パドルワードプレス - パデル練習の鍵 快適さと 怪我の可能性を避ける よくやっている 暖房と ストレッチング. 筋肉は私たちの体に欠かせない部分であり、日常の動作や動作を可能にします。 そのため、特にスポーツをするときは、特に注意する必要があります。
健康を維持し、パドルテニスを続けられる良い方法は、 プレーを始める前に必ずウォーミングアップをする. パドルテニスの場合、非常にダイナミックなスポーツですので、腕と脚の両方を動かさなければなりません。 また、 良い筋肉 関節の怪我を防ぐのに非常に役立ちます。
実行することをお勧めします 15分間のウォームアップ 必要不可欠。 これは、トラックの端から端まで小さなレースをしたり、壁にボールをぶつけたり、パドルでボールに少し触れたりするなどのエクササイズで構成されています。
また、 練習の終わりに あなたもする必要があります 常にストレッチ. これが彼らが回避される方法です 筋肉の過負荷 彼らは何でしょうか ダメージを与える 私たちの体のために。 かかとを臀部に持ってきて数秒間保持するか、手のひらを頭の上の背中に置くことは、筋肉のストレッチの例です.
さらに、あなたもそうでなければなりません アントー それがあなたに送る信号に あなた自身の体。 いつもよりエネルギッシュで元気な日もあれば、その猛烈なペースに体が追いつかない日もあります。 聞いて休む、次の日 200% であるために正しい休息が最善の助けとなるからです。
パドルテニスをすることは、教育的で楽しいものでなければならず、友人、家族、パートナーなどと楽しい時間を過ごし、日常の問題から切り離すのに役立つものであることを常に心に留めておいてください. だからこそ、私たちは体の世話をし、健康で強い体を維持しようとしなければなりません.
たくさんのパドルで友達を元気づけましょう！
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