Esaminando la nostra libreria di giornali, abbiamo recuperato questo interessante articolo di María Palacios Vela. L'esperta in Terapia Occupazionale, con la specialità della Riabilitazione Fisica e dell'adattamento all'ambiente, ci offre la sua particolare visione di questo meraviglioso sport.
Padel World Press .- In generale, quando siamo appassionati di praticare uno sport, non siamo consapevoli che il fatto che non abbiamo alcune regole di base che ci aiutano a giocare correttamente può essere un problema. In effetti, questa mancanza di precauzione significa che dobbiamo andare in pensione prima del previsto, il che causa qualche frustrazione e rifiuto di continuare a praticare, nonostante il divertimento che offre.
Padel è un gioco veloce, molto dinamico e divertente che richiede, in pratica, una certa assiduità. Evitare possibili lesioni è fondamentale per godersi 100% del gioco. Per questo abbiamo bisogno di una serie di conoscenze di base:
- Condizionamento fisico: Richiede un livello di attività per essere in grado di fare gare a breve distanza e mantenere una certa resistenza per mantenere tutti i set di una partita senza svanire nel tentativo.
È ovvio che non è necessario disporre di un corpo 10 ma, almeno, è necessario essere in grado di spostarsi con esso per tutta la traccia. Se sei una persona molto sedentaria e ti piacerebbe iniziare a praticare questo sport, è meglio andare da professionisti formati in didattica che possono insegnarti, poco a poco, le basi per praticarlo. Iniziare con gli amici può essere molto attraente, ma nella stragrande maggioranza dei casi, il livello che hanno non è uguale al tuo e questo può frustrarti. Tuttavia, prova e, se ti piace, vai da qualcuno addestrato che può insegnarti.
-Formazione: Dalla notte al mattino non puoi essere il migliore. La pagaia è uno sport molto impegnativo per poter rispondere in soli quattro giorni ai nostri avversari. L'hobby inizia quando giochi una o due volte alla settimana con persone dello stesso livello. Passo dopo passo, e con la raffinatezza della tecnica, sentirai di essere capace di chiedere di più dal tuo gioco e inizierai a praticarlo più frequentemente alla fine della settimana.
Molto probabilmente dura un paio di mesi si sente così energico, pieno di energia e agganciato al vostro 'di droga sana' che tornare a casa, prendere la pala e pista da corsa. Ma ciò che non devi dimenticare è che sarà basato sulla pratica e sul miglioramento della tua tecnica quando otterrai di più dal gioco. Inutile dire che si sa e giocare, ma non mantenere quelle competenze acquisite nella tua formazione ... si va a sinistra alle spalle e non sarà più una motivazione per voi. La costanza è molto importante per raggiungere il tuo obiettivo: bruciare la pista.
Sleep-waking-: I benefici quando si pratica lo sport in generale sono molti. Aiuta ad attivare il metabolismo, a regolare l'energia che sviluppiamo nel nostro corpo, contribuendo nel contempo a liberare tutto lo stress e la carica negativa che portiamo dentro. Ci sono persone che dicono che è bello praticare sport di notte ma ... Attenzione! Potrebbe non andare così bene al nostro corpo perché siamo stati svegli per molte ore e abbiamo bisogno di riposare.
Combiniamo i benefici che la pratica sportiva dà al corretto funzionamento del nostro corpo. Dobbiamo dare almeno due ore di tempo per abbassare a livelli normali le nostre costanti dopo la pratica della pagaia e poter riposare correttamente.
E 'anche molto importante sottolineare che un buon riposo aiuta le buone prestazioni sportive. Quando giochiamo con una frequenza quasi giornaliera e ci sottomettiamo allo stress di andare ai tornei, anche il nostro corpo prende il suo pedaggio e può darci determinati punti di attenzione non solo per il gioco ma anche perché l'organismo stesso ci sta chiedendo di rallentare.
Altri consigli utili non sono stringa insieme un torneo dopo una notte o si ottiene molte ore di gioco dopo aver giorni di intenso lavoro ... E, naturalmente, molto meno quando siamo negli stati virali tanto che ci emoziona lo sport. Tutto nel suo momento perché gli eccessi non sono mai stati buoni indipendentemente da quanto siano sani.
