Padel World Press.- 一般的に、私たちは起きてから寝るまで、人生の半分を日々の整理に費やす傾向があります... 眠っているときでさえ、状況、会議、保留中のタスク、子供のことについて「考える」ことをやめません学校とか、やらなきゃいけないことがたくさん。 ご覧のとおり、私たちは一日のほとんどを「計画」に費やしていますが、それにもかかわらず、試合やトレーニングセッションの計画を立てていますか? パドル?
その意味で、パドルテニスを楽しんだり、スポーツをしたり、友達と交流したりするためだけにプレーする場合、答えは「いいえ」です.私たちのクラブ、私たちの学校、または私たちの連盟のランキング?
この記事では、私たちのパドルテニスを改善するための適切で正しい計画の重要性について話し、それによって重要な試合に向けて最高の身体的、技術的、精神的な状態に到達できるようにします。
の企画 心理トレーニング それは「一般的なトレーニング計画」に統合され、その段階に適応されるため、最高の結果を達成するのに役立ちます. メンタル面は、パドルテニス選手が競技を行う上でなくてはならない要素ではありません。 フィジカルトレーニング.
心理トレーニングの計画は、トレーニング計画の期間化だけでなく、スポーツの性質とその特定の特性も考慮に入れ、適応します。 その XNUMX つの具体的な目的は次のとおりです。
a) アスリートの自己啓発を促進する。
b) アスリートの個々のニーズに応じて、スポーツ パフォーマンスを最大化します。
また、スポーツのパフォーマンスを向上させるためのメンタル スキル プランニング プログラムは、次の XNUMX つの目的に基づいて開発されていることも見逃せません。
1.- スポーツパフォーマンスの最適化に役立つ一般的なメンタルスキルを学び、実践します。
2.- 学んだスキルをスポーツのパフォーマンスに適応させる パドル.
3.- 競技の実際の状況で、各アスリートのニーズに応じて、練習された精神的スキルの使用。
メンタルトレーニングプログラムの内容は、大会特有の基本、特定、個人のXNUMX種類のメンタルスキルに基づいています。 これらのコンテンツはシーケンシャルです。つまり、互いにオーバーラップする必要があり、個別にトレーニングすることはできません。
最初のステップは、スポーツのパフォーマンスを最適化するのに役立つ一般的または基本的な精神的スキルを学び、実践することです。 それらは7つのグループまたはセクションに含まれています：行動変容テクニック、リラクゼーション、活力、ポジティブなセルフメッセージ、集中力、視覚化、呼吸.
XNUMX 番目のステップは、基本的なメンタル スキルを問題のスポーツ (私たちの場合はパドル テニス) に適応させることです。 ここで重要なことは、最初は純粋に精神的なレベルで、次にトレーニングや定期的な練習の一環として、スポーツのパフォーマンスに心理学的手法を適用することです。
最後に、各パドル プレーヤーの弱点と長所を知る必要があります。 パフォーマンスを最適化するための一般的な準備のもう XNUMX つの要素として、心理学的手法は自動的に実践されるまで統合する必要があります。
これらのコンテンツは、さまざまなパドル プレーヤーの個人差を分析し、それぞれに心理学的テクニックを適応させることを目的としています。 このために、競技状況のシミュレーションとさまざまな競技会への参加が計画されます。
したがって、トレーニングを計画に「適応させる」ことができるように、トレーニング計画と競技カレンダーを用意することが非常に必要です。 これにより、試合中のパフォーマンスがパドルテニス選手の可能性に近づくように、最適な状態で大会に到着します。 計画を立てるのに最適な時期は、競技シーズンが終わり、「新しいキャンペーン」または「スポーツ コース」を開催する今です。
適切な計画を立てることで、より安全になり、ゲームに対する自信が高まり、すべての瞬間を楽しむことができることを忘れないでください。 トレーニング そしてパドルテニスの試合。 紙と鉛筆を持って…仕事に取り掛かりましょう！
私はすでに私の計画を持っています、そしてあなたは？
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