Door onze krantenbibliotheek te bladeren, hebben we dit interessante artikel van María Palacios Vela gered. De expert in ergotherapie, met als specialiteit lichamelijke revalidatie en aanpassing van de omgeving, biedt ons haar bijzondere visie op deze prachtige sport.
Padel World Press.- Als we een sport gaan beoefenen, zijn we ons er in het algemeen niet van bewust dat het feit dat we niet een paar basisregels hebben die ons helpen om de sport correct te spelen, zijn tol van ons kan eisen. In feite betekent dit gebrek aan voorzorg dat we eerder met pensioen moeten dan verwacht, wat enige frustratie en weigering veroorzaakt om het te blijven oefenen, ondanks het plezier dat het ons biedt.
Paddle tennis is een snel, zeer dynamisch en vermakelijk spel dat in de praktijk een zekere toewijding vereist. Het vermijden van mogelijke blessures is essentieel om 100% van het spel te genieten. Hiervoor hebben we een reeks basiskennis nodig:
– Fysieke conditionering: Er is een niveau van activiteit vereist om korte afstanden te kunnen lopen en een zekere weerstand te behouden om alle sets van een wedstrijd te doorstaan zonder in de poging te vervagen.
Het is duidelijk dat je geen body 10 hoeft te hebben, maar het is in ieder geval noodzakelijk om met alles over de baan te kunnen bewegen. Als je een erg zittend persoon bent en je zou graag met deze sport willen beginnen, dan kun je het beste naar professionals gaan die zijn opgeleid in didactiek en die je beetje bij beetje de basis van het beoefenen ervan kunnen leren. Beginnen met vrienden kan heel aantrekkelijk zijn, maar in de overgrote meerderheid van de gevallen is hun niveau niet hetzelfde als dat van jou en dat kan frustrerend zijn. Probeer het echter en ga, als je het leuk vindt, naar iemand die is opgeleid en die je les kan geven.
-Opleiding: Van de ene op de andere dag kun je niet de beste zijn. Paddle tennis is een zeer veeleisende sport om in slechts vier dagen te kunnen reageren op onze tegenstanders. De hobby begint wanneer je één of twee keer per week speelt met mensen van hetzelfde niveau. Stap voor stap, en met de verfijning van de techniek, zul je voelen dat je meer van je spel kunt eisen en je zult het aan het eind van de week vaker gaan oefenen.
Hoogstwaarschijnlijk voel je je na een paar maanden zo vol, vol energie en verslaafd aan je 'gezonde medicijn', dat het naar huis gaat, de schop oppakt en naar de baan rent. Maar wat je niet mag vergeten, is dat het gebaseerd zal zijn op het oefenen en verbeteren van je techniek, wanneer je het meeste uit het spel kunt halen. Het is nutteloos om te zeggen dat je al weet hoe je moet spelen, maar de vaardigheden die je tijdens je training hebt opgedaan niet behoudt... Je zult achterop raken en het zal niet langer een motivatie voor je zijn. Consistentie is erg belangrijk om je doel te bereiken: de baan verbranden.
-Wake-Slaap: De voordelen bij het beoefenen van sport in het algemeen zijn talrijk. Het helpt het metabolisme te activeren, de energie die we in ons lichaam ontwikkelen te reguleren, terwijl het helpt om alle stress en negatieve lading die we in ons dragen los te laten. Er zijn mensen die zeggen dat het voor hen geweldig is om 's nachts te sporten, maar... Wees voorzichtig! Het is misschien niet zo goed voor ons lichaam, omdat we al vele uren wakker zijn en moeten rusten.
Laten we de voordelen die sportbeoefening ons geeft samenbrengen voor het correct functioneren van ons lichaam. We moeten ten minste twee uur de tijd geven om onze constanten na het beoefenen van paddletennis tot een normaal niveau te verlagen en om goed te kunnen rusten.
Het is ook erg belangrijk op te merken dat goede rust helpt bij goede sportprestaties. Wanneer we bijna dagelijks spelen en onszelf onder de stress van het bezoeken van toernooien brengen, eist ons lichaam ook zijn tol en kan het ons bepaalde aandacht schenken, niet alleen vanwege het spel, maar ook omdat het lichaam zelf ons vraagt om te vertragen.
Andere handige tips zijn om geen toernooi te ketenen na een nacht feesten of vele uren te spelen na dagen intensief werken... En natuurlijk veel minder wanneer we ons in een virale toestand bevinden, hoe gepassioneerd we ook zijn door sport. Elk ding op zijn tijd, want excessen waren nooit goed, hoe gezond ze ook zijn.
