新作が到着 こんにちはパドルリーグのブログ. 繰り返しになりますが、彼らはファンがこのスポーツへの情熱を「最大限に楽しむ」のに役立つ一連の役立つヒントを提供してくれます...パドルテニスをするのに最適な時間帯を知っていますか?
Padel World Press.- 一般的に、パドルテニスは共用コートでプレーされます。 つまり、XNUMX 時間または XNUMX ターン (試合が完全に行われた場合、試合は通常 XNUMX 時間以上続きます) のプレイを「予約」します。
その瞬間は、XNUMX 人のプレーヤーが一致する時間に対応しており、それ自体が複雑になる可能性があります。 そのため、私たちがファンになると、いつものパートナーと合意して、忙しい週にパデルのために数時間を予約しようとします.
週末や休暇中など、好きな時間にトラックを予約できる「自由度」が高い場合もあります。
それが、この投稿でお話しすることです。
1.- バイオリズム: 確かにあなたはバイオリズムについて聞いたことがあるでしょう. 前者に関しては、午前に比べて午後に実施されたテストでパフォーマンスに一定の改善があるように見えますが、結果は常に決定的なものではなく、時には人々の通常の習慣 (私たちが一般的に「ヒバリ」と呼んでいるもの) に依存する場合があります。 「フクロウ」）。 XNUMX つ目については、ここでも重要な個人差があります (月経前の症状と同様)。 いくつかの研究は、月経後または排卵前の日のパフォーマンスの改善を示しているようですが、他の研究は、月経の日に病変の発生率が高いことを示しています. 実用的な目的のためには、水分補給と栄養について学んだことをすべて忘れないだけでなく、その日にもっと注意を払い、よりよくウォームアップしてストレッチすることが重要です.
2.- 温度: 特に夏の今、そして特に屋外でプレーする場合、コートに入る時間は多大な影響を与える可能性があります.夏の私たちの国での太陽放射のレベルでは、プレーを避けるべきです.日中は、太陽から身を守るために細心の注意を払う必要があります (帽子、クリーム、適切な衣類など)。 脱水 （適切な量の適切な飲み物）。
3.- 食事: 原則として、食事の「標準的な」パターン (朝食、昼食、夕食) があり、これについては既に説明しました。 それを運動に適応させる方法 消化している間にプレイしてはいけない方法... しかし、直面するタイプのゲームに直面することを可能にするエネルギーの蓄えがあるかどうかにも注意する必要があります.
4.- 他の活動の影響: 疲れ果てた一日の終わり、または別のタイプの多大な努力をした後は、パドルテニスをするのに最適な時期ではありません. 何よりも、パフォーマンスを低下させるだけでなく、怪我をするリスクが高まり、後で大きな損害を被る可能性があります. 疲れた一日の後は、「アドレナリンを燃やし」、怒りを解放する必要があると思いますが.ボールでは、これは怪我の面で時限爆弾であることに加えて、逆の効果をもたらす可能性があります...そして興奮を引き起こし、前述のアドレナリンを増加させ、その後の休息/睡眠に影響を与える可能性があります.
5.- スケジュールへの適応: 競技会では、すべての試合のスケジュールが不明であったり、スケジュールが異なっていたりしますが、重要な試合が何時に行われるかがわかっている場合は、その同じ時間の前日にトレーニングすることをお勧めします。 これにより、私たちの体はバイオリズムをそのスケジュールに合わせます。
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