この新作をお見逃しなく Adidas Pádel の仲間のブログ. この機会に、一流のフィジカルトレーナーが、抵抗力を向上させるためのアドバイスと推奨事項を提供してくれます。
Padel World Press.- スポーツのフィジカル トレーナーからこの投稿のタイトルを付けたフレーズを聞くとは信じられないように思われますが、今日はパドル テニスの抵抗力を向上させる働きに関する神話を打ち破りたいと思います。好きなスポーツの練習を改善する意欲が必要です。
El パドル それは私たちには明らかな持久力スポーツです...しかし、トライアスロンやサイクリングなどの他のスポーツとは異なり、努力が継続的で強度に大きな変化がありません.激しい努力。
どうすればスタミナを向上させて試合で持ちこたえることができるか、よく聞かれます。 彼らの多くは、30 分、40 分、または 50 分間、数回ランニングをすることだけを教えてくれますが、私の意見では、彼らは間違っています。 誤解しないでほしいのですが、走ることは役に立たないと思ってください... しかし、パドルテニスの抵抗を改善する方法は他にもたくさんあります。 肉体労働.
ジムに行きたくない場合、最も簡単で安価なのはランニングであることは明らかです。その仕事をもっと指定してください。 いくつかの要因 (コートの種類、プレーのレベルなど) にもよりますが、パデル ポイントは通常 20 秒から 35 秒続きます。次のポイントを開始するまでの間、ポイントの間に約 15 秒から 25 秒の「休憩」があります。 そのため、私の意見では、この作業は、世界で発生する期間をシミュレートすることを目的とする必要があります。 juegoたとえば、8% で 80 秒間ランニングを 30 回行い、20 秒間ウォーキングを休止し、2 ～ 3 分間回復して、身体のレベルに応じてさらに 3 ～ 4 回繰り返します。
それでは、投稿のタイトルに戻りましょう。すべてが実行されているわけではありません。 トラックでは、継続的な制動力と始動力が関節に負担をかけることは明らかです。そのため、レースで説明したのと同じ作業を、ジムで見つけることができるマシンのいずれかで行うことをお勧めします。エリプティカル、バイク、クライマー (クライミングをシミュレートするマシン)、またはプールでこの作業を行うこともできます。
私たちがトラックで行っているのは走ることなので、レースの仕事が良くないのではないかと思うでしょう。 さて、前に述べたマシンを使用して、同じ努力のシミュレーション（負荷と速度の調整）を実現でき、関節への影響を排除できます。 トレーニング で パデルコートとそれにはレースがあり、足、足首、膝、腰の典型的な不快感を制限および軽減します.
もちろん、私はランニングが良くないと言う人ではありませんが、これらの指示に従えば、どのジムでも関節に適切でストレスの少ないオプションがあることをどのように確認できますか?より快適で楽しい物理的な作業を行うために使用するマシンを変更することも、もう XNUMX つの利点です。
私があなたに言ったように、それは私の意見であり、プロのプレーヤー、アマチュア、未成年者の両方と仕事をした私の経験です.
みなさん、トレーニングおつかれさまでした！
アレックス・ジョーダン
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