Padel World Press.- 競技スポーツでは、不安が強い人は、通常、技術面と戦術面の両方で情緒不安定とコントロールの欠如を経験する可能性が高くなります. この状況は、個人が特定の競争環境をどのように解釈するかによって異なります。
この新しい記事では、競争における不安のトピックを扱います。そのために、まず不安の概念を定義しましょう. 「不安とは、不快な性質の主観的または認知的側面、末梢系の高度な活性化によって特徴付けられる身体的または生理学的側面、通常は調整が不十分で適応が不十分な観察可能または運動的側面を含む感情的な反応または一連の反応です。行動。
不安には、認知不安と呼ばれる思考要素 (心配や不安など) と、知覚される身体的覚醒の程度である身体的不安要素があります。
現在、世界人口の 20,5% 以上が不安障害に苦しんでいると推定されています。
あなたの解釈は、以前の経験、能力、ストレス管理のトレーニングなど、さまざまな要因の影響を受けます。 ある時点で、競技前、競技、または競技後の不安の症状を経験していないアスリートは一人もいません. 目的は、不安を感じないようにすることではなく、それを処理する方法を知ることです。
スポーツで不安が必要な状況
パドル テニスの試合で不安の症状が通常発生する主な状況は次のとおりです。
a) 競技前の時間または瞬間。
b) スポーツのパフォーマンスまたは試合の開始。
c) 試合中、我々が重要と考える点について議論しようとしているとき。
d) クラッシュの将来にとって重要であると考えるエラーをコミットした後。
e) プレーの調子が悪いと感じたとき。
f) パートナーが連敗中のとき。
g) 試合中にアービトレーションエラーや不測の事態が発生した場合。
h) 期待したことが起こらないとき。
i) パートナーが私たちのゲームに対して否定的で批判的な態度をとっている場合。
これらの状況のそれぞれで、私たちは不安の症状を認識することができ、実際には、それらが発生するのはごく普通のことです... 私たちがしなければならないことは、パフォーマンスが損なわれないように、これらの症状を軽減する心理的メカニズムを作動させることです. .
不安の症状に対処するためのメカニズムまたは心理的ツールには、次のようなものがあります。
– リラクゼーション技術の学習とトレーニング: 試合前と試合中にリラックスしてこのツールを使用することを学ぶことは、不安症状を抑えるために不可欠です.
– ポイント間の時間の管理: 不安や競争のストレスの瞬間にポイント間を速く移動すると、状況は悪化するだけです。 ボールがプレーされていない時間を適切にコントロールし、インテリジェントな方法でボールを管理する必要があります。
– 呼吸の使用： 試合ではボールを打つときの呼吸のリズムも大事ですが、ポイントが終わったときの呼吸のリズムはもっと大事です。 必要に応じて、どのタイプの呼吸を実行する必要があるかを知ることが重要です。自分自身を活性化したい場合は爆発的な胸式呼吸を、リラックスしたい場合は長時間の腹式呼吸を行います。
- 思考制御： 情緒不安定や不安の感情を最小限に抑えるためには、思考をどこに集中させるべきかを知ることが不可欠です。 私たちの思考が感情的な部分、つまりその瞬間に感じていることに集中していると、うまく集中できず、問題が発生します。 ゲームの戦術的な側面に考えを向けることができれば、すべてがうまくいくでしょう。
– パートナーに対する寛容と敬意: 不安な状況で私たちができる最悪のことは、心理的にパートナーから離れたり、パートナーと対立したりすることです。 私たちは、競争上のストレス状況を可能な限り自然に想定し、パートナーに解決策を提供し、寛容で、コート上で「チーム」の概念を見失わないようにしなければなりません。
アスリートは、あらゆる状況をコントロールできるロボットではありません。 ゲーム中に起こることはすべて、すぐに一連の感情を引き起こします。 問題はそれらを感じることにあるのではなく、時間が経つにつれて持続することにあります...このため、変更された感情状態を正常に戻すのに役立つ心理的メカニズムを開始する方法を知ることが重要です. 意志と訓練によってのみ、それを達成することができます。
オスカー・ロレンソ・ガルシア
Twitter： OロレンゾRブランド
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