Padel World Press.- Over het algemeen hebben we de neiging om de helft van ons leven bezig te zijn met het organiseren van onze dag tot dag, vanaf het moment dat we opstaan tot we naar bed gaan... Zelfs als we slapen stoppen we niet met 'overdenken' over situaties, vergaderingen, lopende taken, school en zo, veel dingen die we moeten doen. Zoals we kunnen zien, besteden we het grootste deel van de dag aan 'dingen plannen', maar plannen we niettemin onze wedstrijden en trainingen? pádel?
In die zin, als we alleen paddletennis spelen om plezier te hebben en wat tijd door te brengen met sporten en interactie met onze vrienden, is het antwoord 'nee'... Maar wat als we spelen en trainen om te 'winnen' en hogerop te komen rankings van onze club, onze school of onze Federatie?
In dit artikel ga ik het hebben over het belang van een goede en correcte planning om ons paddletennis te verbeteren en daarmee om in de beste fysieke, technische en mentale omstandigheden naar die belangrijke wedstrijden te komen.
De planning van psychologische training het is geïntegreerd in het 'Algemeen Opleidingsplan' en is aangepast aan zijn fasen en draagt zo bij tot het behalen van de beste resultaten. Het mentale aspect is geen element waar een paddletennisser tijdens een wedstrijd zonder kan, en daarom moet worden opgemerkt dat mentale training synchroon met de Lichamelijke oefening.
De planning van Psychologische Training houdt rekening met en past zich niet alleen aan de periodisering van het trainingsplan aan, maar ook aan de aard van de sport en zijn specifieke kenmerken. De twee specifieke doelstellingen zijn:
a) Bevorder de persoonlijke ontwikkeling van de sporter.
b) Maximaliseer de sportprestaties, in overeenstemming met de individuele behoeften van de atleet.
Op zijn beurt mag niet over het hoofd worden gezien dat een planningsprogramma voor mentale vaardigheden om sportprestaties te verbeteren wordt ontwikkeld volgens de volgende drie doelstellingen:
1.- Leer en oefen algemene mentale vaardigheden, nuttig voor het optimaliseren van sportprestaties.
2.- De geleerde vaardigheden aanpassen aan sportprestaties in de pádel.
3.- Gebruik van de beoefende mentale vaardigheden, in overeenstemming met de behoeften van elke atleet, in de echte wedstrijdsituatie.
De inhoud van het mentale trainingsprogramma is gebaseerd op de drie soorten mentale vaardigheden: basis, specifiek en individueel, typisch voor de competitie. Deze inhouden zijn sequentieel, dat wil zeggen dat ze elkaar moeten overlappen en niet geïsoleerd moeten worden getraind.
De eerste stap omvat het aanleren en oefenen van algemene of basale mentale vaardigheden die nuttig zijn voor het optimaliseren van sportprestaties. Ze zijn opgenomen in 7 groepen of secties: gedragsveranderingstechnieken, ontspanning, energiek, positieve zelfboodschappen, concentratie, visualisatie en ademhaling.
De tweede stap is het aanpassen van de mentale basisvaardigheden aan de sport in kwestie, in ons geval paddletennis. Hier is het essentieel om psychologische technieken toe te passen op sportprestaties, eerst op een puur mentaal niveau en vervolgens als onderdeel van training en regelmatige beoefening.
Om te eindigen, zullen we de zwakke en sterke punten van elk van de paddle-spelers moeten kennen. Psychologische technieken moeten worden geïntegreerd totdat ze automatisch worden beoefend, als een extra element van de algemene voorbereiding, om de prestaties te optimaliseren.
Deze inhoud is gericht op het analyseren van de individuele verschillen tussen verschillende paddle-spelers en het aanpassen van de psychologische technieken aan elk van hen. Hiervoor zullen simulaties van competitieve situaties en deelname aan verschillende competities gepland worden.
Het hebben van een trainingsplan en wedstrijdkalender is dus zeer noodzakelijk om 'de training' aan die planning te kunnen 'aanpassen'. Hiermee komen we in optimale omstandigheden bij de wedstrijden zodat onze prestaties tijdens de wedstrijden zo dicht mogelijk bij ons potentieel komen als paddletennissers. De beste tijd om te plannen is nu, als het wedstrijdseizoen voorbij is en we de 'nieuwe campagne' of 'sportparcours' organiseren.
Onthoud dat een goede planning je helpt om veiliger te zijn, je vertrouwen in je spel te vergroten en van elk moment te genieten. opleiding en paddle tennis wedstrijd. Pak papier en potlood en... Laten we aan de slag gaan!
Ik heb mijn plan al, en jij?
Foto: Facebook van Adidas Padel
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