- Combinazione corpo-mente: Il tempo libero fa parte della nostra salute e tutti lo dedicano a ciò che gli piace. Si verifica in migliaia di casi che ci sono persone che sviluppano patologie o condizioni dovute allo stress della vita quotidiana. Occupano la loro vita con ore e ore di lavoro, quindi devono dedicarsi ai loro compiti personali che dimenticano di dover avere determinate ore alla fine della giornata per fare "tutto ciò che voglio".
Alcuni navigano in rete, altri praticano sport e altri guardano la televisione. Qualunque cosa sia, se non ci disconnettiamo dalle nostre migliaia di obblighi come persone che siamo e ruoli che eseguiamo, qualcosa potrebbe andare storto in futuro.
Il vantaggio emotivo di uno sport come il paddle è che mettiamo tanto entusiasmo e attiviamo la maggior parte dei nostri sensi che ci dimentichiamo del resto. Il nostro obiettivo è giocare e non pensare a cosa farò dopo cena quando torno a casa o se domani incontrerò il mio capo. Lo svolgimento di questo sport richiede di essere concentrato a 100%. Non è possibile essere confusi in altre cose perché ci può costare la perdita del punto, che inciampiamo o che non siamo coordinati con il nostro partner.
Ti chiederai quale sia il vero vantaggio della pagaia. Bene, la tua mente scollegherà e dimenticherà le migliaia di cose che hai nella tua lista dei compiti mentali. Sarai felice per alcune ore come se stessi camminando attraverso le Bahamas o rilassandoti al sole. Alla fine dell'allenamento o del torneo saremo fisicamente stanchi ma totalmente lucidi.
- Cibo e idratazione: Sappiamo tutti che non è consigliabile fare grandi sforzi dopo pasti abbondanti. Alcune persone rimarranno volere dopo il tipico pasto natalizio per andare a prendere anche un pachanga. Inoltre, subito dopo aver fatto il pasto più importante della giornata dobbiamo dare un tempo di riposo.
Ma non è semplicemente dare questa indicazione, ma deve effettuare un'alimentazione adeguata quando giochiamo giochiamo in pista, in modo corretto scegliere gli alimenti che ci può essere utile per una maggiore energia nel minor tempo possibile, è facilmente digeribile e non richiede lunghi processi di metabolizzazione nel nostro sistema digestivo.
Va notato che spesso hanno molto conto cibo agli inizi di attività fisica, ma poi anche prendersi cura, perché il nostro metabolismo è accelerato. Oltre allo stretching, non dovremmo mangiare grandi quantità di cibo, non importa quanto siamo affamati, dal momento che può portare a tagli di digestione.
Dobbiamo assumere cibi a basso contenuto di sodio, poiché potrebbe non essere un'adeguata reidratazione metabolica per il recupero del corpo. Il liquido che beviamo subito dopo il gioco sarà quello di soddisfare la nostra sete e difficilmente riusciremo a sudare ancora. Durante l'ora successiva alla partita sarà molto importante bere quantità adeguate di liquidi per promuovere la reidratazione cellulare.
Hobby o ossessione?
I ganci a paletta. Come abbiamo detto all'inizio, è uno sport veloce, dinamico e divertente ma ... In che misura possiamo essere coinvolti? Dobbiamo stare attenti quando la pratica è semplice e abbiamo una buona tecnica in modo innato. Ci sono persone che hanno la capacità di parlare lingue e altri per praticare sport, ma in una certa misura non dobbiamo smettere di occuparci della nostra vita quotidiana e dei nostri doveri.
Stop per un appuntamento o di eseguire le nostre faccende quotidiane per la partecipazione e ter tutti i tornei vengono riprodotti può segnare certa tendenza ossessiva non è facile lasciare, o di riconoscere che ci fa male. Non è tutto vincere il prosciutto o la pala del torneo o mostrare al resto quanto sei bravo e cosa coinvolgi nel tuo hobby. Ecco perché dobbiamo prenderlo come qualcosa che ci porta fuori dalla nostra occupazione quotidiana e ci aiuta a riscoprire noi stessi.
Immagine: Circuito di paddle Estrella Damm
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