Padel World Press.- パドルテニスはボールが跳ねにくいスポーツです。 私たちのスポーツの戦術の強みの XNUMX つは、ほとんどの場合、ボールが「デッド」であるヒットを探すことです。対戦相手に、膝や脚をかなり屈曲させてプレーするように強制します。
足を曲げる代わりに腰を曲げるとどうなりますか?
これは、パドルテニスで腰痛を引き起こすいくつかの要因の XNUMX つです。 低いボールを取り戻すために背中を曲げたり下げたりするこのジェスチャーを行うとき、膝を曲げて曲げる、つまり太ももを地面に近づけるのではなく、
設計されていないジェスチャーや努力に背中をさらす、または離れて移動する
その機能。 その時、私たちは自分自身を傷つけます。 これにより、一般的に
腰痛として知られていますが、これは筋肉の拘縮・けいれんに過ぎません。
腰部の筋肉組織 (腰部) 深いレベルで、固定されている筋肉組織
背骨でサポートとサポートを提供します。 典型的ではないこの繰り返されるジェスチャー
背中、筋肉の硬直により脊椎の可動性が妨げられます。
それが今度は痛みに変わり、時には無力化することさえあります。
どうすれば防ぐことができますか？
明らかにこのジェスチャーを避け、適切な動きをします。 トラックでのトレーニングでこれに対処する必要があります。 ジェスチャーを正しくトレーニングすることが重要であり、そのためにはコーチほど適した人はいません。
また、筋肉を得るために他の運動を行っても害はありません。
あなたのフィジカルトレーナーに勝るものはありません。 この組み合わせ
トレーニング/試合中に正しいジェスチャーをすることができます。
できるだけパドルを楽しむために後ろに回してください。 この組み合わせは
怪我を避けるための非常に良い方法。 不運にも怪我をしてしまった場合は、躊躇しないでください。
XNUMX 分もかかりません。これについては、オステオパスまたは理学療法士に勝るものはなく、同意することができます。
できるだけ早く、最高の保証で返品してください。
予防が最善の治療であることを忘れないでください。
挨拶をしてパドルを楽しみましょう！
ハビエル・ムニャイン。
www.jmuniain.es @jmuniaing
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