– Lichaam-geest combinatie: Vrije tijd maakt deel uit van onze gezondheid en iedereen besteedt het aan wat hij leuk vindt. Het komt in duizenden gevallen voor dat er mensen zijn die door de stress van het dagelijks leven een bepaalde pathologie of aandoening gaan ontwikkelen. Ze houden hun leven bezig met uren en uren werk, en moeten zich vervolgens wijden aan hun persoonlijke klusjes dat ze vergeten dat ze aan het eind van de dag bepaalde uren moeten hebben om te doen "waar ik maar zin in heb".
Sommigen surfen op internet, anderen sporten en anderen kijken televisie. Wat het ook is, als we ons niet loskoppelen van onze duizenden verplichtingen als de mensen die we zijn en de rollen die we spelen, kan er in de toekomst iets misgaan.
Het emotionele voordeel van een sport als paddletennis is dat we zoveel enthousiasme opwekken en de meeste van onze zintuigen activeren dat we de rest vergeten. Ons doel is het spel en niet nadenken over wat ik ga maken voor het avondeten als ik thuiskom of als ik morgen een afspraak heb met mijn baas. Het uitvoeren van deze sportbeoefening vereist 100% gefocust zijn. Het is niet mogelijk om in andere dingen in de war te raken, omdat het ons het verlies van het punt kan kosten, dat we struikelen of dat we niet gecoördineerd zijn met onze partner.
Je zult je afvragen wat het echte voordeel van paddletennis is. Welnu, je geest zal uitschakelen en de duizenden dingen vergeten die je op je mentale takenlijst hebt staan. Je zult een paar uur gelukkig zijn alsof je door de Bahama's slentert of ontspant in de zon. Aan het einde van de training of het toernooi zijn we fysiek moe maar volkomen helder.
– Voedsel en hydratatie: We weten allemaal dat het niet sterk wordt aanbevolen om grote inspanningen te leveren na overvloedige maaltijden. Weinig mensen zullen na de typische kerstmaaltijd zin hebben om een feestje te gaan vieren, ook al is het maar een feestje. Bovendien moeten we net na het maken van de belangrijkste maaltijd van de dag rust geven.
Maar het is niet alleen het geven van deze indicatie, maar we moeten het juiste dieet hebben wanneer we spelen, we gaan spelen op het veld, correct het voedsel kiezen dat gunstig voor ons kan zijn om meer energie te krijgen in de kortst mogelijke tijd, dat is licht verteerbaar en vereist geen lange metabolisatieprocessen in ons spijsverteringsstelsel.
Opgemerkt moet worden dat in veel gevallen rekening wordt gehouden met voedsel aan het begin van fysieke activiteit, maar ook daarna, omdat onze stofwisseling zal worden versneld. Naast stretchen, moeten we geen grote hoeveelheden voedsel eten, hoe hongerig we ook zijn, omdat dit kan leiden tot een verminderde spijsvertering.
We moeten voedsel eten dat laag is in natrium, omdat een adequate metabole rehydratatie misschien niet wordt gedaan voor het herstel van het organisme. De vloeistof die we direct na de wedstrijd drinken, is om onze dorst te lessen en we zullen het nauwelijks meer transpireren. Tijdens het uur na de wedstrijd is het erg belangrijk om voldoende vloeistof te drinken om de celrehydratatie te bevorderen.
Hobby of obsessie?
De peddelhaken. Zoals we in het begin al aangaven, is het een snelle, dynamische en vermakelijke sport, maar... In hoeverre kunnen we er 'geliefd' op worden? We moeten voorzichtig zijn als de oefening gemakkelijk voor ons is en we van nature een goede techniek hebben. Er zijn mensen die de mogelijkheid hebben om talen te spreken en anderen om te sporten, maar tot op zekere hoogte moeten we niet stoppen met ons dagelijks leven en onze verplichtingen na te leven.
Stoppen met naar een afspraak gaan of onze dagelijkse klusjes doen om deel te nemen aan alle toernooien die worden gespeeld, kan leiden tot een bepaalde obsessieve neiging die niet gemakkelijk te verlaten of te herkennen is, die ons pijn doet. Het is niet alles om de ham of de schop van het toernooi te winnen of de rest te laten zien hoe goed je bent en hoe betrokken je bent bij je hobby. Daarom moeten we het zien als iets dat ons uit onze dagelijkse bezigheden haalt en ons helpt onszelf te herontdekken.
Beeld: Padelcircuit Estrella Damm
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
