Padel World Press.- Een schop, wat ballen, geschikte kleding, een baan, een partner en twee rivalen. Het is alles wat je nodig hebt om aan de slag te gaan in de wereld van paddletennis. Het wordt geen ingewikkeld avontuur: starten is makkelijk en leuk en je kunt snel zien hoe de voortgang is gemaakt. Het is een sport die vanaf het eerste contact wordt beoefend. Het plezier en de goede gevoelens komen snel: het is relatief eenvoudig om de bal te raken, de rally te starten en het avontuur te beginnen. De grote vraag is: Waarom beginnen?
Vereist geen hoog fysiek niveau
Paddle tennis is een sport die openstaat voor alle soorten publiek. Mannen, vrouwen, volwassenen en kinderen. De beoefening van deze discipline is in het begin niet te veeleisend voor het lichaam en het is mogelijk om het spel aan te passen aan uw fitnessniveau. De techniek komt beetje bij beetje: in het begin zullen we veel ballen verliezen, maar het zal niet lang duren om onze schoten aan te passen. Bovendien helpt het ons bepaalde vaardigheden te ontwikkelen die onze mobiliteit zullen verbeteren. Met het beoefenen van paddletennis worden psychomotorische en coördinatievaardigheden ontwikkeld, evenals andere zoals snelheid, behendigheid, flexibiliteit, enz. Een goed idee? Geef uzelf over aan gekwalificeerde professionals en vermijd zo ondeugden en mislukkingen.
Train meerdere spiergroepen
Van schouders tot kuiten, via hamstrings. Paddle tennis is gespierd gezien een zeer complete discipline. Terwijl we spelen, activeren we grote spiergroepen dankzij acties zoals het raken van de bal (we versterken de borstspieren, deltoids, biceps, triceps...) of bewegen over het veld (quadriceps, ontvoerders...).
Het helpt om af te vallen
Net als elke andere fysieke activiteit activeert het spelen van paddletennis het metabolische systeem en veroorzaakt het gewichtsverlies en vetverbranding. Hoewel het geen 100% aerobe sport is, werken continue beweging en stipte inspanningen als bondgenoten in de strijd tegen schaal. Je moet het gewoon continu oefenen. Het heeft een groot voordeel: het is onderhoudend en dynamisch.
Naast het versterken van de spieren en het verlagen van de kans op blessures dan bij andere sporten, verbetert paddletennis de coördinatie van bewegingen, elasticiteit en reflexen. Het is ook een activiteit die coördinatie, vaardigheid en kracht vereist, dus aan deze fysieke aspecten moeten we de verbetering van de mentale behendigheid toevoegen. Wat de gezondheid betreft, helpt het beoefenen van deze sport om de spanning los te koppelen en te verminderen. Bovendien verbetert het, omdat het een aerobe oefening is, het cardiovasculaire systeem en vermindert het het risico op een ziekte of aandoening van dit type.
explosieve sport
Een van de belangrijkste kenmerken van deze sport is dat er gedurende de hele wedstrijd veel explosief krachtwerk nodig is, zowel op bovenlichaamniveau, om de slagen te maken, als op onderlichaamniveau, om de bewegingen, sprongen uit te voeren. ..
Deze explosieve kracht wordt over het algemeen gedefinieerd als het vermogen om in korte tijd veel kracht te genereren en kan bepalend zijn voor de prestaties van de speler, aangezien de ontwikkeling van de crash acties van dit type continu met zich meebrengt.
Dit aantal herhaalde effecten dat optreedt tijdens het beoefenen van paddletennis heeft een reeks gunstige effecten, zoals een toename van krachtwerk, een toename van het calorieverbruik of een verbetering van de coördinatiepatronen, maar het heeft ook een reeks effecten die kunnen worden , onder bepaalde voorwaarden, schadelijk.
Als we het hebben over de effecten die het lichaam ontvangt, moeten we rekening houden met hun omvang en het oppervlak waarop ze worden aangebracht (het is niet hetzelfde om een sterke impact te hebben op poreus cement, kunstgras, synthetische vloeren of hout). De grootte wordt bepaald door de kracht waarmee het de grond raakt, wat traditioneel wordt gemeten in 'G-KRACHTEN'… Hoe groter de impactkracht, hoe meer G-krachten er worden gegenereerd. Het is mogelijk om schokken te hebben die een kracht genereren van 2 keer het lichaamsgewicht, 3 keer het lichaamsgewicht, 4... En het is de opeenhoping van deze zware schokken die schade op lange afstand aan het lichaam kan veroorzaken, zo niet is goed voorbereid om ze te ontvangen.
Aan de andere kant moet er rekening mee worden gehouden dat het niet alleen het feit is dat een impact van een lage of een hoge omvang van invloed is, aangezien er aan het eind van de dag veel impacts zijn, en dat ze zelfs gunstig kunnen zijn voor het bot. consolidatie en stimulatie. We hebben het niet over hetzelfde type impact dat bijvoorbeeld optreedt tijdens het hardlopen, dit zijn constante impacts van lage intensiteit; maar we hebben het over sterkere schokken, die optreden bij het draaien, remmen, slaan, landen na het springen...
De risicofactor waar we het over hebben is die van het herhaaldelijk ontvangen van vele grootschalige schokken in de loop van de tijd, samen met een slechte absorptie door de spiergroepen, wat kan leiden tot een grote overbelasting op het niveau van het botweefsel, en kan leiden tot problemen zoals periostitis, verhoogde kraakbeenslijtage, lumbale pathologie, botoedeem,...
Een van de belangrijkste kenmerken van paddletennis is dat er veel explosief krachtwerk nodig is.
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
