Padel World Press.- Meer dan eens is het voorgekomen dat een atleet een fysiek trainingsplan begint te doorlopen voor de discipline die hij beoefent en de veranderingen niet ziet of de verbeteringen niet voelt. Helaas train je soms niet voor wat je speelt, sportcapaciteiten, tussenliggende stofwisselingen, speeltijden, rusttijden, richtingen en bewegingen, baanafmetingen, snelheid en speltype worden niet gerespecteerd... En daar kan het een zijn van de redenen waarom de voordelen van fysieke training niet worden bereikt.
Dat is de reden waarom dit artikel de pádel, maar analyseren vanuit de mogelijkheden van de sport en van de stofwisseling.
Padelfuncties
Van mogelijkheden.
- motorische anticipatie.
- Kracht: explosief / reactief.
- Snelheid: acceleratie- en remreactie.
- Weerstand: Lokale spier.
Naar de Explosieve Kracht.
- Coördinatie en behendigheid.
- Flexibiliteit en wendbaarheid.
We gaan elk van deze componenten definiëren die kenmerkend zijn voor de pádel en dat ze ons wat meer gegevens gaan geven, zodat we bij het opstellen van een trainingsplan duidelijk zijn over wat we spelen en waar we heen moeten.
Een van de belangrijkste factoren die spelers hebben, is zonder twijfel Motor Anticipation. Hiermee wordt bedoeld het vermogen om mentaal te anticiperen op situaties en acties, zodat de bewegingen een grotere reactie en succes zullen hebben. (Grosser M.)
We durven te stellen dat het zonder anticiperen onmogelijk is om te spelen. Het lezen van de beweging, van de slag, van de actie van mijn tegenstander is de meest uitgebreide en zuiverste informatie die de speler verkrijgt en degene die hem bovendien in staat stelt om de motorische aanpassing uit te voeren voordat de bal arriveert.
Hoewel we onder Force de mogelijkheid verstaan om een belasting uit te oefenen (Bompa)... Maar nu moeten we de verschillende soorten kracht die in het spel aanwezig zijn onderscheiden en specificeren, dan definiëren we:
- Explosieve kracht: zoals het vermogen om in korte tijd veel kracht te genereren (Bosco).
- reactieve kracht: als het vermogen van de spier om een cyclus van strekken - verkorting te produceren, waardoor zeer hoge krachtwaarden worden verkregen.
Deze manifestaties van kracht worden gebruikt in elk van de slagen, in elke sprong, in elk van de sprints en in de verschillende acties die ons in staat stellen om sneller een bal te bereiken en beter gepositioneerd om technisch de aangegeven slag uit te voeren.
Hier moeten we rekening mee houden als we het woord 'snel' noemen. Snelheid, gedefinieerd als het vermogen om, op basis van cognitieve processen, de maximale wilskracht en functionaliteit van het neuromusculaire systeem te bereiken, een maximale reactie- en bewegingssnelheid in bepaalde vastgestelde omstandigheden (Grosser M.).
Maar de specificiteit van de sport vereist dat we:
- Reactiesnelheid:: dat is het vermogen om in de kortst mogelijke tijd op een stimulus te reageren.
- Acceleratie en remsnelheid: Het verhogen en handhaven van de snelheid in een bepaalde tijd zorgt ervoor dat acceleratie, terwijl het vermogen om te remmen, stopt zowel de zenuwvezels die de beslissing nemen om te remmen als de spiervezels die de actie uitvoeren, omvat.
- weerstand: uitgedrukt als het spiervermogen om een taak voor een langere tijd vol te houden (Bompa T.). In zijn specifieke manifestaties zoals:
- Lokaal spieruithoudingsvermogen:dat is het vermogen om weerstand zo vaak als nodig te overwinnen.
- Weerstand tegen explosieve kracht: Het is net zo belangrijk om het eerste schot van de wedstrijd goed uit te voeren als het laatste schot van de derde set... Op zijn beurt moet de speler in een reeks schoten zoals een volleyconfrontatie dezelfde waarden behouden in elk van de opnamen.
