Padel World Press .- In inverno è più difficile riscaldarsi, il corpo è freddo e questo renderà i movimenti più lenti. In quel periodo dell'anno dobbiamo cambiare il nostro kit per il paddle estivo per un altro più appropriato. In questo senso, si dovrebbe notare che non dovremmo scuocere troppo, perché suderemo molto e saremo molto a disagio. La cosa migliore è indossare diversi strati di vestiti e che ci stiamo gradualmente staccando da loro.
Un altro punto da tenere a mente è che dovremmo riscaldarci subito dopo il gioco e anche durante le pause. Quando il sudore della pelle evapora è il momento in cui più esposti dobbiamo prendere un buon raffreddore. Dovremo passare più tempo a riscaldarci ea farlo più intensamente in modo che i nostri muscoli rispondano bene e, in questo modo, Ridurremo notevolmente il rischio di lesioni.
L'idratazione non può essere dimenticata. Come il riscaldamento, essere ben idratati per il paddle tennis è sempre di base, freddo o caldo. A turno, useremo scarpe con una buona presa per evitare scivoloni poiché la pista potrebbe essere bagnata, specialmente nelle zone ombreggiate. Non va trascurato il fatto che in inverno è comune che le aree della pista rimangano all'ombra, specialmente quelle rivolte a nord. Ecco perché io dovremo prestare attenzione all'umidità nel terreno e, naturalmente, ai possibili strati di rugiada sui cristalli. Devi cercare di colpire la palla prima che rimbalzi dal vetro e vada fuori controllo. La pista è più instabile rispetto all'estate.
Giocare materiali come la pala e la palla accusano anche il freddo. Non si comportano nello stesso modo. La palla rimbalza in generale è più piccola e spesso produce che i nostri colpi non vengono fuori così forte. Dobbiamo cambiare i ritmi della palla durante il gioco, non sempre giocare alla stessa velocità. Dovremo provare a giocare a palle più lente perché il piatto non sarà molto alto. Possiamo usare il recinto come elemento chiave in questo tipo di partite a paddle in inverno. In questo modo faremo rimbalzare la palla vicino al cancello senza che si alzi appena… Dobbiamo cercare le palle in profondità vicino al muro e, subito dopo, giocarne altre che costringano i nostri avversari ad avvicinarsi alla rete. Sono le famose "chiquitas". Ricorda che giocare con palline bagnate o umide provoca più lesioni ai tendini del gomito e del polso.
Alla fine della partita o dell'allenamento, dopo aver eseguito i tratti necessari, devi stare il minor tempo possibile con i vestiti bagnati. Può causare contratture muscolari e più facilmente soffrire una frattura fibrillare nei muscoli o nei tendini (braccia e gambe). Una bella doccia calda ci guarirà dal freddo.
Ed infine, ricorda di asciugare bene la pala e le palle prima di riporli.
Dr. Angel Bigas Bonamusa
fonte: Top paddle 360
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