それはほとんど避けられないことです。 ほとんどすべてのプロ選手は、キャリアのある時点で重傷を負っています。 間違いなく、これらはあらゆる点で非常に複雑な瞬間です。 物理的なレベルでは、痛みと手術室を通過した後、回復を開始する時が来ました. そしてそのプロセスは、パブロ リマとフェルナンド ベラステギンのトレーナーがワールド パデル ツアーの仲間のために詳細に分析したものです。
Padel World Press.- まず第一に、選手のリハビリには心理的な要素も関係していることに注意する必要があり、試合に出られないという不安、休んでいるという不安、試合を引きずる恐怖を克服する方法を知ることが非常に重要です。試合中の病気 … どの選手の心にも入り込む感情や感情はたくさんあります。それらをコントロールするには、コーチング スタッフのサポートが必要です。
2015 年を通して、マティアス マリーナ、アレハンドロ ルイス、ヘラルド デリート、アンドニ バルダスコ、パブロ リマなど、ワールド パドル ツアー サーキットの何人かの選手が怪我を負った。
WPT で既に覚えているように、このブラジル人はわずか XNUMX 年余りで XNUMX 回目の負傷に直面していますが、幸運なことに、彼はリハビリテーションを監視し、必要な感情的なサポートを提供する専門家のチームを持っていることを幸運に思います... A 'これらのケースでどのように進めるかについて、すでに経験を持っているチーム」。
パブロのフィジカル トレーナーであるトニー マルティネスは、最初の怪我で信頼を得ました。 彼らはすでに回復期間を開始しており、ゆっくりではありますが確実です。 ワールド パデル ツアーのチームメイトとの話の中で、他の将来の怪我を避けるために、より保守的な方法で戦術的なゲームにアプローチすることを考えたかどうかを尋ねられたとき、彼の答えは力強いものでした。 試合中は、トレーニングのように選手の動きをコントロールできない状況があります。 彼らがコートに飛び込むとき、そしてベラやリマのような気骨のある選手に関しては、彼らに注意を求めることは不可能です。 彼らはすべてのボールを取りに行きたがるでしょう。
マルセラ・フェラーリは、パドルテニスの世界で男性をトレーニングし、ミゲル・シオリリと共に世界ナンバーワンの準備をしている唯一の女性です。 ポルト・アレグレの選手が右腕の橈骨を骨折したとき、私はパブロの妻と一緒に IFEMA のパビリオン 1 にいました。 「彼が地面に倒れているのを見たとき、涙が出てきたことは認めますが、病院に着くとすぐに、パブロの笑顔を見たとき、恐怖は消えました。」
前述のミゲル・シオリリは、パブロとベラのベンチで勝利を祝っているコーチであり、彼は非常に落ち着いていると保証した. 「けがは、もう何もプレーしていないときに起こりました。 彼は利き手ではないので、パブロはすぐに手で動きを作ることができ、シーズンの開始に間に合うように到着するでしょう。 チームは心配していない」
彼らは自分たちの前に仕事があることを知っていますが、2016 人はすべてがうまくいくと確信しています...そして、XNUMX シーズンが始まると、両方のプレーヤーが新たなエネルギーと大きな熱意を持って戻ってくるでしょう。
別れの前に、トニー・マルティネスは怪我を防ぐ方法について話しました... そしてこれは彼のマスタークラスでした:
「パドルテニスの世界で予防について話すとき、適用できるXNUMX種類の対策を考慮に入れる必要があります。
- 身体活動やパドルテニスのトレーニングを行う直前または直後に採用するもの.
- ウォームアップ。 始める前に、体を準備し、病気にかからないようにするために不可欠です。
これを行うには、前方、後方、側方へのランニング、関節の可動性、肩、肘、膝の屈曲と伸展など、さまざまな動きを行います。 リバウンドエクササイズも非常に便利で、受動的ではありません。つまり、筋肉を収縮させたり弛緩させたりします. また、トレイやオークションで使用するジャンプを練習してウォームアップし、体がそれらの動きを実行できるように準備します。
- 伸びる。 ウォーミングアップや試合が終わったら、徐々に体を元に戻していきましょう。 ストレッチはより受動的な方法で行う必要があります。
リバウンドではありません: 特定の筋肉または特定の筋肉鎖を伸ばします。 ポジションを保持し、痛みがないこと、苦しまないことが非常に重要です。 動きの限界に達する必要はありません。単に筋肉をリラックスさせたいだけです。 強くストレッチしすぎて痛みが強いと、体がリラックスせず、目標を達成できません。
- パドルテニスを練習した後に適用できるもの。 たとえば、ジムに行って、怪我を防ぐのに役立つ一連の筋肉を鍛えます。 このためには、重さを量る必要があります。
- a) 各人の特徴。 各プレーヤーには特定の体があり、その体は特定の領域で怪我や病状に苦しむ傾向があります. 例えば、古傷を負った選手。 例えば、足首の捻挫を繰り返している人は、足と足首のすべての筋肉を強化し、バランス運動を練習する、つまり、これらの怪我に最も敏感な体の部分を強化して、再発しないようにする必要があります.または試合。
さらに、怪我や病気にかかりやすい人もいます。 腰が痛い、腰が痛いという選手。 まあ、その人は、特定の病状を防ぐために、腹部全体、腰、ピラティスやその他の種類の訓練を練習することによって予防する必要があります.
