Padel World Press.- Water is een essentieel element voor de mens. Naast dat het ongeveer 60-70% van ons lichaam uitmaakt, is het ook een geweldig voertuig dat ons in staat stelt om de nodige voedingsstoffen in ons lichaam op te nemen... Om deze reden komt het steeds vaker voor dat we een groter aantal sportdranken die zorgen voor bijvoorbeeld suikers of koolhydraten. Allemaal zijn ze voorstander van de productie van energie tijdens het sporten, iets wat de prestaties in een sport als paddletennis ten goede komt.
Bij het kiezen van onze sportdranken moeten we echter rekening houden met zowel het soort fysieke activiteit dat we gaan uitvoeren als de situatie van de persoon die het gaat uitvoeren. Als dit duidelijk is, zullen we beslissen over het ene of het andere type drankje.
Sportdranken bevatten doorgaans ongeveer 100 calorieën per 500 ml, iets dat gemakkelijk wordt opgenomen en gebruikt. Als we nu echt willen afvallen en ons lichaam wordt gedwongen om vet te gebruiken, is de beste optie om te zoeken naar een caloriearm drankje dat ons niet die extra dosis koolhydraten geeft.
Als daarentegen de vraag erg groot is en het voor ons erg moeilijk is om het vereiste niveau van intensiteit te behouden, moeten we in deze gevallen kiezen voor sportdranken die een dubbele of driedubbele energiebron kunnen bevatten , waarmee de bijdrage kan oplopen tot meer dan 200 calorieën.
Naast wat we zojuist hebben opgemerkt, moet gezegd worden dat je in deze drankjes ook een beetje eiwit kunt toevoegen (een kleine hoeveelheid omdat het anders de opname sterk zou vertragen, waardoor het minder efficiënt wordt) om, naast om de energie-inname te verhogen, ervoor te zorgen dat spierbeschadiging minder is en dat het herstel na inspanning daardoor sneller gaat.
In alle is er de mogelijkheid om kleine hoeveelheden antioxidanten en vitamines toe te voegen, vooral uit groep B, die betrokken zijn bij de mechanismen van energieproductie.
Rekening houdend met alles wat we in dit bericht hebben genoemd, zijn sportdranken zonder twijfel een goede aanvulling die we kunnen opnemen in onze voedingsroutine, vooral bij het uitvoeren van sportactiviteiten, vooral bij padeltraining en wedstrijden. omstandigheden... En nog meer als we bedenken dat ze de meest complete manier zijn om onszelf te hydrateren, vooral in deze hete zomermaanden.
Julian Álvarez
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
