Padel World Press.- この記事では、スポーツの多くの分野で非常に便利で必要な強力な心理的ツールについて説明します. 想像された練習には、スポーツ状況の精神的なイメージを作成または再作成して、そこから何らかの利益を引き出すことが含まれます.
パドル テニスのスポーツでは、メンタル トレーニングに関する限り、想像上の練習には次のような用途があります。
- 打撃のテクニックを強化します。
- ゲーム戦略を促進します。
- 感情をコントロールする。
- 怪我のリハビリ。
打撃のテクニックを向上させることに関しては、私たちが正しく実行していない、または単に自信を失った打撃に精神的に取り組む可能性を指します. それは、その打撃の正しいビジョンを持ち、頭の中でさまざまな状況で繰り返しリハーサルすることです.
ゲーム戦略の促進について話すとき、競技で見つけることができる表面の種類、高さ、トラックの状態に応じて、興味のあるゲーム戦略につながるゲーム状況を想像する可能性を指します.
想像上の練習は、感情をコントロールするのにも非常に効果的です。つまり、アスリートが感情的に困難な状況に直面する場合 (恐れているパートナー、勝ったことのないトラック、重要な決勝戦、元同僚との対戦など) です。 …) これらの状況を視覚化することで、それらが実際に発生したときの自信を高めることができます。
最後に、怪我のリハビリに焦点を当てたアプリケーションについてコメントしましょう。ここでは、この基本的で非常に実用的なテクニックについて考えます。 これは、長い回復期間 (XNUMX か月以上) を伴う怪我を負った選手と協力することであり、この選手がトレーニングに戻ったときに、患部と打撃に完全な自信を持っていることを目的としています。
この作業は、アスリートが回復期間中に毎日視覚化しなければならない、トレーニングと競技の練習を伴うメンタルトレーニングの実施で構成されています。 期日が過ぎて作業が終わり、ゲレンデに戻ったときの気持ちよさは格別です。
私はかなりの数の負傷したアスリート (テニス選手、サッカー選手、パドル テニス選手など) にこのテクニックを使用してきました。すべてのケースで非常に満足のいく結果が得られましたが、プロのパドル テニス選手であることを強調しておきます。世界のパデルで最も成功した選手であるカロライナ・ナバロの場合。
私は2006年から彼女と協力してきましたが、まさに不幸な怪我がきっかけで一緒に仕事を始めました。 すべては 2006 年 6 月に始まり、カロライナはその年の 6 月にムルシアで開催されるワールド カップの準備をしていました。 スペインのパデル連盟は私に彼女と連絡を取り、精神的に働きかけ、彼女を可能な限り回復させようとしました。 最初のセッションを次の言葉で終えたのを覚えています。「キャロル、あと XNUMX か月でラケットを手に取ることはできなくなりますが、毎日パドル テニスをするつもりです。頭"。
この作業は、トレーニングと競技の状況を交互に行うメンタルトレーニングプログラムで構成され、プレーヤーは毎日実行する必要がありました。 素質は欠けていなかったし、彼のプロフェッショナリズムは彼にこのメンタルトレーニングを非常に真剣に受け止めさせた.これはうまくいきました。 コース上では非常に安全で自信を持っていると感じています。ショットはいつものように行われ、フィジカルのセットアップも良好で、ワールドカップのために戦う準備ができています…」. 残された時間はわずか XNUMX か月半でしたが、彼は成功しました。 当時の彼女のパートナーであるポーラ・エイヘライギベルと一緒に、彼らはワールドカップで優勝しました。
キャロルは勝利の後、涙の海に怪我を残しました。それは忍耐と粘り強さの勝利であり、彼女はこれ以上の回復を夢にも思わなかったでしょう。
オスカー・ロレンソ・ガルシア
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写真： ワールドパデルツアー
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