- Flexibiliteit – Behendigheid: als een capaciteit, flexibel zijn, dat de spier voldoende elasticiteit heeft, meewerkt aan de amplitude van het bewegingsbereik, hangt het bereiken van een bal in de hoek ver beneden ook af van hoe flexibel en wendbaar we zijn, om het lichaam te accommoderen en de passende technische actie.
Het is tijd om de peddel te analyseren vanuit het metabolische oogpunt, van hoe het organisme door een reeks chemische reacties de energie transformeert die we via voedsel opnemen.
Metabole analyse
- Intermitterend sporten.
- Overwegend anaëroob – alactacid.
- Heeft aerobe systeemondersteuning nodig.
El pádel, als een intermitterende sport, omvat korte inspanningsmomenten met of zonder een element, die zelden de maximale race-intensiteit bereiken. Het heeft pauzes die ten minste een 1:1 tot 1:2 relatie tot inspanning hebben, en bij gebruik van het item overschrijdt de pauze dit type relatie over het algemeen.
Intermitterende oefening heeft metabolische responskenmerken die verschillen van de traditionele binnen wat het pedagogische schema is van drie energiesystemen (alactáside, lactaside en aerobic), klassiek beschreven voor cyclische sporten. Vanwege de kenmerken van het balspel, is intermitterende weerstandstraining degene die lijkt op het type sportinspanning.
Na een statistische analyse van speeltijden en pauzes, namen we een officiële wedstrijd van het APP Circuit, en we deden het werk door pure speeltijden te nemen, te begrijpen vanaf het moment dat de bal in beweging werd gebracht door de service tot het einde van het punt. De pauzes in het spel werden getimed, dat wil zeggen vanaf het moment dat het punt werd gemaakt totdat de bal in het spel werd gebracht voor de service. Rusttijden werden ook in oneven getallen genomen en de totale netto speeltijd, netto pauzetijd binnen de wedstrijd, netto rusttijd, netto 'spel' tijd (spel + pauze) en totale settijd werden geanalyseerd en met al die informatie werd de gemiddelde genomen.
We hebben belangrijke gegevens gevonden om rekening mee te houden bij de planning en enkele van de resultaten zijn:
– In één uur en tien minuten, wedstrijdovertreding, vinden we zesenvijftig minuten met 36 seconden spel in de duur van de drie games en een tijd van dertien minuten en 44 seconden rust in oneven getallen.
– In de speeltijd waren er op hun beurt negenentwintig minuten en 45 seconden netto spel, terwijl de resterende zesentwintig minuten en 46 seconden werden gepauzeerd in het duel.
– Als we de hartslag tijdens het spel analyseren, blijkt uit de gegevens die de monitor ons gaf dat het tijdens de totale duur van het spel tweeëntwintig minuten en 21 seconden onder de werkzone was. Zevenendertig minuten en 28 seconden lang bleef het tussen de 160-180 slagen per minuut, terwijl eenentwintig minuten en 35 seconden boven de 180 slagen/min werd gespeeld.
– Met deze gegevens die we verkrijgen, kunnen we de sport karakteriseren, zodat bij het plannen van een trainingssessie bekend is wat er moet worden getraind en hoe.
Dit werk moet in ieder geval vergezeld gaan van melkzuurschoten om met zekerheid te kunnen bepalen wat we voorstellen uit de hartgegevens.
De twijfel en de uitdaging blijven om door te gaan met het onderzoeken en bepalen van de beste werkmethoden, specifieke oefeningen en de capaciteiten om te ontwikkelen, bij degenen die verantwoordelijk zijn voor het leveren van de beste shows in deze sport: de spelers.
* U kunt al het nieuws in de wereld van paddletennis volgen in onze profielen Facebook y Twitter en abonneer je op onze Nieuwsbrief dagelijks nieuws.
