Padel World Press.- アスリートが練習している分野のフィジカルトレーニング計画を実行し始め、変化が見られなかったり、改善を感じなかったりすることが何度もありました. 残念なことに、あなたがプレーするもの、スポーツの能力、介在する代謝、ゲームの時間、休憩時間、方向と動き、コートのサイズ、スピードとゲームの種類が尊重されないことがあります.フィジカルトレーニングの効果が得られない理由。
そのため、この記事では パドル、しかし、スポーツの能力とメタボリックから分析します。
パデルの特徴
能力から。
- モーター予想。
- 強さ: 爆発性 / 反応性。
- 速度: 加速とブレーキの反応。
- 抵抗：局所筋肉。
爆発力に。
- 調整と敏捷性。
- 柔軟性と敏捷性。
を特徴付けるこれらの各コンポーネントを定義します。 パドル また、トレーニング計画を立てる際に、何をプレーしているのか、どこに行くべきなのかを明確にするために、彼らは私たちにさらにデータを提供する予定です.
選手が持っている最も重要な要素の XNUMX つは、間違いなく、運動への期待です。 これは、状況や行動を精神的に予測する能力を意味し、動きがより大きな反応と成功をもたらすようにします. (グロッサーM.)
予期せずにプレイすることは不可能です。 対戦相手の動き、打撃、アクションの読み取りは、プレーヤーが取得する最も豊富で純粋な情報であり、さらに、ボールが到着する前にモーターの調整を行うことができます。
フォースによって負荷 (ボンパ) を適用する機能を理解していますが、ゲーム内に存在するさまざまなタイプのフォースを区別して指定する必要があり、次のように定義します。
- 爆発力: 短時間で高レベルの力を生み出す能力（ボスコ）など。
- 反力: ストレッチのサイクルを生成する筋肉の能力として - 短縮, 非常に高い値の強さを与えます.
これらの力の現れは、各打撃、各ジャンプ、各スプリント、および指定された打撃を技術的に実行するためにボールにより速く到達し、より適切な位置に到達できるようにするさまざまなアクションで使用されます.
ここで、認知プロセスに基づいて、神経筋系の最大の意志力と機能、特定の確立された条件での最大の反応速度と運動速度を達成する能力として定義される「速い」速度という言葉に言及するときは、これを含めなければなりません (Grosser M.)。
しかし、スポーツの特異性により、次のことが必要になります。
- 反応速度：刺激に対して最短時間で反応する能力です。
- 加速と制動速度: 一定の時間内に速度を上げて維持すると加速が発生しますが、ブレーキをかける能力、停止する能力には、ブレーキをかける意思決定を行う神経線維と、動作を実行する筋線維の両方が関与しています。
- 抵抗： タスクを長時間維持するための筋肉の能力として表されます (Bompa T.)。 次のような特定の症状で：
- 局所筋持久力:これは、必要に応じて抵抗を克服する能力です。
- 爆発力耐性: 試合の最初のショットを第 XNUMX セットの最後のショットと同じように実行することが重要です。また、ボレー対決などの一連のショットでは、プレーヤーは同じ値を維持する必要があります。それぞれのショットで。
- 柔軟性 – 敏捷性: 能力として, 柔軟であること, 筋肉が十分な弾力性を持っていること, 運動範囲の振幅で協力すること, 十分に下の隅にあるボールに到達することは、体に適応し、実行するために、私たちがどれだけ柔軟で機敏であるかにも依存します.対応する技術的アクション。
代謝の観点からパドルを分析する時が来ました。生物が一連の化学反応を通じて、食物から取り入れたエネルギーをどのように変換するかからです。
代謝分析
- 断続的なスポーツ。
- 主に嫌気性 – アラクト酸。
- 有酸素系のサポートが必要です。
El パドル断続的なスポーツとして、要素の有無にかかわらず、短時間の努力が必要であり、最大のランニング強度に達することはめったにありません. 努力に対して少なくとも 1:1 から 1:2 の関係を持つ一時停止があり、アイテムを使用する場合、一般的に一時停止はこのタイプの関係を超えます。
断続的な運動は、周期的なスポーツについて古典的に説明されている XNUMX つのエネルギー システム (アラクタシド、ラクタシド、および有酸素運動) の教育スキームの中で、従来の運動とは異なる代謝反応特性を持っています。 球技の特性上、断続的なレジスタンス トレーニングはスポーツの一種に似ています。
ゲームと休憩時間を統計的に分析した後、公式APPサーキットの試合を行い、サーブによってボールが動かされてからポイントが終了するまでの純粋なゲーム時間を理解する仕事をしました. ゲーム内の一時停止は、ポイントが作成されてからサーブのためにボールがインプレーになるまでの時間を計っていました。 休憩時間も奇数で取り、合計正味ゲーム時間、正味休憩時間、正味休憩時間、正味「ゲーム」時間 (ゲーム + 一時停止)、および合計セット時間を分析し、そのすべての情報を使用して、平均を取った。
計画時に考慮すべき重要なデータが見つかりました。結果の一部は次のとおりです。
– 36 時間 44 分の試合の違反では、XNUMX つのゲームの期間中に XNUMX 秒のプレーで XNUMX 分、奇数で XNUMX 分 XNUMX 秒の残りの時間が見つかります。
– ゲーム時間では、45 分 46 秒のネット ゲームがあり、残りの XNUMX 分 XNUMX 秒はデュエル内で一時停止されました。
– ゲーム中の心拍数を分析すると、モニターが提供したデータによると、ゲームの合計時間中、21 分 28 秒間、ワークゾーンを下回りました。 160 分 180 秒間は毎分 35 ～ 180 ビートの間で推移し、XNUMX 分 XNUMX 秒間は毎分 XNUMX ビート以上で再生されました。
– 取得したこのデータにより、スポーツの特徴を把握できるため、トレーニング セッションを計画する際に、何をどのようにトレーニングする必要があるかがわかります。
いずれにせよ、心臓の記録から何を提案するかを確実に決定するために、この作業には乳酸注射を伴う必要があります.
このスポーツで最高のショーを提供する責任者であるプレーヤーの最善の作業方法、特定のエクササイズ、および開発する能力を調査および決定し続けることには、疑いと課題が残っています。
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