Una nuova puntata degli articoli interessanti che Fran Cintado ha pubblicato nel Adidas Paddle Blog. In questa occasione, cercherà di rispondere a domande importanti come: ¿Quali sono i vantaggi del paddle tennis per la nostra salute? Possiamo migliorare il nostro "stato mentale" con la pratica di questo sport? La tua pratica ci rende più attivi, meno tesi e ci aiuta ad eliminare lo stress quotidiano? Il padel favorisce la capacità di relazionarsi e stabilire legami emotivi e personali con altre persone?
Padel World Press .- Tutte le risposte a queste domande finirebbero per essere le stesse: SÌ, SÌ MIGLIORA IL NOSTRO BENESSERE. È vero che ci sentiamo molto meglio quando suoniamo il padel con una certa regolarità.
LE EMOZIONI sono reazioni naturali che ci consentono di essere attenti a determinate situazioni che implicano pericolo, minaccia o frustrazione. I loro componenti centrali sono le reazioni fisiologiche (aumento della frequenza cardiaca e respiratoria, tensione muscolare, ecc.) E pensieri.
È necessario acquisire determinate abilità per gestire le emozioni poiché un'eccessiva intensità può far sì che le persone li vivano come stati spiacevoli o li inducano a comportamenti indesiderati.
L'ansia consiste in un insieme di sentimenti di paura, irrequietezza, tensione, preoccupazione e insicurezza che sperimentiamo in situazioni che consideriamo minacciose, sia fisicamente che psicologicamente.
Nell'ansia, come in ogni altra emozione, il tipo di pensieri che abbiamo e le reazioni fisiche vissute hanno un ruolo molto importante. Il modo in cui ci comportiamo quando siamo ansiosi è spesso inappropriato e interferisce con il nostro comportamento e le persone che ci circondano, oltre a influenzare il nostro normale gioco nella pagaia.
La rabbia o la rabbia è un'altra emozione che può essere problematica. La rabbia si riferisce a una serie particolare di sentimenti che includono rabbia, irritazione, rabbia, rabbia, ecc. e questo di solito appare in una situazione in cui non otteniamo ciò che vogliamo.
Le reazioni fisiologiche alla rabbia sono simili a quelle che si verificano di fronte all'ansia; ciò che distingue l'uno dall'altro è il tipo di situazioni che li provocano, i pensieri che si verificano in quelle situazioni e i comportamenti che si scatenano.
La pagaia ... Sai come influisce sulla nostra salute mentale?
I benefici della pratica dell'esercizio fisico sulla nostra salute sono ben noti e molto è stato scritto su di loro. Tuttavia, questa pratica favorisce anche il benessere psicologico dei giocatori di paddle.
Di seguito, verranno illustrati alcuni esempi:
a) Ridurre l'ansia giornaliera: La pratica della pagaia favorisce l'eliminazione delle tensioni e dello stress quotidiano. L'esercizio fisico aiuta a sciogliere i muscoli e la rigidità fisica prodotta dall'eccesso di tensione. Quest'ultimo genera uno stress fisico e psicologico chiamato DISTRES, molto dannoso per il corpo.
b) Migliora il sistema cardiorespiratorio: Una delle sue conseguenze è che respiriamo meglio, ossigeniamo il cervello e pensiamo più chiaramente. In questo modo riduciamo il mal di testa e dormiamo meglio.
c) Aumenta la nostra autostima: Giocare regolarmente a paddle tennis migliora l'autostima. Ci sentiamo meglio quando giochiamo, quando vediamo come stiamo migliorando ... Ci sentiamo integrati, interagiamo con gli altri e condividiamo le nostre preoccupazioni.
d) Incoraggia le relazioni sociali: La nostra cerchia di relazioni sociali è ampiamente aumentata come risultato della pratica di questo sport. Condividiamo corsi di formazione con altre coppie, scambiamo esperienze, facciamo "soggiorni", partecipiamo a tornei sociali che si concludono con barbecue o pasti ...
e) Impariamo a valutare lo sforzo: Allenarsi duramente ogni giorno aiuta a creare valori per superare le barriere e le difficoltà quotidiane, siano esse sportive o meno. Combattere per un obiettivo sportivo ci aiuta anche a lottare per obiettivi personali.
f) Aiuta ad essere più autonomoEd è che lo sport ci aiuta a maturare sia dentro che fuori la pista. Prendere decisioni di momenti del gioco, sulla partecipazione di un torneo o di un altro, a decidere chi si gioca, essere coinvolti nel gioco del socio assumere le vostre responsabilità ... Tutti questi aspetti favoriscono la maturazione per essere lo sviluppo di propria iniziativa e sono 'forgia' paddle carattere del giocatore.
g) Rafforza i legami affettivi: I ragazzi e le ragazze che praticano il paddle tennis formano una "comunità di padelisti", indipendentemente dalle loro amicizie a scuola o nelle vicinanze. Un gruppo di riferimento viene creato con alcuni "idoli" da imitare e servire come modelli di ruolo.
h) Ridurre il rischio di depressione: Padel può essere usato come strategia terapeutica complementare e, talvolta, come alternativa ad altre forme di trattamento per problemi di salute mentale. Gli esperti dicono che le persone attive hanno un 40% in meno di probabilità di soffrire di sintomi depressivi rispetto a quelli sedentari.
Quando finiamo la nostra giornata lavorativa e iniziamo a pensare al nostro gioco di pagaia, il nostro corpo inizia a generare una sensazione generale di benessere ... Ed è così perché il nostro corpo rilascia endorfine, gli ormoni che producono la sensazione di piacere.
Quando suoniamo sul padel dimentichiamo la crisi, i problemi, le difficoltà e la rabbia della giornata, in famiglia e al lavoro. Ci aiuta a "disconnetterci" psicologicamente da queste situazioni spiacevoli e noi li "eludiamo" tutti. Per un paio d'ore, il nostro cervello "disconnette", "risetta" e torniamo con le "batterie cariche" per affrontare la realtà.
* Puoi seguire tutte le notizie del mondo della pagaia nei nostri profili di Facebook y Twitter così come iscriversi al nostro Newsletter Notizie quotidiane
