Padel World Press.- In dit artikel gaan we het hebben over een krachtig psychologisch hulpmiddel dat zeer nuttig en noodzakelijk is op veel gebieden van de sport. Verbeelde oefening omvat het creëren of recreëren van een mentaal beeld van een sportsituatie om er enig voordeel uit te halen.
In de sport van paddletennis, en voor zover het mentale training betreft, kan de ingebeelde oefening de volgende toepassingen hebben:
- Versterk de techniek van slagen.
- Promoot spelstrategieën.
- Beheers emoties.
- Revalidatie van blessures.
Wat betreft het verbeteren van de techniek van slagen, verwijzen we naar de mogelijkheid om mentaal te werken aan een slag die we niet correct uitvoeren of, simpelweg, dat we het vertrouwen hebben verloren. Het gaat erom een juiste visie op die slag te hebben en deze herhaaldelijk in ons hoofd en in verschillende situaties te oefenen.
Als we het hebben over het promoten van spelstrategieën, verwijzen we naar de mogelijkheid om ons spelsituaties voor te stellen die ons leiden naar spelstrategieën die ons interesseren op basis van het type ondergrond, hoogte en baanomstandigheden die we in een wedstrijd kunnen vinden.
Ingebeelde oefening is ook zeer effectief voor het beheersen van emoties, dat wil zeggen, wanneer atleten te maken krijgen met situaties die emotioneel moeilijk voor hen zijn (een partner waar we bang voor zijn, een baan waar we nog nooit hebben gewonnen, een belangrijke finale, spelen tegen een ex-collega …) het visualiseren van deze situaties kan ons een pluspunt van vertrouwen geven voor wanneer ze zich in de realiteit voordoen.
Laten we tot slot iets zeggen over de toepassing gericht op de revalidatie van blessures, hier beschouw ik deze fundamentele en zeer praktische techniek. Het gaat om het werken met spelers die een blessure hebben opgelopen met een lange herstelperiode (meer dan een maand) en met als doel dat wanneer deze speler weer gaat trainen hij volledig vertrouwen heeft in het getroffen gebied en in zijn treffers.
Het werk bestaat uit het uitvoeren van een mentale training met trainings- en wedstrijdoefeningen, die de sporter tijdens de herstelperiode dagelijks moet visualiseren. Zodra de termijn is verstreken en het werk is gedaan, zijn de sensaties bij het terugkeren naar de hellingen erg goed.
Ik heb deze techniek gebruikt met heel wat geblesseerde atleten (tennissers, voetballers, paddletennissers...) en in alle gevallen waren de resultaten zeer bevredigend, maar ik wil benadrukken, aangezien het een professionele paddletennisser is, het geval van Carolina Navarro, de meest succesvolle padelspeler ter wereld.
Ik werk sinds 2006 met haar samen en juist door een ongelukkige blessure zijn we gaan samenwerken. Het begon allemaal in maart 2006, Carolina bereidde zich voor op het WK dat dat jaar in Murcia in oktober zou worden gehouden, maar een van haar knieën speelde haar parten en ze liep een gescheurde kruisband op, 6 maanden zonder te kunnen spelen. De Spaanse Padelfederatie bracht me in contact met haar om te proberen mentaal te werken en haar zo goed mogelijk te herstellen en we gingen aan de slag. Ik herinner me dat de eerste sessie die we hadden afgesloten met de volgende woorden, ik tegen haar zei: "Carol, je zult over 6 maanden geen racket kunnen oppakken, maar je gaat elke dag paddletennis spelen ... In jouw hoofd".
Het werk bestond uit een mentaal trainingsprogramma dat trainings- en wedstrijdsituaties afwisselde en dat de speler elke dag moest uitvoeren. De aanleg ontbrak niet en zijn professionaliteit zorgde ervoor dat hij deze mentale training zeer serieus nam ... vijf en een halve maand later en na de eerste dag dat hij meedeed aan de training, herinner ik me dat hij me belde en zei: "Oscar, dit heeft gewerkt. Ik voel me heel veilig en zelfverzekerd op de baan, mijn schoten zijn zoals gewoonlijk en met een goede fysieke set-up ben ik klaar om te vechten voor het WK…”. Er was heel weinig tijd meer, slechts anderhalve maand, maar het is hem gelukt. Samen met haar toenmalige partner Paula Eyheraiguibel wonnen ze het WK, ze waren toen niet de favorieten, maar het is ze gelukt.
Carol liet haar blessure in een zee van tranen achter na de overwinning, het was de overwinning van doorzettingsvermogen, van vasthoudendheid, een beter herstel had ze nooit durven dromen.
Oscar Lorenzo Garcia
Twitter: OLorenzoR-merk
E-mail: [e-mail beveiligd]
Foto: Wereld Padel Tour
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
