Padel World Press.- 1で 前の記事 私は、「ナイキフォビア」または勝利への恐怖の概念と、それを生み出す原因について書きました。 さて、この特定のケースでは、勝つことへの恐怖に対処する方法に焦点を当てます... つまり、ナイキフォビアを持っている場合はどうすればよいでしょうか?
「治す」または「介入する」ことができるようになるための最初のステップは... 認めます 勝つことへの恐れ、自分のゲームが本来あるべきものではないことを自覚し、次のような状況を想定する: «はい、本当です。私は勝つことを恐れていることを認めます。競争するときは自分のレベルを下回っています.いつものようにプレーできないのではないかと心配しています。
それを言うのは簡単ですが、それを認識し、それを想定して「公開」するのはそれほど簡単ではありません.これは、コーチまたは支援できる専門家（主に、パデルまたはテニス）。
介入の手順
勝つことへの恐怖に立ち向かい、それを克服するための心理テクニックを学ぶためには、 体系的かつ学際的な介入.
勝つことへの恐怖に立ち向かうために自分自身を精神的に訓練するための介入で従うべきステップは、パーソナライズされています. 普遍的なレシピはありません。 各プレーヤーの心理的特徴は個人的で特殊であるため、介入は個別に調整する必要があります。
- 競争行動評価
コーチやスポーツトレーナーは、行動や介入の方針を確立することはできません。 選手を事前に知る. そのため、パドル テニス プレーヤーの状況や難易度を適切に「診断」することが重要です。 トレーニングや競技でのパフォーマンス、長所と短所、技術レベルと精神レベル、ルーティン、目標、考え、期待などを知る必要があります。
したがって、それを作ることが不可欠です パドル プレーヤーの競争行為の自己評価。 padel (CCP) の競争行動の評価は、情報を収集する最も信頼できる方法として観察を使用して行うことができます。 または、競争行動アンケートなどの情報収集手段を通じて。
- 系統的観察: 視聴覚メディアは、アクション、トレーニング セッション、態度、試合を記録するために使用できます。評価者は、コーチおよび/またはフィジカル トレーナー自身である場合があります。 処刑の記録は、心理的な仕事の計画のために非常に必要とされるその後のフィードバックを可能にします.
- 競争行為アンケート (CCP): できるだけ客観的かつ現実的になるように、コンテストが完了したら、アンケートに記入します。 競争でのパフォーマンスに影響を与え、勝利への恐怖を引き起こす可能性のある変数を特定します。 各競技の後、CCP で印象を収集します。
パドル奏者の勝利への恐怖に影響を与える原因を正確かつ効果的に診断するには、観察とアンケートの XNUMX つのツールを併用する必要があります。これにより、信頼性が高まります。 さらに、一度診断すると、パドルプレーヤーで働く専門家とは対照的です。 これらのテストは通常、より客観的で実際のデータを取得するために、さまざまな時系列で繰り返されます。
- 原因分析
この苦悩の感情を個々に引き起こしている原因が何であるかを知り、それらが客観的に特定されたら、それらを分析し、パドルテニスプレーヤーのパフォーマンスに悪影響を及ぼしている程度を判断します.
原因は、主に、いくつかの側面に焦点を当てています。 前回の記事にまとめました:
- 過剰な圧力
- 信頼の欠如。
- 過度の緊張。
- コントロールの感情的な欠如。
- 否定的な考え。
- 責任転嫁。
- その他。
これらの原因、および評価で検出されたその他の原因は、パドル テニス プレーヤーでそれらが引き起こしている重要性と悪影響に応じて評価および分類されます。
- 介入計画
原因とその分類を分析した後、パフォーマンスの低下を引き起こしているこれらの要素のそれぞれに対処するための介入および/またはメンタルトレーニング計画を確立する時が来ました.
パデルトレーニングのテクニックと戦術とともに、メンタル準備のテクニックと戦略をトレーニングセッションと試合に統合する必要があるため、この計画は学際的です。
さらに、スポーツ心理学者、コーチ、選手との合意が必要な競技カレンダーがあります。 そして最も重要なのは、短期、中期、長期の目的と目標の確立です。
- テクニックの適用とフォローアップ
メンタルトレーニングプログラムを実施するのに最適な時間は朝です。 プレシーズン.
特別セッションで実施する必要があります。 それらがすでに習得されている場合は、フィジカル トレーニング セッションの前後 10 ～ 15 分で行われます。 次のステップは、スキルを練習することです 模擬大会. そして最後に、心理的スキルは 王室の競争.
パデルの心理トレーニングの最終目標は、パフォーマンスを最適化することを目的とした他の手順と完全に組み立てられた統合された部分でなければなりません. 独立したトレーニングや並行トレーニングではありません. この肉体と精神の統合を達成するには、十分な学習時間が必要であり、それが自動的に行われるようになります。
心理戦略を習得するのに必要な時間は、プレイヤーごとに異なり、習得したいものの難易度によっても異なります。 それは、利用可能な時間、基本的な心理的資質のレベル、プレーヤーの献身、学習の速度、そして何よりも達成された習熟度に依存します。
たとえば、新しい技術が導入された場合、それが習得されるまで、一定期間、週に XNUMX 回程度、特別なセッションを使用する必要があります。 習得したら、身体トレーニングに統合する必要があります。 プレーヤーのパフォーマンスに弱点があり、修正または改善する必要がある場合、トレーニング以外の特別なセッションを、既知のメンタル スキルに捧げる必要がある場合があります。 レシピはありません。
心理トレーニングプログラムの合計期間: スポーツのパフォーマンスを向上させるための心理戦略とテクニックを習得するには、XNUMX 回または XNUMX 回の学習セッションでは不十分です。 最初の明白な利点が現れるには、少なくとも XNUMX 週間の練習が必要です。 そして、肉体的であろうと精神的であろうと、スキルを完全に習得するには時間がかかります。
練習を重ねるうちに、学んだ心理的戦略は自動的に習得され、パドル テニス プレーヤーはそれらを簡単に実行できるようになります。 「手放す」. 達成すべき究極の目標は、まさにこれです。 メンタルスキルの自動練習 パフォーマンスの最適化に効果的であることが示されています。
そして覚える… いつも楽しんで パドルテニスをする
フラン・シンタード
フォト: Time2Padel
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