Padel World Press.- Als we wedstrijden en toernooien bijwonen, zien we dat padelspelers de neiging hebben serieus, geconcentreerd, gespannen te zijn... Het is moeilijk om 'glimlach' tussen de gezichten te vinden. Waarom lachen we niet als we paddletennis spelen? Als we het er allemaal over eens zijn dat padel een speelse component heeft, waarom is het dan zo moeilijk om het te spelen terwijl je een positieve houding behoudt en van het spel geniet?
Het 'probleem' zit niet bij de volwassenen die deze sport beoefenen maar bij de minderjarigen die steeds minder plezier beleven aan het paddletennis, door de 'druk' die ze hebben van hun ouders, sponsors, 'onbereikbare idealen', verre doelen, angsten om zich niet te meten en niet op het niveau van externe eisen en die van henzelf te zijn... Er zijn echter duidelijke voorbeelden waar de familie en de sportomgeving van de minderjarige GENIETEN van het spelen van paddletennis... Dit is het geval van NOE NAVARRO, een jonge Catalaanse speler, die NOOIT ZIJN GLIMLACH VERLIEST... Hoe komt dat? Ik denk dat haar ouders, Salvador en Gemma, er veel over te zeggen hebben.
Mijn bedoeling en hoofddoel van dit artikel is om de padel te laten zien als een: Grappig spel en wijzen op de voordelen die dit met zich meebrengt.
«Lachen is de uitdrukking van een emotie als gevolg van verschillende intellectuele en affectieve elementen, die zich voornamelijk manifesteert in een reeks min of meer luidruchtige aspiraties, grotendeels afhankelijk van de samentrekkingen van het middenrif en vergezeld van onwillekeurige samentrekkingen van de gezichtsspieren, resonantie van de keelholte en het zachte gehemelte.»
voordelen van lachen
Volgens verschillende auteurs zijn de effecten van lachen die in het lichaam optreden veelvoudig en worden ze gebruikt om fysieke, psychologische en sociale problemen te overwinnen.
Fisicos
- oefening: Met elke lach worden ongeveer 400 spieren geactiveerd, waaronder 15 van het gezicht en een deel van de borst, buik en buik, die alleen kunnen worden geoefend met lachen, wat ook helpt om gewicht te verliezen door het lymfestelsel te reactiveren.
Op die momenten, en door de intensiteit van de oefening, wordt elke spiergroep gestimuleerd zoals een gymsessie zou doen... In die zin staat vijf minuten lachen gelijk aan 45 minuten aerobe training. Sommige mensen slagen er zelfs in om hun armen en benen te bewegen terwijl ze lachen. Anderen zeggen dat je met 15 minuten lachen evenveel calorieën verbrandt als bij een lange duurloop of een fietstocht.
- massage: De vertebrale en cervicale wervelkolom, waar spanningen zich gewoonlijk ophopen, worden uitgerekt. Bovendien wordt de milt gestimuleerd en worden gifstoffen geëlimineerd. Met deze beweging creëert het middenrif een interne massage die de spijsvertering vergemakkelijkt door de lever te trillen en helpt vetzuren en giftige stoffen te verminderen. Het voorkomt ook constipatie en verbetert de eliminatie van gal.
- Reiniging: De ogen worden gesmeerd en gereinigd met tranen. Lachen laat het hoofd trillen en maakt de neus en oren schoon. Bovendien is het mogelijk om de arteriële wanden te reinigen van kleine ophopingen van cholesterol.
- Zuurstofvoorziening: Twee keer zoveel lucht komt de longen binnen, wat de ademhaling verbetert en de weefseloxygenatie verhoogt door 12 liter lucht te verplaatsen in plaats van de gebruikelijke 6. De snelheid waarmee de lege lucht de longen verlaat, wordt vermenigvuldigd, waardoor zuurstofrijke lucht sneller kan binnendringen.
- pijnstiller: Endorfines worden uitgescheiden, een soort morfine die door de hersenen wordt uitgescheiden, met hoge pijnstillende krachten en daarom pijn verlichten; adrenaline, een bestanddeel dat de creativiteit en verbeeldingskracht in hoge mate verbetert. Lachen maakt ook dopamine vrij (wat de stemming verbetert) en serotonine (wat kalmerende effecten heeft). Daarom werkt vijf of zes minuten onafgebroken lachen pijnstillend. Daarom wordt het gebruikt voor herstellende therapieën die een snelle mobilisatie van het immuunsysteem vereisen.
- Verjongend: Door de spieren van het gezicht te strekken en te stimuleren, heeft het ook een tonifiërend en anti-rimpel effect, wat huidveroudering vertraagt.
- Bloedsomloop: Het is in staat om de snelheid van het bloed te verhogen, naast een lichte verhoging van de bloeddruk. Dit slaagt erin de arteriële wanden te reinigen van kleine ophopingen van cholesterol. Het hart verhoogt ook de frequentie en kan elke minuut tussen 140 en maximaal 210 milliliter bloed pompen, wanneer de normaal 70 is.
- hartaanval voorkomen: Omdat de interne massage die wordt geproduceerd door de spasmen van het middenrif, ook de longen en het hart bereikt, waardoor ze sterker worden.
- Droom: Lachen genereert een gezonde vermoeidheid die slapeloosheid elimineert en helpt snurken te verminderen.
- calorieën: Door het vrijkomen van adrenaline treedt een verlies van calorieën op.
Psychologisch
- Elimineer stress: Bepaalde hormonen worden geproduceerd (endorfine en adrenaline) die de vitale toon verhogen en ons wakkerder maken door migraine, huidziekten, hoge bloeddruk, depressie, hartproblemen, kanker, zweren, alopecia, reuma, anorexia, boulimia en diarree tegen te gaan .
- verlicht depressie: Omdat je ontvankelijker bent en de positieve kant van de dingen ziet. Momenten zijn belangrijk, niet het verleden.
- Externalisatie: Omdat mensen door te lachen emoties en gevoelens uiten. Soms wordt het gezien als een energie die dringend moet worden losgelaten, vooral wanneer we moeten lachen en de sociale situatie dit niet toelaat.
- Verbeter het gevoel van eigenwaarde.
Sociaal
- besmettelijk karakter: Hoe vaak zijn we niet besmet door het 'nerveuze gelach' van een klasgenoot. Lachen roept lachen op bij mensen die in de buurt zijn, waardoor er een 'ketting van lachen' ontstaat.
- Faciliteren van sociaal onhandige situaties: Velen van ons kunnen in bepaalde situaties nerveus worden, nou ja, lachen kan ons 'ontspannen' en ons in staat stellen door te gaan met de activiteit die we hadden gepland.
- communicatieve kracht van humor: Het is algemeen bekend dat een communicatief persoon humor gebruikt om de luisteraar te 'bereiken', hun aandacht te trekken en een affectieve en positieve relatie met de ontvanger op te bouwen.
- De beste manier om het ijs te breken: In situaties waar het moeilijk is om effectieve communicatie tot stand te brengen vanwege een hoge mate van spanning, vergemakkelijken lachen en humor het begin van deze communicatie.
- Interpersoonlijke relaties verbeteren: En natuurlijk, een positieve, vrolijke persoon aan je zijde hebben, die meestal altijd lacht, vergemakkelijkt en verbetert de relaties met anderen.
En onthoud... VEEL PLEZIER met paddletennis.
Frans Cintado
Foto: Time2Padel
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
