Padel World Press .- Se visitiamo le zone costiere quest'estate, dobbiamo evitare di giocare lo stesso giorno in cui siamo arrivati, per permettere al nostro corpo di acclimatarsi a nuove temperature e umidità. A turno, dovremo anche evitare di giocare ai nostri giochi nei momenti più caldi della giornata: da 12: 00 a 17: 00 ore.

Dobbiamo idratarci continuamente, comprese le pause durante l'incontro. Se è uno shock più intenso, deve essere preso in considerazione Dovremo iniziare l'idratazione dalla notte precedente.

D'altra parte, non dimentichiamo di nutrirci correttamente. È consigliabile non preparare pasti abbondanti prima dell'impegno e sarebbe interessante provarlo contribuire con frutta ricca di zuccheri un paio d'ore prima della competizione.

Dobbiamo anche scaldarci d'estate. Ci scalderemo, specialmente con il movimento articolare, per finire, terminata la partita, eseguire una normale serie di tratti con tutti i muscoli interessati dalla domanda del gioco.

È molto importante non dimenticare l'applicazione della protezione solare, come faremmo in piscina o in spiaggia. È un'esposizione diretta al sole per circa un'ora e mezza per incontro. Ci sono creme solari speciali per gli atleti che aumentano la sensazione di freschezza e mantengono la loro efficacia nonostante la sudorazione.

Nei giorni più caldi è preferibile scegliere un abito traspirante e di colore chiaro.

In breve, ascolta il tuo corpo. Sintomi come crampi, grave affaticamento, vertigini, pelle fredda e sudore, ci inviano un segnale per fermarsi immediatamente, riposare e idratare.

La cura del materiale

Le alte temperature subite dal terreno, dalle pareti e dal vetro della pista fanno aumentare le loro velocità e la barca è più veloce, costringendo i nostri movimenti con maggiore accelerazione.

La lama può reggere fino a 50ºC, ma il calore influisce notevolmente sulla gomma. È essenziale non lasciare le lame al sole o in luoghi soggetti a temperature elevate, come ad esempio il bagagliaio dell'auto. Le lame di gomma più morbide o morbide sono quelle che più accusano il calore.

A sua volta, sarebbe consigliabile rinnovare l'impugnatura più frequentemente in modo che la presa della lama sia corretta. Le prese con una struttura più ruvida manterranno più fiammiferi.

Un altro consiglio: se le mani sudano di più nella zona costiera, puoi valutare l'opzione di utilizzare magnesio, gel o resina per ridurre al minimo il sudore. L'uso di braccialetti aiuta il sudore che cade attraverso il braccio non raggiunge le mani.

Dovremo controllare il cavo della nostra pala prima di iniziare ogni partita. Sappiamo tutti quanto sia importante che la pagaia del polso non sfugga durante il gioco.

Anche se stiamo giocando in spiaggia, con gli amici, ed è un padel meno impegnativo, non possiamo dimenticarlo la calzatura è fondamentale Giochiamo sempre con scarpe specifiche per questo sport.

Seguendo questi suggerimenti ci farà divertire di più il nostro sport preferito durante l'estate.

Cliniche J. Cuenca

Immagine: Tornei Time2Padel

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