Padel World Press.- Elke keer dat we een circuit betreden, concentreren we ons op onze dienen, volley, dienblad maar… Is het mogelijk om een goed spelniveau te hebben zonder blessures als we geen goede conditie hebben op motorisch vlak? Ik ben een beetje maniakaal als het erom gaat ervoor te zorgen dat mensen die nieuw zijn met paddletennis en die naar de les komen, werken aan motorische aspecten die meestal weinig aandacht trekken, maar die naar mijn mening de sleutel zijn tot leren bij het verwerven van kennis. .
Is het mogelijk dat we een technisch gebaar leren met tekortkomingen op motorisch niveau? Iemand die van jongs af aan een veelvoud aan ervaringen op motorisch niveau heeft gehad, zal het veel gemakkelijker hebben om technische gebaren te leren die verband houden met een sportbeoefening dan die andere mensen die altijd dicht bij een zittend leven hebben gestaan. Het antwoord zou kunnen liggen in de ontwikkeling van basismotorische vaardigheden. Een kind dat meerdere motorische prikkels krijgt, ontwikkelt vaardigheden die een actief leven vol kwaliteitsbewegingen mogelijk maken.
Introduceer basiselementen in training
Rennen, draaien, springen, gooien, ontvangen... Het zijn handelingen die tijdens een paddletenniswedstrijd duizend keer worden herhaald. Dat is de reden waarom het beheersen van ons lichaam in zijn prestaties de sleutel is tot het verbeteren van onze prestaties en het verminderen van het risico op blessures. Praten over coördinatie, balans, perceptie van afstanden, snelheden en trajecten is om het gemakkelijk te maken om elementen in onze trainingssessies met onze studenten te introduceren en bovendien zullen ze bijdragen aan het verrijken van de lessen door fans een betere controle te geven over zowel hun lichaam als zijn bewegingen.
Bij paddletennis moeten we waarnemen wat onze tegenstander met de bal gaat doen om de reactie te kiezen die wij het meest geschikt achten uit onze catalogus van bewegings- en slagopties. De volgende stap in het perceptuele proces zal zijn om beslissingen te nemen en, om te eindigen, zullen we een vloeiende, effectieve en niet-schadelijke motorische actie uitvoeren, waarmee we zullen zoeken versla onze rivalen.
Er zijn een aantal leersleutels die ons grote verbeteringen kunnen brengen:
- Perceptie: Hoewel het misschien dwaas lijkt om te praten over het verbeteren van de perceptie van snelheden, banen, hoogten en tijd, is de waarheid dat racketsporten een grote impact hebben op perceptueel-motorische aspecten in het spel.
In onze lessen kunnen we gemakkelijk werken aan perceptuele aspecten. De sleutel zou zijn om op een georiënteerde en opzettelijke manier te werken met de variaties van trajecten, hoogten en snelheden van de bal in combinatie met verplaatsingen en slagsituaties.
- Evenwicht: Het is onmogelijk om een moment in de sport te domineren als we geen optimale balans hebben, statisch of dynamisch. Kun je je voorstellen dat je een goede service maakt als je altijd de controle over je lichaam verliest als je het doet? Zou het mogelijk zijn om een goede bak te maken van een ballon die ons passeert zonder een juiste plaatsing van de steunen op de steunbasis plus de controle van ons zwaartepunt? Het antwoord is nee.
a) Aan statische balans kan worden gewerkt met oefeningen die instabiliteit veroorzaken, waarbij de afmetingen van de steunbasis en de hoogte van het zwaartepunt worden gewijzigd als er geen beweging is.
b) De dynamische balans gaat door het uitvoeren van gebaren in beweging die zorgen voor controle over ons lichaam. Elke slagoefening na verplaatsing verzekert ons een verrijkend werk ervan.
– Coördinatie: Het is essentieel bij elke sportieve activiteit. Bij paddletennis moeten we werken aan de algemene dynamische coördinatie en de visuele motoriek (oog-hand).
a) De Algemene Dynamische Coördinatie toont de goede werking tussen het centrale zenuwstelsel en de skeletmusculatuur. Dit betrekt een groot aantal spiergroepen bij zijn prestaties.
b) Segmentale oogcoördinatie is de schakel tussen het gezichtsveld en de fijne motoriek van elk segment van het lichaam. In onze sport staat een optimale ontwikkeling van de hand-oogcoördinatie centraal. Optimale visueel-motorische coördinatie als we de bal willen slaan bij elke slag.
Aanbevelingen en tips om aan coördinatie te werken
Tegenwoordig is het heel gebruikelijk om in onze sessies het verschijnen van licht materiaal te zien waarmee het coördinatiewerk heel eenvoudig kan worden gemaakt. Natuurlijk moeten we rekening houden met enkele tips bij het werken ermee:
– Begin met eenvoudige oefeningen en met lage uitvoeringssnelheden.
– Houd rekening met het niveau van fysieke conditie van onze leerlingen.
– Vermijd coördinatiewerk bij vermoeidheid. Als het zenuwstelsel vermoeid is, zal onze coördinatie worden beïnvloed.
– Hoe ouder u bent, hoe minder vermogen om de coördinatie te verbeteren. Het is nooit te laat om te leren, maar laten we niet vragen om verbeteringen die al op jonge leeftijd hand in hand gaan met een evenwichtige motorische ontwikkeling.
– Wijzigingen aanbrengen in de richtingen, richtingen, hoogte van het zwaartepunt, snelheid van uitvoering (gecontroleerd)
Paddle tennis is een sport die niet alleen gericht moet zijn op onze uitvoerende arm als basis van de weg naar succes. Het uitvoeren van deze belangrijke aspecten van mondiaal leren, die zorgen voor een soepele beweging, evenwichtige ondersteuning en efficiënte en economische krachtoverbrenging, zal een van de beste keuzes zijn als onderwijsprofessionals.
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
