Padel World Press.- Paddle tennis is een sport waarbij de bal de neiging heeft om weinig te stuiteren. Een van de sterke punten van de tactiek van onze sport is om, in de meeste gevallen, treffers te zoeken waarbij de bal 'dood' is, dat wil zeggen dat de stuiter ervan nauwelijks de hoogte van de knie van de tegenstander bereikt op een zodanige manier dat het dwingt de tegenstander om te spelen met een aanzienlijke mate van flexie van de knieën of benen.
Wat gebeurt er als we, in plaats van onze benen te buigen, bukken en onze rug buigen?
Dit is een van de vele factoren die lage rugpijn kunnen veroorzaken bij paddletennis. Wanneer we dit gebaar maken, waarbij we onze rug buigen of laten zakken om een lage bal terug te pakken, in plaats van te buigen met de knieën, dat wil zeggen, de dijen dichter bij de grond te brengen, zijn we
de rug onderwerpen aan een gebaar en inspanning waarvoor het niet is ontworpen, of zich ervan verwijdert
zijn functie. Dat is wanneer we onszelf pijn doen. Dit kan produceren wat gebruikelijk is:
bekend als lage rugpijn, wat niets meer is dan een contractuurkramp van de
lumbale musculatuur (onderrug) op een diep niveau, musculatuur dat verankerd is
in de wervelkolom en geeft het steun en steun. Dit herhaalde gebaar dat niet typerend is voor
rug, veroorzaakt een blokkade in de mobiliteit van de wervels als gevolg van spierstijfheid, die
vertaalt zich op zijn beurt in pijn, soms zelfs invaliderend.
Hoe kan het worden voorkomen?
Uiteraard dit gebaar vermijden en een passende beweging maken. Daar moeten we voor zorgen door op de baan te trainen. Het is belangrijk om de gebaren correct te trainen en daarvoor is niemand geschikter dan je coach.
Het zou ons ook geen kwaad doen om een andere oefening te doen om spieren op te bouwen in de
benen, voor deze andere Niemand beter dan je fysieke trainer. Deze combinatie
stelt u in staat om het juiste gebaar te maken tijdens de training/wedstrijd zonder dat u dat hoeft te doen
draai naar achteren om zoveel mogelijk van de peddel te genieten. Deze combinatie is
zeer goede manier om blessures te voorkomen. En als je de pech hebt gehad om geblesseerd te raken, aarzel dan niet
geen minuut, niemand beter hiervoor dan je osteopaat of fysiotherapeut, in staat zijn om het eens te zijn
zo snel mogelijk en met de beste garanties retourneren.
Onthoud dat preventie de beste behandeling is.
Een groet en geniet van de peddel!
Javier Muniain.
www.jmuniain.es @jmuniaing
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
