Il nuovo anno è già in corso e la maggior parte delle attività sportive dopo la classica pausa estiva o invernale, a seconda che ci si trovi in un angolo o nell'altro del 'Padel Planet', sono finalizzate a una preseason che servirà a preparare quello che sarà il calendario sportivo di ogni giocatore. Non perdetevi questo interessante articolo del 'maestro' Gustavo Balquinta, appena arrivato nel nostro paese per iniziare il suo nuovo progetto.
Padel World Press .- Quando si parla di sport pagaia in cui ho preseasons già 15 fatti, posso dire che sono felice di vedere così tante pubblicazioni con i lettori si prepara, allenatori offrendo loro pre-season e dei media a parlare di come le stelle dello sport cominciano la campagna da la preparazione di base.
Solo pochi anni fa, questo boom di offerte, foto, video e riproduzioni sui social network sulla preseason non era facile da vedere ... E questo mi rende molto felice perché mostra che a diversi livelli e formazione dei giocatori c'è un maggiore consapevolezza dell'importanza della formazione. Non basta più andare due volte al club per giocare il fine settimana o iscriversi a un torneo. Il concetto di allenamento si rafforza ogni giorno: per migliorare devo allenarmi.
Ora, torniamo alla stessa preseason. Come suggerisce il nome, si riferisce al periodo precedente alla stagione sportiva. In esso, è necessario generare le basi per quello che sarà un anno pieno di tornei, partite e impegni. Sarà il momento di essere in grado di dare un volume di lavoro riguardo a ciascuna delle capacità e delle qualità che rendono il giocatore del padel.
Pertanto, tutti i preseason devono avere un carico fisico uguale o più importante del carico tecnico della pagaia. Per essere precisi, su un piano di quattro settimane, le prime due settimane avranno un carico fisico 60% e una pagaia tecnica 40%; la terza settimana sarà un 50 e 50% mentre l'ultima settimana sarà un carico fisico 40% e un carico di paddle 60%.
| settimana | Allenamento fisico | Allenamento con la pagaia |
| 1 • settimana | 60% fisico | 40% paddle |
| 2 • settimana | 60% fisico | 40% paddle |
| 3 • settimana | 50% fisico | 50% paddle |
| 4 • settimana | 40% fisico | 60% paddle |
Dopo quel mese di pre-stagione, l'ideale è avere due settimane di set-up, cioè lo spazio per cercare la velocità del gioco, per generare aggiustamenti tecnici, tattici e, soprattutto, tattili nel colpire la palla.
In generale, nella proposta pre-campionato proponiamo turni doppi e tripli, che sono progettati in modo tale che ognuno degli stimoli può essere raggiunto fino a quando il giocatore offre la sua prestazione massima. È importante avere un grande coordinamento tra gli allenatori per conformarsi al piano definito e quindi essere in grado di rispettare il giocatore.
Dobbiamo tenere presente l'importanza dell'alimentazione e dell'integrazione sportiva per poter, insieme al riposo, coprire le spese fisiologiche richieste da ciascuno degli stimoli.
Infine, suggerisco solo ad ogni atleta che quando decide di fare un preseason lo affronti con la migliore predisposizione ... È un periodo di duro lavoro, in cui devono consegnare il 100% delle loro prestazioni per essere ricompensati allo stesso modo in benefici che genereranno salute e prestazioni sportive durante il loro anno di competizione.
Un saluto a tutti Apprezzo che tu mi abbia letto e, se lo desideri, puoi scrivermi o consultarmi in caso di domande.
Fino al prossimo allenamento.
Gustavo Balquinta.
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