. Het doel is niet om geen angst te voelen, maar om te weten hoe ermee om te gaan.
Situaties die angst vragen in de sport
De belangrijkste situaties van een paddletenniswedstrijd waar symptomen van angst meestal optreden, zijn de volgende:
a) De uren of momenten voorafgaand aan een wedstrijd.
b) De start van een sportieve prestatie of wedstrijd.
c) In de wedstrijd, wanneer we een punt gaan betwisten dat we belangrijk vinden.
d) Na het begaan van een fout die wij belangrijk achten voor de toekomst van de crash.
e) Als we het gevoel hebben dat we slecht spelen.
f) Wanneer mijn partner een losing streak heeft.
g) Wanneer er een arbitragefout is of zich een onverwachte situatie voordoet tijdens de wedstrijd.
h) Wanneer wat we verwachtten niet gebeurt.
i) Als mijn partner een negatieve en kritische houding heeft ten opzichte van ons spel.
In elk van deze situaties kunnen we symptomen van angst waarnemen en in werkelijkheid is het heel normaal dat ze optreden... Wat we moeten doen is proberen psychologische mechanismen in gang te zetten die deze symptomen verminderen, zodat onze prestaties niet worden aangetast .
Sommige mechanismen of psychologische hulpmiddelen die de symptomen van angst het hoofd kunnen bieden, zijn de volgende:
– Aanleren en trainen van ontspanningstechnieken: Leren ontspannen en deze tool gebruiken voor en tijdens wedstrijden is essentieel om angstsymptomen te beteugelen.
- De tijd tussen punten beheren: Als we in momenten van angst en competitieve stress sneller gaan tussen punten, kan de situatie alleen maar erger worden. Je moet proberen voldoende controle te hebben over de tijd dat de bal niet in het spel is en deze op een intelligente manier beheren.
- Het gebruik van ademen: Als we een wedstrijd spelen, is het ritme van de ademhaling bij het raken van de bal belangrijk, maar het is nog belangrijker wanneer het punt klaar is. Het is belangrijk om te weten welk type ademhaling we moeten uitvoeren volgens wat nodig is: Explosieve borstademhaling als ik mezelf wil activeren en langdurige maagademhaling als ik wil ontspannen.
- Gedachtenbeheersing: Weten waar we ons denken op moeten richten is essentieel als we gevoelens van emotionele instabiliteit of angst willen minimaliseren. Als ons denken is gericht op het emotionele gedeelte, dat wil zeggen op wat we op dat moment voelen, zullen we niet goed gefocust zijn en zullen we problemen krijgen. Als we erin slagen onze gedachten te richten op de tactische aspecten van het spel, gaat alles beter.
- Tolerantie en respect voor de partner: In een situatie van angst is het ergste wat we kunnen doen, ons psychologisch van onze partner scheiden of in conflict komen met hem/haar. We moeten competitieve stresssituaties zo natuurlijk mogelijk aannemen, onze partner oplossingen aanbieden, tolerant zijn en proberen het begrip 'team' op het veld niet uit het oog te verliezen.
Een atleet is geen robot die allerlei situaties kan beheersen. Alles wat er tijdens een game gebeurt, roept meteen een reeks emoties op. Het probleem ligt niet in het voelen ervan, maar in het feit dat ze in de loop van de tijd aanhouden... Om deze reden is het belangrijk om te weten hoe psychologische mechanismen in gang kunnen worden gezet die een veranderde emotionele toestand helpen om weer normaal te worden. Dat kunnen we alleen bereiken met wil en training.
Oscar Lorenzo Garcia
Twitter: OLorenzoRmerk
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
