Padel World Press.- パドルテニスは、近年最も勢いのあるスポーツの XNUMX つです。 毎日、このスポーツに「夢中」になり、ほぼ毎週滞在して「ちょっとしたゲームをする」ファンが増えています。 プロのトーナメントが過去数シーズンにわたって獲得した規模の大きさは言うまでもありません。そこでは、大スターの活躍を見ることができます。
プロとアマチュアを問わず、全員が（プレーのレベルに関係なく）スポーツ活動の実践に没頭しているため、そのスポーツの実践に由来する特定の栄養要件があります。 スポーツの練習にはストレスやシステムへの過負荷が伴うことを忘れてはなりません。 適切な身体的準備と nutrición これらの負荷を正しく吸収して、身体に損傷を与えず、ますます耐性があり効率的な機械に変化できるようにすることが不可欠です。
最初のステップは、食事のカロリー配分をエネルギー需要に合わせて調整し、断食や消化による低血糖の状況でトラックに到達しないように適切に整理することです. どちらの状況もまったくお勧めできないため.
最後の食事とトラックにジャンプする時間の間に2〜4時間のマージンを残すことをお勧めします. このようにして、消化器系の問題を抱えていないこと、およびトレーニングセッションや試合に直面するためのより良い状態であることを確認します. 私たちが食べたものがシェイク（より簡単で消化が速い食べ物）であれば、XNUMX時間以内であれば問題なく運動できます.
私は常にいくつかのトレーニングセッションを「テスト」し、それらの時間を個別に調整することをお勧めします.スナック、飲み物またはバーの形での軽い摂取、簡単かつ迅速に消化される軽いもので、エネルギーと栄養素の追加の「用量」を提供します
間違いなく、これらの栄養ガイドライン、および今後の記事で「分析」するその他のガイドラインは、健康を管理し、「恐怖」を回避し、シャベルを手に取って私たちと向き合うときの体調を改善するのにかなり役立ちます。トラック上で、自分自身またはライバル。
フリアン・アルバレス
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