Padel World Press.- 競技会やトーナメントに参加すると、パデル選手は真剣で、集中力があり、緊張している傾向があることがわかります.顔の中から「笑顔」を見つけるのは難しい. パドルテニスをするとき、私たちは笑顔になりませんか? パデルには遊び心のある要素があることに誰もが同意する場合、前向きな姿勢を維持してゲームを楽しみながらプレーするのが難しいのはなぜですか?
「問題」は、このスポーツを練習する大人にあるのではなく、両親、スポンサー、「達成不可能な理想」、遠い目標、恐れからの「プレッシャー」のために、ますますパドルテニスを楽しむことができなくなっている未成年者にあります.測定しないこと、外部の要求と自分自身のレベルにないこと...しかし、未成年者の家族やスポーツ環境が、彼がパドルテニスを楽しむことを好む明確な例があります...これはNOEの場合です. NAVARRO、カタロニアのジュニア プレーヤー、彼の笑顔を決して失うことはありません.なぜでしょうか? 彼女の両親、サルバドールとジェンマは、それについて多くのことを言っていると思います.
この記事の私の意図と主な目的は、パデルを 面白いゲーム そして、これがもたらす利点を指摘します。
«笑いは、横隔膜の収縮に大きく依存し、顔の筋肉の不随意収縮、咽頭と軟口蓋 »
笑いの恩恵
何人かの著者によると、体に起こる笑いの影響は複数あり、身体的、心理的、社会的問題を克服するために使用されます。
物理学者
- 行使: 笑うたびに、顔の 400 と、胸、腹部、胃の一部を含む約 15 の筋肉が起動し、笑いでしか運動できず、リンパ系を再活性化して体重を減らすのにも役立ちます。
その瞬間、エクササイズの強度により、各筋肉群がジムのセッションと同じように刺激されます。この意味で、45 分間の笑いは 15 分間の有酸素運動に相当します。 笑いながら手足を動かせる人もいます。 他の人は、XNUMX 分間笑うと、ロングランやサイクリングと同じくらい多くのカロリーを消費できると述べています。
- マッサージ: 通常、緊張が蓄積される脊椎と頸椎が引き伸ばされます。 さらに、脾臓が刺激され、毒素が排除されます。 この動きにより、横隔膜は、肝臓を振動させることで消化を促進し、脂肪酸や有毒物質を減らすのに役立つ内部マッサージを作成します. また、便秘を防ぎ、胆汁の排出を改善します。
- クリーニング：涙で目もとを潤してきれいにします。 笑うと頭が振動し、鼻と耳がすっきりします。 さらに、コレステロールの小さな蓄積の動脈壁をきれいにすることが可能です。
- 酸素化: 12 倍の空気が肺に入り、呼吸が改善され、通常の 6 リットルではなく XNUMX リットルの空気が移動することで、組織の酸素化が増加します。 空になった空気が肺から出る速度が倍増し、酸素化された空気がより速い速度で入ることができます。
- 鎮痛剤：脳から分泌されるモルヒネの一種であるエンドルフィンが分泌され、鎮痛力が高く、痛みを和らげます。 アドレナリンは、創造性と想像力を大幅に高める成分です。 笑いはまた、ドーパミン (気分を改善する) とセロトニン (心を落ち着かせる効果がある) を放出します。 したがって、XNUMX ～ XNUMX 分間連続して笑うと、鎮痛効果が得られます。 したがって、免疫系の迅速な動員を必要とする回復期の治療に使用されます。
- 若返り：顔の筋肉を伸ばして刺激することで、引き締め効果とシワ防止効果もあり、肌の老化を遅らせます。
- 循環器系：血圧をわずかに上昇させるだけでなく、血液の速度を上げることができます。 これにより、コレステロールの小さな蓄積の動脈壁をきれいにすることができます. 心臓はまた、その頻度を増加させ、通常は 140 ミリリットルの場合、210 分間に 70 ～ XNUMX ミリリットルの血液を送り出すことができます。
- 心臓発作を防ぐ：横隔膜のけいれんによる体内マッサージが肺や心臓にも伝わり、肺や心臓を強化します。
- 夢: 笑いは健康的な疲労を発生させ、不眠症を解消し、いびきを軽減します。
- カロリー: アドレナリンの放出により、カロリーの損失が発生します。
心理学
- ストレスを解消する: 特定のホルモン (エンドルフィンとアドレナリン) が生成され、片頭痛、皮膚病、高血圧、うつ病、心臓病、癌、潰瘍、脱毛症、リウマチ、食欲不振、過食症、下痢に対抗することで、バイタル トーンを高め、目覚めを良くします。 .
- うつ病を和らげる: あなたはより受容的であり、物事の良い面を見ることができるからです. 過去ではなく、瞬間が重要です。
- 外在化: 笑いを通して、人は感情や気持ちを表現します。 特に笑う必要があり、社会的状況がそれを許さない場合、それは緊急に解放される必要があるエネルギーとして認識されることがあります.
- 自尊心を向上させる.
ソーシャル
- 伝染性: クラスメートの「神経質な笑い」に何度感染したことか。 笑いは近くにいる人の笑いを誘い、「笑いの連鎖」を作ります。
- 社会的に厄介な状況の促進: 私たちの多くは特定の状況で緊張することがありますが、笑いは私たちを「リラックス」させ、計画した活動を続けることを可能にします。
- のコミュニケーション力 ユーモア: コミュニケーション能力のある人がユーモアを使って聞き手に「手を差し伸べ」、注意を引き、受信者との感情的で前向きな関係を確立することはよく知られています。
- 氷を砕く最良の方法: 緊張が高くて効果的なコミュニケーションを確立するのが難しい状況では、笑いとユーモアがこのコミュニケーションの始まりを容易にします。
- 人間関係を改善する: そしてもちろん、いつも笑顔のポジティブで陽気な人がそばにいると、他の人との関係が促進され、改善されます。
そして覚えておいてください… いつでもパドルテニスを楽しんでください。
フラン・シンタード
写真： Time2Padel
* プロフィールでパドルテニスの世界のすべてのニュースをフォローできます Facebook y Twitter 購読するだけでなく、 ニュースレター 毎日のニュース。
