Padel World Press .- Cominciamo immaginando l'esempio di una macchina, che fa un lungo viaggio, in cui le gomme raggiungono una velocità elevata, l'olio aumenta la sua temperatura ... Sarebbe bene fermarlo a secco? Sebbene sia una similitudine, il nostro corpo risponde in modo simile ... Ed è che durante la pratica sportiva, le nostre pulsazioni, che giri al minuto sono, saliranno alle stelle, la nostra temperatura corporea aumenterà e le nostre articolazioni si muoveranno ad alta velocità.
Ecco perché, dopo la disputa di una partita, sarà molto importante dedicare alcuni minuti per riportare gradualmente la nostra macchina alla calma, i suoi parametri iniziali.
Il "Cool Down" nella paletta deve avere tre parti fondamentali:
a) Ridurre la temperatura e le pulsazioni con esercizi cardiovascolari. Dal camminare 5 minuti al trotto o alla bici statica se ce l'hai.
b) Esercizi compensativi volti a contrastare le asimmetrie e gli effetti negativi causati dall'attività. In PadelFIT lo introduciamo in tutte le nostre sessioni, riducendo il rischio di lesioni.
c) Il allungamento Le finali sono un modo per liberare la tensione dalla moltitudine di contrazioni muscolari prodotte piegandosi ad una palla, facendo una scarica o finendo una palla. Con loro riduciamo anche i rifiuti, l'acido lattico, ecc.
Se si effettua un ritorno corretto alla calma, le prestazioni massime saranno disponibili prima del riutilizzo.
Álvaro Rosa
Giocatori di Physical Trainer WPT
Direttore dei corsi PadelFIT M3
Immagine: Facebook PadelFIT
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