- b) アスリートが直面しなければならない最も弱い点について、専門家による評価を試みなければなりません。 理学療法士が評価を行い、私たちが持っている診断を言うことができるように、理学療法士に行くことは重要です.
- c) それぞれのスポーツには独自の特徴があることを心に留めておいてください。 サッカーをする場合と、パドルテニスをする場合とでは、けがをしないように身体を整えることは同じではありません。 パドルテニスの場合、予防について話すとき、いくつかの特定の点を考慮に入れる必要があります。
- 足首と彼の捻挫。 パドルテニスは、加速とブレーキングが多いスポーツです。 それはトラックの特定の条件に大きく依存し、時にはそれがより多く、またはより少なく滑り、それによって足首が捻挫のレベルで怪我をする. 理想は、その領域のすべての筋肉を強化することです。 そして、構造全体をさらに強化するのに役立つバランスエクササイズを行います.
- ふくらはぎやアキレス腱。 体のその部分の筋肉がすでに非常に短い選手がたくさんいます。 ストレッチ不足や過負荷が原因。 たとえば、女性がハイヒールをよく履く場合、これはふくらはぎ全体の筋肉が大幅に短縮されていることを意味します。 また、パドル テニスを練習するとき、「スプリント」は通常、ドロップするときに前方に行われます。 または、多くの方向転換が行われ、その筋肉組織が非常に短くなり、筋肉の損傷、筋繊維の断裂、さらにはアキレス腱自体の問題が発生する可能性があります. そのため、ふくらはぎ部分の筋肉の連鎖全体を伸ばすことが非常に重要です。
- もう一つのキーポイントは、膝と膝蓋腱です。 このスポーツでは、ボールに多くのスピンを与え、あまりバウンドしないようにボールをカットしようとするヒットが多いため、通常は非常に低くプレイされます。 ボールを少しバウンドさせることで、プレーヤーはかなり下に下がり、正しく打つために膝を大きく曲げる必要があります。 そのためには、大腿四頭筋にかなりの力が必要です。 私が十分に訓練されていないためにそれを持っていない場合は、ボールを打つことができるように背中を下げ、背中を前に曲げる必要があります. これは、別の種類の怪我につながります。 パドルテニスに由来する背中の問題。
- 怪我をしやすいもうXNUMXつのポイントは肩です。 特に欲しい選手は 彼を殴る ボールに多く。 XNUMX～XNUMX枚出すか、自分のフィールドに持ってきてください。 ボールを強く打つには、胴体と腕の筋肉に大きな力が必要です。肩の構造が非常に強くないと、怪我をする可能性があります。 肩の複合体全体を大幅に強化する必要があります。
- 非常に重要な、肘。 私たちのテクニックがあまり正しくなく、前腕の力がボールに影響を与えるために多く使用され、前腕の筋肉が過労して収縮し始めると.
最後に、これらの他の要因も考慮する必要があります。
- パドルテニスをするのに適したタイプの靴を使用してください。 ソールは、急に足を止めたり、滑りすぎたりしない特殊な形状でなければなりません。 また、足首の怪我を防ぐために横方向に補強が施されています。
- 適切なシャベルを選択することが重要です。 市場に存在する最高のシャベルが常に私たちに適しているとは限りません。 人の身体的特徴とプレースタイルに応じて、いずれかのタイプのラケットが必要になります。
- パドルテニスの要求に耐えるためには、最低限の体調が必要です。 プレーを始めたときに調子が良くなければフレッシュになれるが、疲労が蓄積すると動きが悪化するということを考えることが重要です。」
ワールド パデル ツアーがフェルナンド ベラステギン-パブロ リマのコーチング スタッフの XNUMX 人に行ったインタビュー付きのビデオをご覧になりたい場合は、 このリンクをクリックするだけです。
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