Padel World Press .- Il paddle tennis è uno sport in cui la palla tende a rimbalzare poco. Uno dei punti di forza della tattica del nostro sport è cercare, nella maggior parte dei casi, tiri in cui la palla è 'morta', cioè il rimbalzo della palla arriva appena al ginocchio dell'avversario, in modo tale da costringere il avversario di giocare con un grado significativo di flessione delle ginocchia o delle gambe.
Cosa succede quando invece di piegare le gambe ci pieghiamo piegando la schiena?
Questo è uno dei tanti fattori che possono causare lombalgia nel paddle tennis. Quando facciamo questo gesto, piegando o piegando la schiena per recuperare una palla bassa, invece di piegarci con il ginocchio piegato, cioè avvicinando le cosce al suolo, stiamo
sottoporre la schiena a un gesto e a uno sforzo per i quali non è progettata, o si allontana da
la sua funzione. Questo è quando ci facciamo del male. Questo può produrre ciò che è comunemente
noto come lombalgia, che non è altro che un crampo da contrattura del
muscoli lombari (lombari) a livello profondo, muscoli che ancorano
nella colonna vertebrale e gli dà sostegno e sostegno. Questo gesto ripetuto che non è tipico del
schiena, produce un blocco della mobilità spinale a causa della rigidità muscolare, che
a sua volta provoca dolore, a volte anche invalidante.
Come si può prevenirlo?
Ovviamente evitando questo gesto, e facendo un movimento adatto. Dovremmo occuparci di questo allenandoci in pista. È importante allenare correttamente i gesti, e per questo nessuno più indicato del tuo coach.
Né ci farebbe male fare lo strano esercizio per aumentare la massa muscolare nel
gambe, per questo un altro Nessuno meglio del tuo preparatore atletico. Questa combinazione noi
ti permetterà di fare il gesto corretto per tutto l'allenamento/partita senza doverlo fare
girati indietro per goderti il più possibile il paddle tennis. Questa combinazione è
ottimo modo per evitare lesioni. E se sei stato abbastanza sfortunato da farti male, non esitare
non un minuto, nessuno meglio per questo del tuo osteopata o fisioterapista, per essere in grado di
restituire il più rapidamente possibile e con le migliori garanzie.
Ricorda, la prevenzione è il miglior trattamento.
Saluti e goditi la pagaia!
Javier Muniain.
www.jmuniain.es @jmuniaing
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